Какво трябва да направите, е да се откажат от тютюнопушенето
Има много методи за отказване на цигарите. Някои хора предпочитат да се откажат от внезапно и завинаги, докато други предпочитат да се постепенно намаляване на количеството пушена метод sigaret.Oba може да работи. Изберете метода, който е най-удобен за вас.
Индивидуално консултиране. Хората, които не искат или не могат да се откажат сами по себе си също имат много възможности. Можете да изберете един бърз консултация с лекар, зъболекар, фармацевт или медицинска сестра - всички от които могат да бъдат полезни.
Консултации. В някои части на страната, пушачите имат достъп до специализирани центрове за лечение на наркомании, или клиники, които също помагат за отказване от пушенето и преодоляване на зависимостта от тютюна. обикновено има един или повече квалифицирани специалисти в тези институции. Тези експерти могат да бъдат особено полезни за тези пушачи, които са силно зависими от тютюна, и тези, които безуспешно се опита да се откажат от пушенето на няколко пъти, както и за тези, които имат пушачи, свързана с пушенето набор от м сложни медицински проблеми.
Програма групова терапия. Друг подход за програми за отказване от тютюнопушенето са групова терапия. Обикновено броят на тези групи е от 4 до 12 души, които се опитват да се откажат от тютюнопушенето. Някои от програмите, извършвани от специално обучен треньор или консултант. Други програми, които се наричат "група vzaimopmoschi", където всички пушачи е възможно да помагат един на друг, без официално съветник.
Проучванията показват, че като цяло, програмата на груповата терапия е един от най-успешните видове психологическа помощ, които ефективно да помагат на хората да се откажат от пушенето. Въпреки това, не всички хора се чувстват комфортно като в една група.
Drug терапия. За да се помогне на хората да се откажат от пушенето, използват много лекарства. В Канада, заместителите никотин най-често използвани (никотинова дъвка, пластири, таблетки, и въздушни филтри) и бупропион лекарства и варениклин.
Изследователите предполагат, че ако се използват лекарства в комбинация с други методи за коригиране на поведението на програмата (т.е.. Едно е. Методи за самопомощ, кратки препоръки и т.н.), това може значително да увеличи шансовете, че хората, които успешно са се откажат от пушенето. В Канада, лекарства - никотинови заместители са достъпни без рецепта и могат да бъдат закупени в повечето аптеки. Те могат да започнат да се използва във всеки един определен ден.
Лекарства бупропион и варениклин изисква рецепта от лекар, и те трябва да започнете да приемате 1 - 2 седмици преди датата, на която сте решили да се откажат от тютюнопушенето.
Не всички хора могат да вземат тези лекарства. Някои от тях могат да имат противопоказания срещу тях. В случай на несигурност или съмнение трябва да се консултирате с лекар или фармацевт.
Алтернативни методи. Възможно е също така, че някои хора могат да ви помогнат, алтернативни методи, като хипноза, лазерна терапия, акупунктура и билкови лекарства. По време на последния преглед на научните проучвания са показали, че тези методи не са били ефективни за повече от плацебо (т.е. неактивно лечение) .Poetomu, тези видове лечение не се препоръчва от експерти.
Не се отчайвайте. Ако вече сте опитали един от посочените по-горе или повече методи, а те не са работили, вие все още не се отказвайте. Хората винаги се научават нещо ново всеки път, когато те се опитват да се откажат от тютюнопушенето. Ето защо, ако нещо не е работил в миналото може да не работи сега, защото следващия път, когато сте в състояние да се държат по различен начин.