Какво трябва да знаете за сауна
Насладете се неуспешна кампания в сауната
Разговарях с всички познати любителите парна баня и разбрах, че имам нужда от малко подпори - кърпа баня и чехли. Фактът, че тези фенове са били пълен невежа в областта на дясното "използване" на пара научих много по-късно. Когато за първи път отидох в парната баня, нямах представа за това колко време можете да прекарате вътре. След 5 минути престой в сауната, аз започнах да се интересуват от колегата си дух още колко време мога да се намери тук. И всички като един започна да ме увери, че ако аз се чувствам добре, нормален режим на изчакване горещ въздух и не се чувстват дискомфорт, можете да седнете поне половин час. Чрез наивност, аз направих точно това - макар и не на половин час, но 20 минути за сигурен, че прекарват седнали на рафта, и това е само в първото преминаване, и там са около 4-5. Няма да описвам следните подходи, тъй като те са подобни на първия, освен да кажа, че съм се прибирал с червено лице, грива на лъв и без никакво усещане за лекота, радост и щастие, както обещах по-рано.
Защо този дълъг предговор да ви попитам. Спомням си думите "глупак се учи от грешките си, умен. - да ги" И сега искам да ви кажа как всички същия достъп до сауната правилно.
Какво трябва да знаете за сауна
Сауна - не е просто възможност да се срещнат с приятели, да говорите и да се мият, тъй като много хора мислят. Това е ритуал, който трябва да се спазват, за да се получи ефекта на подобрение и не се нарани.
Ако имате настинки, придружени от треска или обострени хронични заболявания е по-добре да изчакаме и сауна, когато получите по-добре.
Основните правила за екскурзия в сауната
1. В сауната, трябва да се вземе една кърпа баня, чаршаф (тъканта трябва да бъде естествен, а не синтетични), специална bannuyu шапка, чехли (обикновено в сауни продават за еднократна употреба, но ако отидете на приятели или познати, да вземат собствения си), овлажнители средства за кожата.
2. Преди да влезе в парната баня, да вземе душ, без козметични продукти, за да не се отмие защитното фолио мастна на кожата ви, в никакъв случай, не се намокри косата или рискувате топлинен удар. Pat кожата сух с кърпа. В парната баня и капачка лист, за да podstelit на рафт или да го увийте, ако това не е възможно да се къпят голи.
3. Първият подход трябва да продължава не повече от 10 минути при температура, ненадвишаваща 100 ° С лъжата Сауната на рафт (за да започне по-добре от средното). За затопляне се разпределя равномерно по цялото тяло периодично превърнете една страна, а след това от друга страна, след това върху стомаха му. Дишането през носа, ако въздухът е горещ и болезнено да диша, да обхваща носа си с ръце. Не ставам рязко от рафта, сяда първо да се подготви система за постоянен приток на кръв към държавата.
4. След сауната, да се използва хладно душ или басейн. Времето между първия и втория план трябва да бъде два пъти по-дълго от времето на престой в парната баня. След душ добре да се пие чай с мед, вода или бульон билка за възстановяване на водния баланс. Не пийте алкохол преди или по време на сауната, защото това значително увеличава натоварването на сърцето. Вместо да се забавлявам, рискувате от инфаркт.
5. Последващи подходи могат да траят 15 минути.
6. Много хора са чували, че сауната има благоприятен ефект върху кожата ни, то се отваря порите, съответно, почиства кожата от замърсявания. Поради това, жените след сауната е много полезно да се направи маска. До кожата на пара, нанесете на лицето пилинг, а след това всеки хидратираща маска. Също така се използва овлажнител за кожата на цялото тяло. Ефектът е просто страхотна - кожата като бебе.
