Липсата на движение и здраве
Липсата на движение - враг №1
Коравина, а в друг, липсата на движение - това е ужасна болест на съвременния човек. Малко по-малко от два милиона жители на Земята умират всяка година от различни мускулна атрофия (често сърцето). Разбира се, това е краен случай, но, тъй като експертите твърдят, че 50 на сто от жителите на градовете могат да бъдат безопасно диагностицира "липсата на движение". Освен това, ако искате да кажете сбогом на излишните килограми, но тя все още не може, тогава проблемът не е точно бездействие ви е изолиран.
Какво е липсата на физически упражнения?
По-просто казано, липсата на физически упражнения - това е мускулна слабост, която се проявява поради изключително ниската физическа активност. Съвременният човек достъп до всички предимства на цивилизацията: автомобили, магазини навсякъде, заседнал начин на работа, в интернет. Всичко това, разбира се, е добре, но проблемът е, че човешкото тяло заседнал живот - като смъртта. В крайна сметка, самата природа е това, което трябва, и много от тях са активно се движат.
От друга страна, ние не трябва да мислим, че ако го правиш всеки ден в продължение на 50 лицеви опори, или 100 пъти рок Натиснете, след което той ще бъде достатъчно за тялото. Факт е, че когато мускулите са постоянно работещи в същия режим, извършете същите действия на дневна база (например, всеки ден се изкачи до 12-ия етаж на крака), това ограничено движение също е в крайна сметка да доведе до липса на физическа активност.
Как да разпознаем липса на физическа активност?
1. Ако мускулите ви не са достатъчни, често намалява, а след това, на идеята за природата, "ненужни" органи атрофия. Разбира се, това отнема време, така че веднага след като забележите, че просто действие (например, ходи два блока), защото имате задух и болка в краката, е необходимо да звъни - липса на физическа активност следващия! Всъщност, липсата на физически упражнения и здравето на човека са неразривно свързани.
2. Ако вашето тегло постоянно се увеличава, което означава, че тялото не получава необходимата физическа активност. А на калории е да ги съхранява за мускулна натоварване, вместо да се превърне в мазнини. В същото време тя забавя обмяната на веществата и формите на "разпространи" още по-бързо.
3. Вие постоянно дърпа до хладилника, въпреки че изглежда, вечерята не беше толкова отдавна? Ще се изненадаш, но също така е косвен признак на липса на активност. Факт е, че когато човек се движи много, мазнините се разграждат и се освобождават в кръвта, да я държи в дясната нивото на захар. Ето защо, няма да се чувствате гладни и искат да ядат толкова, колкото тялото се нуждае за нормално функциониране. Ако движението е малък, а след това бързо се пада на нивата на захарта, в резултат на по-слабите хора и се опитва да компенсира липсата на власт чрез усвояване на мазни и сладки храни и като следствие - преяждане ....
Как да се справят с липсата на физическа активност?
Както можете да видите, физическо въздействие бездействие на достатъчно човешки силно и в ущърб на себе си. Но сделка с това е възможно и необходимо. Основните врагове на неактивност - Редовно и разнообразна тренировка. Фактът, че от съществено значение ежедневието зареждане и ходене, най-вероятно се досещате. Но има и друг ефективно средство за това заболяване - изометрични упражнения (наричан също "джобове"). Тези упражнения са удобни с това, че те са почти невидими за външни лица, но тъй като те може да се направи навсякъде. В допълнение, те се основават на силно напрежение в мускулите и ги повтаря само веднъж на ден, можете да сте сигурни, че е необходимо мускулна натоварването получили. Така че, тук те са:
- Протегни ръцете си, наполовина свити пръсти опират на повърхността на масата. Силно дъх, издишайте нежно, но силно притиснете пръстите на масата. Натиснете трябва около 5-6 секунди, след което се отпуснете. След почивка за 30 секунди, отново, направете упражнението.
- Slip ръцете под масата и с опакото на ръката си със сила да вдигне горната таблица. Push необходими 5-6 секунди, половин минута отново.
- плесна с ръце зад врата си, опитайте се да го свия в същото време издържа всички мускули на шията. "Борба" 10 секунди, 30 секунди отново.
- Стиснете си ръцете разперени ръце в замъка, и, без навеждане оръжие, опитайте се да ги отключите. След половин минута за почивка, повторете.
Както можете да видите, за предотвратяване на физическа активност е съвсем проста, и след тези прости препоръки, вие много скоро ще бъде в състояние да се сбогува с болестта.
Внимание!
Говорете с Вашия лекар
преди прилагане на традиционната медицина.
- Салата красота, или лесно да се превърне в Клеопатра
Можете да вярвате или не вярвате, но красотата на една салата от овесени ядки в действителност. - Пилатес за кърмещи майки
Пилатес е достъпно за всички, на всяка възраст (консултирайте се с вашия лекар!) На. - Кремъл диета: Съвети за начинаещи
Същността на диетата Кремъл е да се премахнат всички въглехидрати, в резултат на около.
Публикувано в категория отслабвам Заедно Tags: липса на физическа активност. отслабнете. спорт
[...] дивана. Но в същото yalechusama.ru чете списанието като свързан липсата на физически упражнения и здраве. А сериозно предупреждение: не да се движат [...]
Наистина ми хареса изометрични gimnastika- предотвратяване на неактивност. Благодаря.
Идентифицирани нови опасни последици от безсъние
ПОПУЛЯРНИ
