Любовта към себе си, или да присвоите авторските права върху собствения си живот, Оксана Tkachuk
"Нарисувай любов не може да ни задоволи, ако не обичаме себе си, защото, върви в търсене на любовта с празнотата вътре, ние откриваме нова празнота. Само овладял науката за любовта към себе си, вие ще бъдете в състояние наистина да обичаш другите. "
"Трябва да обичаш себе си, без да мисля за това, което заслужавате любов, или не. Вие сте жив - и това е достатъчно доказателство, че заслужавате любов, точно както ти заслужаваш ... дишане ".
Способността да се обичаме - надарен. Ние го със самия живот. Всеки дете се стреми към него, ако само поради причината, че е необходимо условие за нейното оцеляване. Известен факт е, че с подходящи грижи, но пълната липса на любов и нежен допир, едно дете е болно и дори да умре. В присъствието на безусловна майчина любов, когато майка ми го е обичала само за това, което е - бебето расте и се развива, тя се чувства в безопасност.
Едва след продължителното затваряне на родителите (и на първо място - майки) за тази любов - поради заетост, самонараняване, некомпетентност или нечувствителност, детето се научава да спре уверена, и душата му е затворен - да не се чувстват болката и дискомфорта, че той не може да го понесе. Аз идвам на ум метафората със счупен кранче: вода в него е, но не тече. И любов - това е, но спира за нея. Така че, още в първите и най-важни взаимоотношения може да се припокриват потока на любовта. И тогава този първи история на липса на реципрочност, се превръща в част от вътрешния свят на човека.
Известно е, че нашият родител / родители с времето става по нашите вътрешната част / части, а ако майката беше студено и отхвърля критиките, само по себе си, ние се култивира едно и също парче - недостъпни и безмилостни критики. Той ни хока, наказва, сравнява, принуждава, срам, отрича - с цел подобряване на първоначалната проба за идеалната държава. Т.е. Тя се прави едно и също нещо, което те са направили като дете единия или двамата родители. И нашата втора част - същата жалко детето се нуждае от любов. Така че има течаща в кръг: търси любов - стремеж към усъвършенстване - грешен / загубите / мързелив - правя samoedstvom - отново търси приемане и любов. Или това: да търсиш любовта - заслужават / я спечелиш - Aspire към обекта на любовта - да отхвърлят - страдание - търсене на любовта. Е, или друг подобен вариант.
Аз не се уморяват да повтарят, че всички наши външни отношения - отражение на вътрешната ни реалност и вътрешния ни сценарий. Че ще спечели отново, отново и отново, с всеки нов партньор - с надеждата за благоприятен изход. Но тук по правилния начин - за промяна на вътрешната реалност, да се намери в себе си една любяща майка. След тази размяна, както и взаимоотношения. И това място винаги е пред дилема: как да намерите в себе си една любяща майка, ако тя не е в реалния живот? И сега, може би, нищо не се е променило? Как да се следват съветите на nabivshemu втръсване и накрая ipolyubit вземат себе си?!
- Аз самият се обадя на различни имена на домашни любимци и прякори.
- Хвалете себе си, да говоря с тях, да слушате им състояние и чувства.
- Отдам различните удоволствия на тялото - ръцете, масаж, спорт, танци, ароматерапия.
- Защитете себе си и своите гранични спорове вземат тяхна страна.
- Смятам бъдещето си, създаване на условия за себе си развитие.
- Свиря - творчество и активна почивка.
- Аз самият се хранят полезна храна, а понякога - закуски.
- Аз си купиш нещо прекрасно.
Обикновено тези или подобни препоръки, изпълнена с достъп до интернет. И те самите, разбира се, са добри и полезни. Но това - не е достатъчно, защото тази стратегия се отнася само за част от вътрешното ни - детето. Оувъра остава вътрешен майка, и - взаимодействието между тези две части. Добро решение тук - отидете на психотерапия. Но някои неща, които можете да опитате сами да си произвеждат. А именно:
- Опитайте се да намерят в себе си част - откъсване от другите, раздразнителност и прецизно. И гледам - как тя се проявява. Така например, в отношенията с любимия човек. Какво иска? Какво мислите? От това, което е защитена? Какво се крие под тази защита? Позволете си да изпитате всички чувства, които са родени в това наблюдение.
- Опитайте се да го вземе - като част от себе си. Дайте привързан или приятелски й име. Вижте какво добро го прави за вас. Опитайте се да говоря с нея. Разпознаване на доброто, което тя се опитва да направи. Опитайте се да се съглася с нея за това как да се постигне това, което иска да постигне, но - с по-хуманни методи.
- Гледайте - като една част след друг. Задайте си едни и същи въпроси. емоции Живи възникнат. Наблюдавайте как, при някои сетива слой ще изглежда по следния начин - и така слой след слой, като кора се отстранява от крушката.
- Осигурете си подкрепа, към която се обръщат по време на непоносими живите чувства. Направете списък на ресурсите и го удобен - разговор с приятел, топла вана, природа, добър филм, добра храна. Но! - толкова дълго, колкото е възможно да се поддържа на опита - това е важно да им позволи да се предприемат, за да се потопите в тях. Може би този опит ще дойде в вълни. Доверете се как ще се случи. Тъй като всеки един от тях - разбира се, и като им позволява да продължите, рано или късно ще стигнем до най-дълбоката слой - любов. Не забравяйте, че вътрешните промени стават само чрез изпитват и живот. Дневна вътрешна болка, можете да се отървете от магнит, който привлича същата болка в реалния си живот.
Какво да търсите?
А. Нашият манталитет изобилства защита. И тъй като на тези защити всички, които описвам или да препоръча тук, не можете да намерите в себе си. Просто защото това е болезнено, но ние сме свикнали да се предпази от болката. Тук може да ви помогне следното: Забележка - какви хора ви дразня и изгасне. Това, което не приемам в други. Какво характер черти често се наблюдава във вашето семейство. Това ще бъде белегът на вас - каква част от себе си, все още трябва да се научите. Защото не можеш да обичаш себе си, след като се без да знае. Не се виждат и не приеме всички негови части, включително - и не толкова неприятен (Юнг нарича този аспект на личността - Сянка).
Б. За да се ускори тази работа и да я направи по-ефективно може да помогне на редица фактори:
- Наличие на партньорства - те винаги ще се повиши до повърхността всичко, което се нуждае от усъвършенстване. Избягването на тези отношения, ние може да избяга от опита на болка и други възможни неприятни моменти - негодувание, неразбиране, неизпълнени очаквания. Но всичко това ще лежат много тежък товар в сърцето ми, и ще се забави живота си - в различните му области.
- Дългосрочната терапия, в която ще бъде в състояние да проследи динамиката на промяна.
- Добри резултати дават урок група. Тъй като има е свързан sinergetichesiky ефект: вашият резултат става по-голяма, поради подкрепата и резултатите от други хора.
По пътя, аз искам да се разсеят няколко мита по същата тема:
Мит 1: Хората не се променят.
Метод силен натиск върху себе си или друг - в по-малка степен. Но животът е подредена по такъв начин, че чрез събития, чрез други хора, заради контузия - това трябва да ни се отрази, независимо дали ни харесва или не. И ние имаме избор - да бъдат внимателни, гъвкаво и променя формата си по-гладко - като вода, или да бъде твърд и непоколебим - като скала, а след това ще се промени живота ни форма с длето в ръката си. И да, боли.
Мит 2: Ако аз отивам да взема своите недостатъци, това ще ме направи по-лошо.
"Недостатъци", както няма такива. Има личностни черти, които не са балансирани, т.е. те са много или малко. Например, самата пестеливост е добро и полезно. Но когато това е прекалено много, то се превръща в алчност, когато малко - в прахосване. В допълнение, нещо, с което ние се борим, има тенденция да се увеличи, тъй като, и така тази борба ще защитава правото си да живеят като правило, всички черти на характера или стратегии на поведение са се появили и окопали в нас на някои жизнено необходими. След това резултатът ще бъде не по борба, и не на промоция, и се съгласи, както е. В този случай, подлежи на промяна и актуализиране на съществуващата.
Мит 3. Или аз днес ще се научиш да обичаш себе си, или тя не работи.
Веднъж четох една статия за финансово планиране. Там е било казано, че можете да За месечен отчет за растеж на доходите, вече не е 10-20%. Тъй като по-бърз растеж, няма да повярвам ума си или нямат време да се прегрупира, и, съответно, че ще блокира. Мисля, че същото важи и за нашата лична промяна. Уговорихме разумно. Ако някои от нашите поведения, изпълнявани в продължение на години и десетилетия, това означава, че те са се нуждаем. За да влезе в живота е нещо ново - това отнема време, адаптация, навик, в резултат на все повече и повече. Бъдете търпеливи със себе си.
Така че, нека се опитаме да направи портрет на човек, който следва пътя на приемане и любов към себе си:
- Той поема отговорност за това, което се случва в живота му. И ако, например, в сегашните си трудности отношения, той първо се справиха със себе си и вътрешния си свят. Даването в същото време на втората част от отговорният съдружник.
- Партньор е решил да не позициите на нужда, защото той вече знае как да бъде щастлив и изпълнен с любов. Тази свобода на избора води до факта, че тя обръща внимание на човешките качества, ценностите и потенциала на другия.
- Той се знае, разбира двойствеността на човешката природа (достойнство - продължаване на нашите недостатъци), а себе си или другите взема такива, каквито са.
- Той се вслушва в гласа на интуицията си, доверете се на чувствата си, да разбират техния вътрешен свят и живот (или учат да живеят) в хармония с нея.
- Той винаги се грижи за себе си, и най-вече - в трудни ситуации и обстоятелства.
- Той е в състояние да оцелее и да издържа на болката и други чувства и едва ли, не бяга от тях. В този случай, а) не се превърне в жертва, б) не се срамува от чувствата си.
В заключение, искам да кажа още нещо:
Любовта към себе си - това не е постоянно състояние на щастие и комфорт. Не е усещане за пълна и обща удовлетвореност е. Това безусловно приемане на себе си - такъв какъвто е. Като само условно любов към себе си и другите поражда нетърпимост, перфекционизъм, гордост. От тази "любов" всеки ще иска да стоят настрана. Безусловна любов - идеалното държавата, на която ние се ангажираме за цял живот. Това е велико изкуство и голям мир на работа, към които можем да прекараме месеци и години. Запознавайки се с него, с неговите части, като ги чрез разбирането мотивът за действията си, ние се учим да бъде мил и състрадателен, мъдър и толерантен.
Любовта към себе си - това не е за успех, не за резултати, а не за лекота и блаженство. Това се включително и за това, как да получа около с тях, когато ми е трудно, когато съм в състояние да недостатъчност и дискомфорт, когато се спънаха и паднаха. Самият аз подкрепям, вие успокоява, за комфорт и Ви препоръчваме? Добър и търпеливи със себе си в тези ситуации? Аз ви даде разрешение за бъг? Аз се доверявам на чувствата си? Дали да си позволя да бъда това, което съм там? Съгласен съм с това?