Махалото в бокса, боксов клуб Александра Морозова обучение бокс в София

Махалото в бокса

Махалото в бокса - един от най-ефективните методи за защита. Но, както би казал великият български командир Александър Василиевич Суворов, най-добрата защита е нападението. Махалото е добър и по време на повтарящи се атаки.

Pendulum е защита на тялото. Тя изглежда в общи линии по този начин: леко се огъват коленете леко набит и отдръпване на страната, като по този начин премахване на тялото линията на атака или вражеско нападение. Трябва да се отбележи, че на теория на базата на оборудването за защита постави икономиката на движение. Това дава възможност, на първо място, за да пести енергия боец ​​и още по-спокойна, когато защитните действия, а след това "експлодират" и отидете на тезгяха.

Особености и тънкости

метод защита голяма степен се определя от разстоянието, на което има Boxer. Това могат да бъдат защитени с ръка, което е контра-атаки, стойка, борба, блокове; защита с помощта на тялото - пристрастия, отхвърлена, гмуркане; защита с помощта на краката - отпадъци, разликата в разстоянието.

Pendulum съчетава работата на тялото и придвижване.

Махалото е изпълнено много добре в обучение повтори атаки на краката, когато усъвършенствате уменията пистите. Някой прави махало в предната част на бюрото и се работи по завъртане както наляво и надясно с наклони, някой използва по-малко багажник отпред. Това зависи от школата на бокса. инсталациите треньора. но общата сума на точка, когато защитата на организма, имате две свободни ръце - можете да атакува наляво и надясно, атаката силно. Това е по-агресивен стил.

Махалото може да бъде направено във връзка с прави удари.

Махалото може да работи и други връзки, като на дъното и от двете страни; същото може да се направи с гмуркания.

И накрая, можете да използвате махалото на стачка с ускорение.

В крайна сметка, това не се случи по време на бой постоянна скорост и ако врагът се ускорява нужда да се ускори.

Тук стигаме до друга важна тема на скоростта на удара.

увеличаване на скоростта

скоростта на удар развитие също е много важно за победоносния стратегията и тактиката на боксьора. Тук е включен и психомоторно, т.е. налице е стимул под формата на атаки на противника, и мозъка дава боксьор мускулна импулс система - мускулите в отговор на намалената - има движение, една от които удари. Това е най-продуктивните движения, извършвани в защита, атака и контраатаките, на базата на които скоростта на мускулните контракции и достоверността на прилагането на същите тези въздействия.

Известно е, че един силен аргумент в кутията е масата на боксьора. Ако няма такива, освен само на скоростта. С махалото може да бъде значително подобрена скоростта на удар.

обучение

Развитието на махалото е предимно практиката на кръгови движения.

Обучение предупреждения към партньори и вашата задача е да се премине на тялото. Нанесете директно удар в главата, е необходимо да се направи кръгово движение на тялото и по този начин се премести по-близо до противника. Опитайте се да влезе в така наречения "мъртъв ъгъл". Така че е позиция, когато опонентът ви не може да отговори на удар с друга страна, тъй като вие всъщност стои зад него, и ще имате всички най-болезнените точки - ребрата, гърба, бъбреците, черния дроб.

Махалото по двойки най-добрата първа работа в статично състояние, а условно враг нанася предварително определен удар на забавен каданс. Но след това темпото може да се увеличи, преминете към изработване на махалото в движение. И двамата партньори трябва да действат възможно най-бързо. Така се увеличава характеристики на скоростта.

Така че, трябва една торба с пясък или пластмасова бутилка с вода, а може би и нещо друго. Закачам тази проста черупка, например, на бара, така че да могат да излязат наоколо.

Ето първото упражнение. Намира се в предната част на снаряд на разстояние от петнадесет до двадесет сантиметра от него и избута - така че черупката започва да се люшка напред-назад. След като снаряд е близо до лицето си, което прави остър наклон в посока на корпуса. Продължителността на това упражнение - на пет минути.

Второто упражнение по принцип се извършва също, но наклонът ще добави една контраатака въображаем враг - страна, дъно и т.н. Имате ли нужда и за около пет минути.

Третата дейност е по-трудно ниво на предишните. Не само за да избегнат атаки, но и да извършват пълен бой със сянка, ще се постави три или четири удара. увеличава продължителността - две три минути кръга.

Тук задачата е сложна и изисква най-голямо внимание и дисциплина.

Въпреки привидната простота на горепосочените упражнения са многофункционални. Това упражнение правилното махало и защита на откоси, упражнения странични коремните мускули, което ви позволява да се възползвате максимално от остър наклон към страната. В допълнение, той е още на нивото на рефлексни влакове направи по склона в момента, когато противникът е отворен за атака.