Кой губи тегло на protasovke, преглед етикет

В Protasovke наистина е голяма работа.

Трудно е за мен лично това беше през първите няколко дни. След това тялото се използва за и се чувстват прекрасно започна. състояние на кожата и косата се е подобрило и да стане по-добре. Като любител опит, това е морално удобно, няма ограничение за броя на храненията))

По-долу е много диета.

Диетата продължава 5 седмици. Интензивен тегло отпадане пада на четвърто и пето седмици. Препоръчителна излизане от диетата, която също продължава 5 седмици.

Най-важното нещо в тази диета е, че тя не ограничава количеството на храната. Така че на диета на Протасов ще бъде психологически комфортно, и вие няма да изпитвам чувство на "Аз не може да бъде нищо." Можете да ядете, когато пожелаете.

Тайната на тази диета е да се ограничи въглехидрати с висок гликемичен индекс, и следователно нормализиране на панкреаса функция и потиска желанието за сладкиши.

Благодарение на достатъчен брой естествени млечни продукти и яйца в тялото получава необходимото количество протеин и калций, и лактоза. Това води до загуба и, в същото време на тегло, да се запази и дори изграждане на мускулна маса.

Мазнини в храната Протасов ограничени, но не изгонени. През първите седмици на диетата е забранено да се яде месо, защото на мазнините.

Яжте зеленчуци и млечни продукти трябва да бъдат комбинирани 70/30. (1500 кг зеленчуци най-малко (по-добре) и 300-500 грама kislomolochki)

През първата седмица на диета Протасов

Daily - единственият сурови зеленчуци, сирене (кашкавал) 5% мазнини и млечни продукти от 5% мазнини. (Кефир, кисело мляко)
Броят на продуктите и времето на деня - всеки.

Можете да ядете едно варено яйце на ден и три зелени ябълки.

Забележка: 5% сирене - сирене или избила мъниста сирене. Необходимо е да се яде 5% извара вместо да гони 5% сирене. (Въпреки сирене може да се намери. Polar наречен 5%. В вкуса ABC е например)

Втората седмица на диета Протасов

Диета остава непроменен.

За зеленчуци и сирена, трябва да добавите 300 г печено постно месо (пилешко месо, риба) на ден.
Леко намаляване на количеството на приема на сирене и кисело мляко.

Четвъртото и петото седмици

Зеленчуци, сирене, месо, яйца и ябълки.
В деня, че е необходимо да се пие 2 литра вода. Чаят и кафето можете да пиете по какъвто и количество (без захар), но това е по-добре да се даде предимство на зелен чай.

Това е принципът написах повечето диети. Без да се измъкнем от него. През повечето диети, дори пих витамини Vitrum Superstress. Те по-добре, не забравяйте да пиете на месечна не е имало проблеми, диетата едни и същи)))

Приблизителна дневна производителност от диетата:
Придържайте се това не означава непременно трябва да се въведе бавно въглехидрати и мазнини се разглеждат.
6 седмици. като 5, но по-малко мастна kislomolochke + 2-3 лъжици каша на вода.
7 седмици 6 като заместител на ябълки и т.н. неподсладен плодов.
8 като 7 се добавят някои сушени плодове
9 като 8 добавка варени зеленчуци +, за да заместят част от molochki на месо
В 10 започва да влиза в диетата на супи и други светлина. Продукти на ежедневието.
Постепенно намаляване на количеството на хранителни продукти. За най-малко 1-2 месеца не са включени в храната (ориз, паста, хляб)

Ще има изброени продукти, които можете да / не трябва да се на тази диета.
Списъкът ще бъде актуализиран.

Въпреки, че в действителност, по-лесно да се изброят на продуктите, които могат да бъдат.
Нека да започнем:

Можете:
-Продукти киселомлечни до 5% мазнини (извара, кисело мляко, кисело мляко, ферментирали печени, varenets, katyk, Западна сирене)
-месо, риба, птиче месо (може да бъде малко на вътрешни органи и морски дарове) (3 седмици с диета, приготвени без мазнина (пържени, задушени, печени, и т.н.))
-три зелена ябълка на ден (Грение semerinka, Antonovka), не подлежат на термична обработка
-всички суровини без скорбяла зеленчуци като моркови, краставици, домати, репички, чушки, сурово цвекло и карфиол, броколи, зеле, всякакви зеленчуци (трева и салати), ряпа, тиквички
-по едно яйце на ден
-чай и кафе
-водорасли и други водорасли в естествената си форма
-витаминни комплекси без захар
-лук, чесън
-сол в умерени
-лимонов сок в салата дресинг или чай
-канела, ванилия, сушени билки
-Само естествени чайове без химикали, като част от
-тиква и тиквички сурови
-Прясно доматен сок (без захар)

Включете се в една полезна за планиране и да спести време!

Моето "Обслужване" за имунитет

Как да се даде достатъчно време за детето и да не забравяме за себе си?

Това беше любов от пръв поглед!

Научете какво е супер мама!

Памперси, че да не изпускат!

10 факти за имунитет: истина или лъжа?

Активиране на местната имунната гърлото

Научете се как да прекарате свободното си време с максимална полза

Мама знае, така че всичко във времето. И споделя тайните!

Колко важно е майчината нежност?

Звездите споделят нежност

Минете търсене в дете, а не да се събуди бебето

Вие знаете всичко за алергии?

Такси за училище и детска градина: как да не забравят нещо?

Кой яде вредните бактерии и вируси?

Участвайте в конкурса за снимка! Споделете вашите постижения

Защо запек трябва да се лекува?

Вярно е, че момичетата се нуждаят от повече прегръдки?

Какви са предимствата на нежни пелени