Книгата - живот, в съответствие с правилата на здравеопазването

Преходът към нова диета

Ето няколко прости правила, които ще ви позволи да отиде в храненето.

Отидете на природен диета веднага и най-пълно на обстоятелствата ви позволяват

За да преминете към храненето не се нуждае от преходен период, постепенното премахване на старата диета не прави нищо, шансовете за успех в този случай е много по-ниски. В рязък преход няма опасност. Колкото по-бързо и по-добре да откаже да навреди на старото и започнете да приемате нови ползи за диета, толкова по-благоприятно ще бъде резултатът.

Първоначално, вие почти винаги се чувстват липсата на храна. Виене на свят и усещане за слабост, загуба на тегло, болка. Честите признаци на дискомфорт и дискомфорт в стомаха, главоболие и други симптоми. Но ако продължат усилията си, скоро ще оценят реално, дългосрочните ползи от промяна диета.

Най-лесният начин да се даде възможност за преход от старите и нездравословни практики за хранене, за новото, е глад. Почистване на тялото, преструктуриране на нервната система, които не са установени на необичайни вкусове се случи много по-бързо по време на пост. Един човек, който е свикнал да се използва сол, черен пипер и други подправки, не е лесно да се научат да усетите вкуса на здравословна храна, ако той откаже да опитат стимуланти, а в същото време продължава да яде. Но след пост, той открива вкуса на храната, без подправки и не пропускайте подправките. Постенето не само ускорява преструктуриране на системата на органа, който го прави по-лесно и по-преносим. Ако пост трае достатъчно дълго, за да изчезват, дори заклет тенденция да преяждат.

Все пак, това не означава, че ние трябва да отложи преминаването към нова диета за времето, когато ще бъде възможно да се глад. Преместването толкова по-трудно колкото по-дълго забавени той. Постът е много добра, но тя все още не е необходимо. Основното нещо - да започне реформа на властта сега, без да се забавя ценно време. За да се прекрати вашите лоши навици възможно най-скоро и да се разработят нови такива, които ще подкрепят вашето здраве и сила за дълъг, щастлив и полезен живот.

трудности често се срещат за да се отървем от старите навици, определени от състоянието на организма. Колкото по-малка организмът е отслабен, толкова по-лесно преминаването към добри навици. Поради тази причина, колкото по-скоро се откаже от лоши навици и да започнат да се развиват нови, толкова по-лесно преминаването ще бъде.

Яжте проста храна от малкото видове продукти

Човек винаги яде много по-малко, ако в един момент се използва само един вид храна. Когато ядете зеленчуци, което ядете само него, и това е достатъчно. Но ако ви се яде два различни зеленчуци, той ще бъде изяден два пъти. Разнообразие - тласък на преяждане. Не трябва да разнообрази храната да отговори на нуждите на един път. Колкото по-голямо разнообразие от храна в даден момент, така че аз искам да ям повече. Ако шест ястия в менюто, дори и желанието да се яде нещо, ще бъдат много по-големи, отколкото ако е имало три ястия.

Апетитът не е свързана с глад, е много опасно, това води до преяждане, което е особено вярно за хората, които са свикнали да диета, за стимулиране на вещества (това може да бъде подправки, сосове, специални форми на готвене или сервиране на храна). Те са произвели необходимостта от стимулиране на нервната система, което във всички отношения прилича на пиян жаден за алкохол. Апетитът на хората в действителност е нищо друго освен една ужасна проекти Изтощен нервни стимуланти, получени от храната. Той не е доволен, след като тялото е необходимата храна и след стимулант на нервната система има достатъчно, за да го приведе към нормалното. За да се постигне това състояние не може да се избегне преяждане. Човек става фанатик на храна, и неговия апетит - репресивна, но собственикът на болните. Развълнуван и болезнено нервна система има тенденция да не се храни и да се обичайните за нея пейсмейкър. Един нормален човек изпитва здравословен, приятен, умерено желание за храна, която никога не е болезнено и което точно отговаря на действителните физиологичните нужди на организма. Налице е едно и също разликата между навиците на тягата пияна и нормално човешко желание да се пие чаша вода. Нормалната изискването никога не е болезнено.

Започнете деня си с сочни плодове

В плод съдържа много минерали и най-важни витамини и захар в най-здрави и готови да усвоят му форма. В допълнение, те са приятни на вкус, лесно и бързо усвоява и са идеални за някой, който се нуждае от храна след началото скок. Разбира се, плодът е универсална храна, и никой няма да живее изключително върху тях, но все пак по-добре да започнете деня с тях. Там те трябва да бъдат в естествен, суров, и като цяло. Пресни плодове е най-добре се изсушават. Консервирани плодове са почти безполезни, а често са само сладки. Плодовете са най-добре се консумират като отделен прием на по-малкия им разнообразие. Три различни плодове по време, трябва да отговарят на нуждите на всеки.

Плодове, въпреки тяхната висока хранителна стойност, да бъдат изядени с обикновена храна, могат да се обърнат всичко на езика, използван от вас в гниеща маса. Поради лекотата, с която те бродят им обвивка след нарушение (кора), поради тяхната химична структура на плода е най-ял поотделно - кисели плодове наведнъж, сладки - в другата. Плодове изискват 65 до 80 минути за усвояване от организма. Използвайте ги с храна, изисква за усвояването му час - означава да предизвика хаос в храносмилането.

Яжте за един ден най-малко една голяма салата порция

Ако ядете по три пъти на ден, два пъти трябва да се включват в диетата на маруля. Зелени листа са от съществено значение в хранителния режим на човека, дори и плодове не може да ги замени. Те предоставят на аминокиселини, които не се намират в протеини от зърнени култури, кореноплодни растения, корени и плодове. Зелени листа излъчват мека влакно, което осигурява необходимата маса на храна. Те също така да съдържа различни важни витамини - А, В, С и много алкални соли, по-специално желязо и калций, всички в лесно смилаеми форма. Салати трябва да са влажни, не по-дълъг от четири зеленчуци, ядат, без сол, оцет, олио, лимонов сок или подправка от всякакъв вид.

Следващите зеленчуци са особено подходящи за салатата: зеле, зелена салата, целина, краставици, репички, лук, домати, кресон, магданоз и т.н. Въпреки това, лук, репички, ряпа и други остри зеленчуци трябва да се консумира често или в големи количества ..

Яжте ядки - основен източник на протеин

Яжте мазнини в умерени количества

Мазнини - масло, сметана, растително масло и т.н. -. Забавят храносмилането, по-специално протеин храносмилането, увеличаване на ферментационни процеси в стомашно-чревния тракт, претоварване токсини черния дроб и бъбреците. Дебел е по-добре да се добави към храната след готвене, а не по време на него. Те не могат да ядат протеини.

Кук, само на няколко видове храни и се готви за много кратко

В идеалния случай, термична обработка на храна не е необходимо - плодове, зеленчуци и ядки, за да ядат пресни. Ако не сте готови незабавно да я изоставят напълно, да научат как да се справят с храна с най-малко корупция.

Алкохол само чиста вода

Вода - единствената напитка, всички други течности - храна (плодов сок, мляко) или отрови (кафе, чай, какао, вино, сода, и т.н.). Пийте вода, когато сте жадни. Това не може да се използва с храна. Водата не трябва да бъде студено, най-добре е да се охлади. Пийте го бавно, за да задоволи нуждата им. Не се принуди да се пие вода при липса на жажда и не свикне с постоянното пиене. Алкохол вода чиста, не твърда и без добавки.

Премахване на приема на сол, подправки и сосове

Тези вещества са безполезни и не, необходими на организма. Те дразни, изопачат смисъла на вкус, инхибира храносмилането и да доведе до преяждане. Безпокоя подправки - потенциален фактор за формиране на рак на стомаха. Един нормален човек, който използва естествената храна, а само когато е гладен, не се нуждае от предястие. Освен това, кой не може да получи удоволствие от яденето без патогени, най-добре е да пропуснете хранене. В този случай, на глада - най-доброто ястие.

Да, първо храната без обичайните подправки, сол, оцет, черен пипер изглежда свеж, безвкусен. Но скоро безпомощни вкусовите нерви се възстановят, и ще откриете прекрасни фините нюанси в храната, които преди не са знаели. Консумирайте сол, но са спрели, и се връща в диетата на растителна основа, почти винаги има през нощта често уриниране. Но това чувство на дразнене изчезва след като тялото без натрупаната сол.

Премахване на вредни и безполезни плодове и зеленчуци

Не всеки в света на растенията може да се счита храна. Има много вредни плодове. Сред общата най-доброто, за да се изключат от диетата ревен и цариградско грозде. Те съдържат излишък от оксалова киселина, което ги прави по-голяма или по-малко токсични. Гъби, дори не са токсични, също не са храна, защото те са напълно смилаеми. Те преминават през червата в точно формата, в която са били погълнати. Според някои доклади, цвекло и стомашно разстройство.

Бъдете внимателни с кисели храни

Оцет се образува чрез ферментация на плодови захари, тя съдържа алкохол и оцетна киселина, която е по-вредни за черния дроб от алкохол. Оцетът също забавя храносмилането. Киселини са много вредни, и двойно за тези, които са очаровани черния дроб. Изглежда напълно здрав, хората могат без никаква полза за себе си консумират оцет, без да търпи значителни загуби на енергия. Но те трябва да се помни, че дори и най-здравословните тялото не може да се почувства за дълго време и безнаказано. Това не означава, че кисели плодове не са нездравословна храна, но те не трябва да се приемат в големи количества.