Манган ползи и вреди на здравето
Манган - важен елемент, който участва в развитието на клетките. Тя ви позволява правилно да усвои тиамин - витамин В1, както и желязо и мед, които участват в кръвообразуването.
Полезните свойства на манган
- Без тиамин клетки просто не се развива. Неговият дефицит води до различни заболявания. С недостиг на манган този витамин става токсичен. Разтвор на манган препоръчва да се пие при отравяния.
- Този микроелемент позволява да доведе до активни ензими, отговорни за използването на клетки на биотин. Манган е необходимо за нормалната структура образуване на кости.
- Много важно е присъствието си за образуване на основната тироиден хормон - тироксин. Тя ви позволява да настроите храносмилането и насърчава усвояването на храната.
- Манганът е необходим за правилното функциониране на централната нервна система, помага при импотентност и проблеми с паметта, може да се намали дразненето нерв.
- Манган - добър антиоксидант. Той поддържа глюкоза, нормализира холестерола, помага на плода да расте органично, ви позволява да възстановите хрущял.
Вредите и противопоказания
Този метал е вторият най-често, то е включено в изхвърлянето на тежки метали.
Повишен прием на манган в вредите върху централната нервна система. Това може да се прояви като прекомерна сънливост, пропуски в паметта, умора. Може би дори увреждане на белите дробове и кръвоносните съдове, което в крайна сметка да има отрицателно въздействие върху работата на сърцето. Ето защо е важно да се почисти с вода с помощта на филтри.
Необходимостта от тази следа е ден
- възрастен - до 5 милиграма;
- деца на възраст под 12 месеца - 1 милиграм;
- деца до 15 години - 2 милиграма.
Получаване на дневна доза да надвишава допустимите осем пъти, води до нарушение на функцията на мозъка. Най-опасните ефекти са постигнати чрез системно отравяне.
В допълнение към вода, манган е в храни - растителни и животински храни. Повечето от концентрацията си:
Различни чайове съдържат до 900 мг манган. Освен това, списъкът е червена боровинка, в нейната структура може да се открие от 40 до 200 мг на този елемент. Какао, соя и овес брашно, люспи и черен пипер съдържат до 40 мг, пшенично брашно, боб и грах, суха, зелена салата и спанак, шоколад - 30 мг, зелен лук, пресни грах, ръжено брашно и изделия от него, боровинки и боровинки , смокини и сливи, смокини, грозде, сливи, различни видове зеле, моркови краставици и могат да съдържат до 10 мг манган. Това съдържание данни на метала в един килограм от продукта.