Кое е по-добре за загуба на тегло неблагодарна или тичане на открито

Не се заблуждавайте, ако сте сами, избора на бягаща пътека във фитнеса?

Кое е по-добре за загуба на тегло: неблагодарна (бягаща пътека) или джогинг навън?

Когато става въпрос за бягане или ходене, много от нас са разделени на хората, които предпочитат улица "упражнение" неблагодарна във фитнес залата.

Кое е по-добре - тичам на улицата или бягаща пътечка във фитнеса?

Има ли разлика между неблагодарна (бягаща пътека) и се затича на тротоара?

Какъв тип състезания е по-добре да се горят калории?

Какви са плюсовете и минусите на всеки един от тях?

За да се изясни объркването и уреждане на спора веднъж завинаги, които сме събрали от предимствата на всеки фитнес занимания.

Begovovaya песен, която тече във фитнеса - винаги сухи и удобни за работа, освен това, той поглъща леко, което намалява натоварването на коленните стави.
От друга страна, бягане плоски, дори и с пристрастия, той не дава на мускулите на variative натоварване, така че можете да получите на улицата.

Работещи на улицата предлага голяма променливост покритие, поради промени в терена, различни пристрастия. Но ако се движат по тротоара на цимент и асфалт, тремор могат да бъдат много тежки за коленните стави. Когато мокра или улица път е покрита с лед, той също не може да бъде много сигурно.

ВАЖНО! За да се изпълни и двете на пътечката за бягане на закрито и открито (стадион), трябва да се купуват специални обувки за тичане (бягане, джогинг). Настоява по време на движение може да съсипе вашите стави. Spetsialyne маратонки абсорбират, като по този начин поемат шокове, запазвайки вашите стави.

За тези, които имат probelemy коляното, специална пътека за бягане на стадиона или бягаща пътечка във фитнес залата, може би най-добрият вариант за джогинг. А за тези, които обичат да тичат във фитнеса, не забравяйте периодично да използвате бутона за накланяне да добавите и / или промяна в натоварването обучение.

При провеждане на бягаща пътека в фитнес зала, вие със сигурност знаете какво температурата ще бъде по време на тренировка. За да се обучават на закрито ли, че това, което слагате върху, за да се регулира температурата на тялото, няма вятър или дъжд. Но затворен неблагодарна не пропуска слънчевата светлина и поради това витамин D се синтезира в кожата си.

Когато слънцето грее, че е трудно да се намерят желаещи да работят в стаята. Но, когато е тъмно, студено, дъжд или вятър, времето наистина може да играе като комфорт фактор, ефективност и безопасност.

През зимата, както и обучение в студено време. ако не сте добре подготвени, можете да получите хипотермия, се дехидратират, приплъзване и да падне върху лед или дори извади мускул поради мускулни спазми от студа. Екстремни топлина също е опасно.

Хубавото на бягаща пътека е фактът, че винаги можете да лесно да се знае какво се случва с тялото си. Вие знаете колко сте се завтече, колко калории сте изгори (или поне трябва да има), колко бързо се движите, вие знаете наклона на склона. И най-важното е, че някои от песните се чувстват пулса си и да предупреди за опасност!

Неблагодарна е идеален за интервални тренировки, защото това е толкова лесно да следите на темпото и да се ускори или забави скоростта си по съответния начин.

Много от нас прекарват толкова много време в стаята, че да си на улицата, от естеството на възможност за придобиване на "ключ" и "е в природата."

Има много портативни устройства, които могат да предоставят данни в реално време, което трябва: скорост, разстояние, време и калории под формата на бягаща пътека.

Съвет: Ако сте на бягаща пътека, ще откриете, че ви следват ритъма, и той ви разсейва, сложи кърпа на показ.

Много хора казват, че гледането на телевизия или слушане на музика, бягане на писта, те са по-мотивирани да упражняват. Като цяло, повечето хора се изпълняват на бягаща пътека, малко тъп въпрос.

Нека бъдем честни: това може да бъде скучен, джогинг на улицата, може би малко по-интересно да се направи, но в действителност не да има друг избор - ще трябва да стартирате!

Повечето бягащи пътеки имат вградени програми за обучение, които автоматично променят ъгъла на наклона и скоростта на запис, който може да варира леко тренировка.

Когато стартирате на улицата, поради промяната на пейзажа, например, ако сте в парка, тичане може да е малко по-intreresnym окупация от джогинг в салона. Промяна на маршрута на регулярна основа, вие няма да скучаят.

Съвет: Ако работите във фитнес залата или на открито, намери спътник! Това ще ви помогне да не си вземат отпуск, и да не пропуснете една тренировка.

Дори и с различните програми, наличието на обратна връзка, възможност за промяна на наклона, неблагодарна е неподвижен треньор, извършвате основни задачи - подобряване на физическата форма.

Дори опитен спортист в топ форма на пътечката за бягане ще има различен резултат от скоростта и разстоянието, в сравнение с проучванията на улицата, тъй като натоварването върху тялото ви е по-различно.

Работещи на улицата ще ви позволи да направите странични движения, може да не е безопасно за неблагодарна. На улицата, дори и ако мислите, че работите върху плоска повърхност, на земята никога не е напълно плосък. Това означава, че краката и основните мускули непрекъснато се правят малки промени в движението си, за да се справят с тези различия повърхност. Тези малки движения на мускулите са важни за координацията и баланса. Това може да не изглежда важно, но наистина има значение: колкото повече мускули можете да се ангажират с всяко движение, толкова повече калории ще изгори.

Съвет: Ако работите на пътечката за бягане във фитнес залата, не се страхувайте да се извършва периодично на открито от време на време. Вие не трябва да се страхуват, че работи на открито може да намали нивото на производителност.

Неблагодарна е по-лесен за използване, както и натоварването е по-малко интензивно, отколкото джогинг на открито. Активирани малко мускулни влакна за координация и баланс. В допълнение, има дръжка за поддръжка (ако е необходимо), така че неблагодарна е чудесен начин за начинаещи, за да получите годни.

Но не всяка тренировка трябва да е лесна, бягащи пътеки предлагат голямо разнообразие от нива на трудност.

Като цяло, открит движение е по-функционален, използва повече мускулни влакна и се изгарят повече калории в една и съща сума на работа, в сравнение с неблагодарна.

Като цяло, шансовете си за падане и нараняване от neblagoprityanyh метеорологични условия, които могат да бъдат много по-ниски, отколкото когато сте на закрито на бягаща пътека. За тези, които живеят в необлагодетелствани райони на града, бягаща пътека може да бъде по-безопасно занимание.
Въпреки това, неблагодарна и не гарантира, че няма да се нарани.

Както можете да видите, и двата вида раси имат своите плюсове и минуси. В крайна сметка, работещ на всяка повърхност ще донесе само ползи. И не забравяйте, че разнообразието - е подправката на живота, така че не се страхуват от нови или други товари. Животът е твърде кратък, за да страдат от скучен тренировка!

Е, след това обучение (по време на обучение) е необходимо да се пие вода. и можете да използвате душ с пара. да "изгони" мускулните тъкани на млечна киселина, като по този начин намаляване на болката.