Маслиновото масло е полезни свойства и противопоказания

Зехтин отнася до полза за сърдечно-съдовата система мононенаситена мазнини. Той е богат на антиоксиданти, които предпазват сърцето и кръвоносните клетки от увреждане. Зехтинът е една от основните съставки на Средиземноморската диета, която е известна с нейните ползи за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Ежедневната консумация на зехтин е не само полезен за сърцето, но също може да помогне за намаляване на телесното тегло и за облекчаване на болката. Въпреки това, имайки предвид, че това масло е високо-калорични храни, трябва да го използва в умерени количества. По-долу ще намерите подробно какво е зехтин, полезни свойства и противопоказания, хранителна стойност и техния обхват.

Хранителната стойност и полезните свойства на зехтин

Маслинено масло се състои главно от мононенаситени мастни киселини, най-важните от които е олеинова киселина. Олеиновата киселина е известно, че е изключително полезно за сърдечно-съдовата система и е в състояние за борба със свободните радикали (или оксидативен стрес), които причиняват много заболявания.

В съответствие с броя на основните прегледи на клинични проучвания, дневната диета, в която има значително количество зехтин (включително известния средиземноморската диета), е свързано с намален риск от развитие на атеросклероза. сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Повечето учени наскоро насочени към изследване на биологично активни фенолни съединения естествено присъстващи в нерафинирано маслиново масло. Тези феноли имат положително влияние върху някои физиологични параметри като плазмените липопротеини, окислително увреждане, маркери на възпалителния отговор, тромбоцити и клетъчни функции и антимикробна активност.

Една супена лъжица зехтин съдържа:

120 ккал
14 грам мазнини (9.8 от които е на мононенаситени мастни киселини)
0 г захар, въглехидрати или протеини
1 мг витамин К (10% дневната стойност)
9 мг витамин Е (10% дневната стойност)

Колко зехтин трябва да се консумира ежедневно, за да се възползват вашето здраве? В зависимост от специфичните ви нужди за калории и диета, ще трябва да използвате от 1 до 4 супени лъжици зехтин на ден.

Тъй като методите на готвене и зехтин са различни храни не винаги е възможно, или искате да използвате, можете просто да го пия, за да ги обогатят ежедневната си диета. Използване на най-малко една супена лъжица зехтин могат да бъдат точно измерени количество да го използва.

Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания

Зехтинът намалява риска от коронарна болест на сърцето при жените. В средиземноморските култури, зехтин е почитан за дълго време. Италианска проучване установи, че една диета, която включва зехтин, заедно с много листни зеленчуци и плодове намалява скоростта на коронарна болест на сърцето при жените.

Зехтинът също е добро за здравето на сърцето и кръвоносните съдове, което е защо:

Той облекчава болката

Той помага да се бори с рак

Той поддържа здравето на мозъка

Мозъкът се състои до голяма степен на мастни киселини, както и за извършване на ежедневните задачи, нормалното регулиране на настроението и ясна мисъл, че трябва да получи достатъчно количество етерични масла. Както и други източници на здравословни мазнини. Маслинено масло се счита за изключително полезни за мозъка храната, подобрява концентрацията и паметта.

Зехтин помага в борбата свързано с възрастта нарушение на познавателните функции, като го предпазва от възпаление, оксидативен стрес и бета-амилоид - протеин е токсичен за мозъка на мозъка, която може да доведе до деменция или болест на Алцхаймер. Някои изследвания показват, че зехтин може да предотврати и дори обратен загуба на паметта, която се проявява при болестта на Алцхаймер.

Тя се бори с афективните разстройства и депресия

Тя помага за предотвратяване или лечение на диабет

Мастни киселини засягат метаболизма на глюкозата чрез промяна на функцията на клетъчната мембрана, ензимна активност, инсулин сигнализация и генна експресия. Данните сочат, че консумацията на полиненаситени и / или мононенаситени мазнини (присъстват в зехтин) има благоприятен ефект върху инсулиновата чувствителност и вероятно намалява риска от развиване на диабет тип 2.

Той помага да се балансира хормоните

Когато се опитате да балансира хормоните и да намали симптомите, свързани с предменструален синдром (ПМС), безплодие или менопауза, важно е да се включи в дневния си хранителен режим на голям брой храни, които са богати на хранителни вещества и полезни мазнини. Зехтин осигурява нашите тялото есенциални мастни киселини, които могат да помогнат за регулиране на щитовидната жлеза, надбъбречните и хипофизни жлези, което в крайна сметка допринася за привеждане в баланса на хормони в тялото. Маслиновото масло е богат на витамин Е, който помага да се регулира производството на естроген.

Подобрява здравето на кожата

Зехтинът е богат на хранителни вещества и антиоксиданти, като витамин А и витамин Е. Въпреки, че това масло се използва главно в храната, можете да го използвате и външно, като към кожата.

овлажнява кожата

Зехтинът прониква дълбоко в кожата, осигурявайки необходимата влага и защита, да бъдат пазени гладка и млада. Това масло е близо в химичната структура на естествения себум, мастните жлези отделят ваш. Използвайте го като естествен лосион за тяло, лице и ръце. Антиоксидантите в зехтин (витамин А и Е) може да помогне за намаляване на вредите, причинени от слънчева светлина, цигарен дим и замърсители.

За ефективно овлажняване на кожата зехтин, се препоръчва да се търка в влажна кожа, защото останалата част от водата върху кожата си да й помогне да се запази от усещане за омазняване.

Тя почиства кожата

Смесете зехтин студено пресован зехтин в с морска сол, за да се направи естествен ексфолиант за лице, особено ако кожата ви е суха и силно черупки. Масажирайте кожата получаване на средства - това ще ви позволи да се отървете от стария, суха кожа, откриване на нов и млад.

Зехтин ефективно почиства чувствителна кожа. Древните египтяни, гърци и римляни са имали сапун и се използват за почистване на кожата със зехтин. Те втрива това масло в кожата си, след което го остъргват заедно с мръсотията и мъртвите клетки на кожата. В днешния пазар има голямо разнообразие от сапуни, а някои от натуралната минерална варианти, произведени с добавяне на зехтин. Най-интересното е, че все още има много хора предпочитат да почистете кожата си с чист зехтин.

Подобрява еластичността на кожата

Триенето зехтин в кожата спомага за подобряване на еластичността на кожата си. Не е нужно да се ограничавате до външната страна на неговата молба. го включват в диетата си, а не цялото ти тяло ще бъде от полза, благодарение на много от неговите полезни свойства.

Повече от зехтин е добре за кожата:

Инструмент за премахване на око грим. Нанесете един или два капки зехтин върху памучен тампон и да го използвате, за да се отстрани око грим в края на деня. При продължителна употреба като средство за премахване на грим, зехтин ще омекоти кожата ви и ще ви помогне да се премахнат фини линии и бръчки.
Премахва или намалява акне. Зехтинът помага в борбата с акне и акне. Използването на зехтин и сол скраб помага за лечение на някои видове акне.
Лекува слънчево изгаряне. Зехтинът успокоява болката от слънчево изгаряне, помага на кожата да запази влагата. Използване на равни части на маслиново масло и вода, като към съда и капака плътно затворен. Разклаща се добре и след това се прилага по отношение на кожата. Често се разклаща сместа по време на прилагане, така че маслото не се отделя от водата.
Това прави устните ви мека и еластична. Подгответе свой собствен балсам за устни, който съчетава равни части зехтин с пчелен восък. Сложете го в малък стъклен буркан и се прилага на върха на пръста върху устните. Това ви позволява да се запази здравето и красотата на устните си.
Това предотвратява кожата сухота на кожата на главата. Полезните свойства на зехтина и позволяват да се отървете от суха кожа на главата. Използването му като балсам за кожата на главата са показали, че е напълно овлажнява сух скалп.
Това предотвратява кожата провисване. Сквален в зехтин повишава еластичността на кожата си, не му позволява да увисване и което му придава по-младежки вид.
Премахва боя от кожата. Зехтинът леко се разхлабва боята върху кожата си. Когато избършете блажна боя се отстранява с него. Плюс това, кожата ви ще бъде мека, еластична и гладка.
Никога не запушва порите и не води до появата на акне. Зехтинът прониква в кожата, оставяйки я гладка и копринена, без усещане за омазняване. Поради това локално приложение на зехтина не предизвиква запушване на порите на кожата и акне.
Овлажнява и омекотява сухата кожа на краката. Направете пилинг за краката на равни части зехтин и мед. В третата част от захарта и лимоновия сок от една четвърт лимон. Потапя фута в топла вода, и след това да ги масаж за получаване на емулсията.

Зехтинът също така предотвратява преждевременното стареене на кожата ви. При използването на зехтин вътре, може да се предотврати окисляването на червените кръвни клетки, поради неговите антиоксидантни свойства. Тези свойства правят възможно да се предотврати окисляването на клетките на кожата по външната си приложение. Хидрокситирозол антиоксиданти и витамин Е помогне за предотвратяване на дегенерация на клетките на кожата.

Подобрява здравето на косата

Благодарение на богатия състав и овлажняващи свойства на зехтин, това е идеален начин за подобряване на здравето и външния вид на косата си. Нейната външна употреба може да помогне на косата ви станат по-здрави, силни и лъскава.

намалява пърхот

Зехтинът се смесва с лимонов сок може да помогне за премахване на проблема с пърхот. Sour лимонов сок помага да се разхлабят пърхот, докато зехтина овлажнява новия слой на кожата, появяващи се при възбудена си стари лющене клетки. Разбърква равно количество зехтин, лимонов сок и вода - няколко супени лъжици на всяка от съставките трябва да бъдат достатъчни. Масажирайте скалпа мокро използването на този агент, а след това оставете за 20 минути, а след това измийте с шампоан. Използвайте този метод за лечение на пърхот не повече от веднъж на всеки две седмици.

овлажнява косата

В сухите зимни месеци, косата ви е по-податливи на счупване, напукване и изсушаване, което прави косата си небрежен и безгрижен. Малко зехтин може да ви помогне да се изгладят някои от тези проблеми. Тя добавя тегло и овлажнява косата, което ги прави по-сговорчива и подредено. Просто нанесете малко зехтин на пръстите си и ги пуснете в косата си.

Силата и блясък

За да помогне на хидратира косата, което му придава здрав вид, сила и блясък, да направи маска за коса със зехтин. Богат на витамини А, Е и антиоксиданти, зехтин помага за защитата на кератина в косата и да ги насити с влага. Зехтин да премахнете натрупването на себум, което предотвратява образуването на нови космени фоликули и предотвратява растежа на косата.

Противопоказания и странични ефекти

Маслиновото масло е възможно безопасно, когато се приема орално или се прилага върху кожата. Тя може да бъде безопасно, консумирана в размер на 14% от общите калории на ден. Тя е на около 2 супени лъжици (28 грама) на ден. Установено е, че хората, които се придържат към средиземноморската диета може безопасно да ядат до 1 литър зехтин седмично в продължение на 5.8 години (в зависимост от информацията, предоставена на уебсайта на WebMD).

Консумацията на зехтин може да бъде опасно за здравето на някои хора. Той съдържа големи количества витамин Е в неговата структура и следователно неговото прекомерна употреба може да доведе до предозиране на витамин Е, което от своя страна понижава тромба. Зехтинът също така съдържа 120 калории на супена лъжица, така че ако се придържате към диета с ниско калорични, вие също трябва да помисли това масло идва от калории.

Ingest Зехтин се понася добре. Когато се прилага върху кожата могат да възникнат забавено алергични реакции и контактен дерматит.

Захарен диабет. Зехтин може да намали нивата на кръвната захар. Хората с диабет трябва да проверят нивото им на кръвната захар при използването на зехтин.
Хирургия. Зехтин може да повлияе на нивата на кръвната захар. Използване на зехтин може да повлияе на контрол на кръвната захар по време на и след операцията. Преустанови използването на зехтин в продължение на 2 седмици преди операцията.

зехтин Взаимодействие с лекарства

Умерени Взаимодействия: Бъдете внимателни с тази комбинация:

Лекарства за диабет (антидиабетни лекарства) взаимодействат със зехтин. Маслини и маслиново масло може да намали нивата на кръвната захар. Диабет лекарства се използват също така за намаляване на нивата на кръвната захар. Използването на маслиново масло, заедно с диабет лекарства може да причини прекалено силно намаляване на нивата на кръвната захар. Може да се наложи да се коригира дозата на антидиабетните лекарства.

Като лекарства за лечение на диабет включват глимепирид (Амарил), глибурид (DIABETA, GLYNASE PRESTAB, Micronase), инсулин, пиоглитазон (Actos), розиглитазон (Avandia), хлорпропамид (Diabineze), глипизид (Glyukotrol), толбутамид (Orinaz) и др.

Лекарства за понижаване на високо кръвно налягане (антихипертензивни средства) взаимодействат със зехтин. Зехтин очевидно понижава кръвното налягане. Използването му заедно с лекарства за високо кръвно налягане може да доведе до значително понижение на кръвното налягане.

За лекарства за намаляване на високо кръвно налягане включват: каптоприл (Capoten), еналаприл (Vasotek), лосартан (Cozaar), валсартан (Diovan), дилтиазем (Kardizem), амлодипин (Norvasc), хидрохлортиазид (Gidrodiuril), фуросемид (Lasix) и много други.

Ако ви е трудно да се пие чист зехтин, опитайте да добавите една супена лъжица в домашни плодови пюрета. Като алтернатива, можете да го добавите към супи и салати.