Multitasking прави няколко задачи едновременно

Това многозадачност за нас - добро или зло? Всички ние често правим няколко неща в една и съща точка във времето, говори по свободни ръце, докато шофирате, пишете съобщения, докато гледате телевизия ... Говори се, че многозадачност е вредно за здравето и унищожава мозъка ни дали това твърдение е научно доказано? В тази статия, ние ще ви каже, че такъв многозадачна и какви механизми на мозъка ни, да ни помогне да изпълнява множество задачи едновременно. В някои случаи, многозадачна ползи, и когато тя трябва да се избягва?

Понякога, когато ние правим няколко неща наведнъж, ние вярваме, че по този начин спести време и да работят по-продуктивно. Но това, което науката казва за него? През последните години явлението многозадачна е посветена много изследвания, и изглежда, че много от тях са противоречиви. В тази статия ще се опитам да разбера дали да направите две неща наведнъж е добро, или трябва да се избягва?

Какво е мултитаскинг? Под многозадачност се отнася до изпълнението на двата иска в даден момент. Въпреки това, не всички видове многозадачност са едни и същи. Има много видове на многозадачност, и всеки един от тях има своите предимства и недостатъци.

Какви видове многозадачност са полезни и кои трябва да избягваме

Както почти всички въпроси от този тип на отговор е: "това зависи ...". В този случай, това зависи от вида на задачите, които правим.

Мултитаскинг паралелен тип

Въпреки това, можем успешно да извърши две задачи, които са автоматизирани, например, да се говори по време на ходене. Или дори само една автоматизирана задачи и други по-трудно, например, да карам колата, слушане на музика.

Multitasking сериен вид

Мултитаскинг сериен тип включва редуващи внимание фокус (фокус-превключва от една задача към следващата). Този тип се характеризира с едновременното изпълнение на две задачи, при условие че те вплитане. Например, когато се прехвърля направено от писане ръка на компютър, трябва да се редува между четене и записва им пишете.

Когато става дума за постоянното превключване между различни задачи, тя не изглежда толкова просто. Изследователи от университета в Пенсилвания изучавали дейността на фронталния кортекс. Тази област е свързана с контрола върху нашите мисли и действия. Те открили, че способността на някои хора бързо да превключвате между задачи, без загуба на ефективност, свързана с когнитивната гъвкавост. Когнитивна гъвкавост е възможността да се намерят други решения на същия проблем, за да се адаптират към предизвикателствата на околната среда и нови ситуации. В това проучване, те установили, че хората, които са най-добре изпълнявани последователно паметта тестове и контролни тестове са показали по-високи нива на преструктуриране в предния кортекс и съединенията, които имат по-нови връзки с други области на мозъка.

Въпреки това, като правило, редуване на двата вида дейност отнема повече време, отколкото правите една задача последователно, а след това още един. Когато фокусът се променя непрекъснато, ни трябва време да се възстанови фокус, а това увеличава общото време на задачите.

Нашият съвет: ако сте в състояние бързо да превключвате между задачи, без прекъсване и без загуба на ефективност, това не е проблем, особено ако тези проблеми не са от особено значение. Ако планирани задачи са важни, или сте склонни да се разсейва лесно, а след това най-добре е първо да се съсредоточи върху една задача, а след това от другата. Не е все едно, ние имаме възможността да се редуват една дейност към друга без прекъсване.

Последователно многозадачност. Източник: sicohen.files.wordpress.com

Multitasking цифров вид

Digital многозадачна може да причини познавателни затруднения и да навреди на нашата умствена дейност. Проучванията показват, че хората, които живеят в режим на многозадачност, обърнете внимание на различните източници на информация в тяхната околна среда, не се фокусира правилно на най-важната информация за изпълнение на задачата.

Независимо от това, в проучване бе установено, че цифров многофункционалността може да има някаква полза. Участниците в изследването трябвало да изпълни дадена задача визуално търсене, което в някои случаи придружени от синхронизиран звук, а в други не. Тези изследователи са установили, че хората, които са по-склонни да работят в режим на цифров многозадачност, с тенденция към по-ефективна интеграция на различни видове сензорна информация. Тоест, те изпълняваната работа по-добре, когато е под звуците.

Според друго проучване. тийнейджърите, които прекарват повече време, последователно в различни цифрови устройства и задачи имат по-висока производителност. Възможно е, че с практиката, можете да овладеят изкуството на многозадачност. Хората, родени в този мултимедиен свят, имат по-развитите и усъвършенстваме механизмите на паметта. Те са по-ефективни, когато се разсейва и приспособими от всякога са съсредоточени само върху една задача прави без да се разсейват.

Мултитаскинг и загуба на концентрация. Как да се избегне това?

Някои хора, които са свикнали постоянно да се редува между различните технологични нововъведения, често е трудно да се фокусира върху една задача. С висока степен на вероятност, че могат да получат стрес и дразнене, дължащо се на толкова много фактори, които те са свикнали да се съсредоточи в даден момент.

Изследователи от Университета на Уисконсин-Медисън установили, че тези, които редовно работят в мултитаскинг режим, голяма полза и от кратко медитация сесия. По този начин, по време на експеримента, участниците трябваше да седят в мълчание и се концентрира върху дишането си, като се брои вдишвания.

Практиката на медитацията «внимателност» ни помага да съсредоточим вниманието си върху настоящия момент. Този вид медитация помага за подобряване на концентрацията. От това можем да заключим, че медитацията неутрализира негативното въздействие на мултитаскинг на нашето внимание.

Практиката на медитацията «внимателност» също може да ни помогне да се откажат от многозадачност. Фокусирайки се върху една задача в даден момент може първоначално да ни накара да се чувствам странно, като че ли не сме направили достатъчно на брой случаи. Въпреки това, да се вземат практиката на «внимателност» основа на начина на живот и да започне да се даде неща, вниманието, което заслужават, което помага да се промени възприятието на света. Тя може да ви научи да ценим всеки миг, за да се повиши нивото на хармония, намаляване на тревожността и стреса, подобряване на настроението ...

Научете повече за медитация «внимателност» и как тя се практикува.

Мултитаскинг и «внимателност»

Източник: Андреа Гарсия Сердан, психолог Cognifit