Като влак юмрук
Бойното изкуство е фундаментално не бъде в състояние да прилага игриви и ясни, а мощните удари с ръка. Конкурент трябва да се чувства силата на удара, специално за тази цел е необходимо да се обучават твърдостта на шок. За да направите това, има специфични упражнения, които могат да се извършват в условията на домакините.
укрепване юмруци
Направете упражнения за заздравяване. Вземете седнало положение. Вдигнете ръцете пред себе си и пробиване прати един срещу друг, увеличаване на удар всеки път. Бъдете внимателни, да не се прекалява, в случай, че е много неприятно да се нараняват ръцете си. Той е в същото положение, чука с юмрук по пода (Grow сила на удара равномерно). Така че това не е много агресивен, мат легло или килим.
За да се увеличи силата на удара
Преминете към основната сила на въздействието обучение. На първо е необходимо да се направи удара във въздуха, изправяне на ръката до края. Необходимо е да се обучават своите коректност.
Купете си боксова круша или виси торба с пясък. Започнете да кора на снаряд в ръкавиците. Както ще се насърчава обучението, слепване вече голи юмрук. Опитайте се да завладее болката, докато свикне да извърши необходимите упражнения, В противен случай няма да получите най-добър резултат. Равномерно ли nabete по кокалчетата твърди мазоли, и болката ще се почувства не толкова много. Прикрепете към едно дърво или стена на огромна купчина хартия. Направи директни удари върху него всеки ден, докато листата започват да се спука, и вие няма да се движат до последно. Това ще даде намек за това как да станете по-силен си удар.
Започнете с партньор на триене в спаринг. Остави го да се носят на ръцете или специални гумени памучна подплата. Нанесете върху тях удари, увеличаване на твърдостта им равномерно. Trentes го правят под различни ъгли и в движение, когато партньорът се движи назад или напред, а ти бие без да спира. След тренировка, помолете партньора да се прецени колко силно са вашите удара.
Най-пресни и интересно:
Полезни статии:
- Как да се обучават на силата на въздействие
Силови спортове се занимават с много от децата, които мечтаят за идването. - Как да се обучават пръстите си
Fingers - гъвкав, силен служат правилно техните собственици инча - Както скоростта на влака,
За да се ускори план трябва да се обучават няколко основни компонента: мощен. - Директно в космоса
Плосък линия в пространството е една от основните фигури в. - Рейтинг Runet Блог
Блоговете - Блогове - всеки ден или стават.