Мога ли да ядат банани през нощта, малко по-близо до Слънцето

Като плод, банан е относително лесно да се извари (въпреки че има плодове, които се усвояват по-лесно), така че, като цяло, не е проблем, ако го ядете през нощта. Въпреки това, в моя собствен опит бих казал, че не трябва да се яде банани, точно преди да отиде да спи, е по-добре да го направя най-малко в продължение на половин час преди да си легнете.

Някои здравни експерти казват, че бананите помагат добър нощен сън, благодарение на тяхното съдържание на аминокиселината триптофан, която произвежда трансформация в мозъка успокояване серотонин.

Интересното е, че жълто плодове (банани, които са също така, разбира се :)) обикновено богати на витамин В12, който помага да се бори безсъние и стимулира производството на ендорфини в мозъка - вещества "добро настроение". Тези вещества имат успокояващ ефект и помага за преодоляване на стреса.

В допълнение, в много банани калий, магнезий и калций.

Ако просто не мога да спя, можете да изпиете чаша топло, почти горещо мляко и яде банан. За мен, този метод е много добър, но аз се опитвам да се пие мляко не по-късно от един час преди лягане, или се чувствах малко тежест в стомаха, когато отидете в леглото.

Хранителните вещества в бананова благотворен ефект върху тялото, фибри помага да се смила храната по-добре по време на сън (в края на краищата, тя все още остава в червата, дори и ако сте яли за дълго време). Що се отнася до това какво да ядат банани сутрин - тогава всеки решава за себе си. Понякога банани се считат за "тежка" плодове и ги препоръчват в следобедните часове. Има такова нещо като конституцията на тялото (може би сте чували за така наречените аюрведа доши или типове: Вата, Питта, Кафа), както и за някои хора, един банан на празен стомах не може да изглежда като най-добрата идея. За мен, това зависи: понякога яде - и всички големи и понякога не искате. Във всеки случай, започнете деня си с плодове - това е вкусна и здравословна.

Все пак, ако ядат от плодовете преди лягане, трябва да се помисли как тези плодове са по тялото си (стимулиращ и успокояващ ефект, независимо дали те сладко или кисело), ​​и колко време е минало от вечеря или всяка друга храна, защото плодове (например ябълки) възпрепятства добри храносмилането и образуват газове, когато те ядат веднага след основните хранения. Въпреки това, по отношение на бананите изглежда, не се прилага; най-малко, никога не съм имал проблем, ако се хранех банани почти веднага след основното хранене.

Още интересни статии: