Клаудия Шифър и Синди Krouford

Клаудия Шифър предлага една тренировка, наречена "Superfitnes". Това е комплекс от различни упражнения, предназначени да оформят корекция. Синди Krouford предлага метод за отслабване след раждането - "New Dimension" за млади майки. Методи за двете комплекси са доста сходни. По принцип там и там са представени едни и същи упражнения, само им разлика е в детайлите.

Минус тези две упражнения е, че вече са разработили модерна програма за загуба на тегло, и физически упражнения в Синди и Клаудия са в голямо търсене до момента, "напреднали", те ще бъдат скучни.

Да се ​​каже, че с фитнес програма от тези два модела не водят до загуба на тегло, не можете. Но в някои отношения те са добри само за тези, които се обучават у дома. По някаква причина, начинаещи такова обучение ще бъде опасно. Основните недостатъци:

- И двете са пълни с комплексни атаки, клекове, тези упражнения могат да бъдат опасни за тези, които току-що са започнали да спортуват, както и за жените след раждане, тъй като е лесно да нараниш друг новоизлюпен куп.

- Голямо количество упражнение Crawford се дължи на силата Пилатес правилно да изпълнява тези упражнения, трябва да се чувстват добре за своите мускули, така че начинаещ това едва ли може да направи правилното нещо. Следователно ефектът не може да бъде твърде забележима.

- От друга страна, някои от упражненията са много леки, а те едва ли са подходящи за "напреднали". Изход - за увеличаване на теглото.

Разбира се, тези програми имат своите предимства. Crawford най-малко пет упражнения за физическа терапия, тя е много добра и долната част на гърба. Шифър също предлага такива, но в по-малки номера. Тези упражнения ще помогнат на тези, които имат проблеми с гръбначния стълб, те са подходящи за по-рано неопитни хора.

Ако по време на тренировка, че не ми е ясно какво е и не изпитва никакви усещания в мускулите, най-добре е да не се повтарят това упражнение. комплекс Шифър по-лесен и достъпен, но това е доста скучно. Има динамични участъци, така че стречинг е по-опасно, отколкото статична.

Клаудия плаща много внимание на проблемните области. Синди също обръща внимание на пресата, бедрата, седалището. Но за правилното изпълнение на упражняването й трябва да бъде добра координация.

Обобщавайки, можем да кажем, че и двете имат своите комплекси плюсове и минуси, да ги включат в къщи това е напълно възможно, но трябва да се направят някои корекции в тренировките.

Какви упражнения са най-добре отстранени от комплекс Синди Krouford:

- травматичен, в които смятате, че упражнение може да доведе до увреждане, ощипа нерв, нараняване;

- упражнения за коремните мускули (за кърмачки).

Що се отнася до комплекс Клаудия Шифър:

- премахване на динамични атаки, докосва много жени със затлъстяване и начинаещи;

- диапазон от упражнения облегне, бързо скучно.

Синди добър периодизация, които да увеличат натоварването; добро упражнение на физическа терапия. Клаудио е добър класически проучване на проблемните зони.

Голям плюс на тези две личности е, че и двете са майки и техните перфектни тела вдъхновяват атлетично постижение.

Да се ​​каже кой е по-добре и по-ефективно обучение, е трудно. Не се опита за себе си, направи недвусмислен извод не може да бъде за всички. Всеки човек има свой индивидуален орган готов за това или други товари.

Избор на фитнес програма у дома трябва да идва от собствените си чувства и физическо здраве и фитнес. Какво можем да кажем със сигурност, с увереност, че тези две комплекс, подходящ за тези, които искат да намалят теглото си.