Лошите навици като ги избягва, лоши навици, и как да ги избегнете

Нашият всекидневен живот е свързан с ежедневните повтарящи се действия, грижи и неприятности. По време на тази рутина, не забелязваме как да започне да расте в навици, някои от които не ни донесе кой да е добър, а други - и всички са вредни за здравето ни.

И не пия, ако utretsa кафе?

Алармата се включи, че е време да стане, но не е много желателно. Е, на десет минути и ... о, време е да се опаковат не повече! Сега бързо zaglochu кафе-силен и още!

Те се завтече да работят. Откъде да започнем деня? Отново vzbadrivaniya да се пие една чаша, на обяд - още една, и така нататък до края на деня.

Няма спор, че една чаша хубаво кафе ободрява, но ако се потисне кафе в литри всеки се, а след това може да се отрази на здравето. За да се постигне необходимото състояние на бодрост, все повече и повече напитка. Среща пристрастяване, но да се увеличи дневния си прием на кафето е опасно: можете да спечелите хипертония.

Ако просто не може без кафе, изпийте чаша от любимата им напитка на сутринта, за предпочитане с мляко или сметана. И в края на деня е най-добре да се пие вода в достатъчно количество за организма.

Обичате ли енергийни напитки?

Може би сте прочели, преди употребата на тези напитки са включени в състава им. Това е кофеин в екстракт от гуарана или чай, теобромин и теофилин (какаови алкалоиди), витамини, глюкоза, таурин и адаптогени. Обикновено, енергийни напитки силно газирани като карбонова киселина допринася за бързата абсорбция на компонентите на напитки и обидно освежаващ ефект.

Ако консумирате тези напитки не са толкова често, само когато трябва бързо да донесе на тялото в "състояние на предупреждение", а след това не се притеснявай. Трябва да се разбира, че след идването си на власт, когато останалите вътрешни ресурси са били насилствено мобилизирани, тялото се нуждае от време, за да си почине и да се възстанови.

Но редовен прием на енергийни напитки - е удар върху сърдечно-съдовата система, черния дроб, и нерви могат да започнат да играят трикове. Както и в случая с "пияни любителите на кафе", има бърз пристрастяване и да пият, и това отнема все повече и повече, както и способността на тялото ни са на изчерпване, за съжаление.

Отново сте на диета?

Диета - това е постоянен проблем голямата част от женското население. Някои дами седят на определена диета, да се откажат от над теглото си и успяват да поддържат теглото си. Всичко е наред. Други нямат достатъчно воля. Те непрекъснато се стартира, се опита да намали вашата диета, почивка и да започне отново. Човек може да симпатизира само с тях.

Най-опасни - е третата група на "затворници на диета." Жените в тази група са в постоянно търсене, те отиват с кисело мляко диета, ябълчна, след това елда, и така нататък до безкрайност. "Поглед към Маша кефир диета е станал тънък като топола. И аз не мога да премахнете мазнините от двете страни и се сгъва с корем! "Тези дами търсят следващата диета чудо, се укоряват, че те не могат да се удари в целта.

Всеки от моно са много опасни за организма, тъй като с течение на времето тя губи важни вещества, необходими за нормалното здравословно функциониране. По мое мнение, най-добре е да се откажат от всякакви диети и да отидете на една балансирана диета. Тук можете да се помогне на диетолог. Той ще вземе за вас диета, която съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, микроелементи и минерали.

Физическата активност? След!

Разбира се, че не е нужно време за сутрешна гимнастика, защото ... може да продължи нашата собствена. Всеки знае, че не-работещите мускули се отпускат, и не успяват да изпълнява своята основна функция. Например, мускулите на тялото - това е нашата корсет, който поддържа добра стойка и ни дава очарователна и привлекателна. Ако този корсет е опъната, ние имаме раменете обърнати напред, гърдите - потънал, но завъртане на волана! Неприятна спектакъл.

Всяка физическа активност има положителен ефект върху цялостното функциониране на организма, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, тя помага за поддържане на здравословно тегло и в крайна сметка да удължи живота ни.

Изберете най-подходящата опция упражнението: тя може да bytutrenyaya джогинг, плувен басейн или който и да е форма. Най-важното е, че заседанията са насрочени.

редовен липса на сън

Ние имаме богат живот: работа, семейство, гости, седнал пред компютъра или телевизора предприеме всички на нашето време. Нямаме време да спя добре. Много хора страдат от безсъние. Всичко това не добавя здравето ни.

Човек трябва да spat7-8 часа на ден. Мнозина се опитват да се организира обрив през уикенда. Това е безполезно. Тялото не може да бъде възстановен в момент, когато седмицата на лице е с постоянна липса на сън. Ако не Доспат една нощ, тялото ви, без увреждане на здравето може да компенсира това. Но ако хронична липса на сън и без адекватна компенсация, той е изпълнен с развитието на раздразнителност, депресия и развитие на затлъстяването. Да, това е пряк път към набор от допълнителни килограма. Нека да сме сигурни, че може да получи достатъчно сън всеки ден.

Какво дишаме?

За да спите добре, че е полезно да се извърши на разходка преди лягане. Много от нас прекарват по цял ден в офиса, а след това на обществения транспорт у дома. Всички пристигнали. По време на разходка там.

Може би знаете, че липсата на кислород забавя обмяната на веществата и води до умора. За да се компенсира по някакъв начин за живота в "околната среда почти свободна от кислород", което трябва да се разходите преди да си легнете. Ако имате куче, ходи с нощни опашка приятел добавите здраве и жизненост.

В почивните дни, вместо да лежи безцелно половина на дивана, организират за тях и техните семейства, които напускат по на открито. Можете да се скитат из гората и за гъби да изглежда, ако това е в края на лятото. Зимата ще бъде много полезно ски излет. Ако не разполагате с време, за да напусне града, отидете за няколко часа в близкия парк. Това седмичник "зареждане" на организма с кислород му донесе огромна полза.

Така че, нека да обобщим. Изоставят лоши навици тук и сега:

Регулируема прием на кафе и енергийни напитки.

Вместо "чудотворни диети" се движат към една балансирана диета.
Ние включи в ежедневната ни програма за физическа активност.
Ние обяви война на липса на сън и сън, колкото е нашето тяло се нуждае.
Задължително разходка преди лягане и след няколко часа от естеството на уикенда.

Аз все още не ми вярвате? Опитайте го, и след няколко седмици, здравето ви ще се подобри драстично без никакви резултати повишаване дрогата и насилието срещу тялото.

Включете се в една полезна за планиране и да спести време!

Моето "Обслужване" за имунитет

Това беше любов от пръв поглед!

Избери твоя пелени, които отговарят на вашето дете

10 факти за имунитет: истина или лъжа?

Активиране на местната имунната гърлото

Научете се как да прекарате свободното си време с максимална полза

Научете как да живеят ярък и всички имат време!

Мама знае, така че всичко във времето. И споделя тайните!

Селскостопански продукти: полезни ли са те?

Такси за училище и детска градина: как да не забравят нещо?

Участвайте в конкурса за снимка! Споделете вашите постижения

Внимателно лечение на чувствителни въпроси

Ние тествахме най-деликатните памперси

Най-вкусна и здравословна храна за деца!