Какво плодове са добри за деца

Деца от всички възрасти трябва да се дават плодове дневно. Плодове съдържа три важни хранителни вещества: фибри, витамини и каротеноиди (бета-каротин), които трябва да са присъствали в диетата на детето.

Кайсия съдържа калций, желязо, витамин А и С, цинк и фолиева киселина. В този плод съдържа много каротин, калий и фибри.

Ананас е известен, че съдържа естествен магнезиев и храносмилателни верижни елементи.

Orange - плодове, съдържаща голямо количество витамин С.

Банан - Champion съдържание на калий. Той също така съдържа витамини С и Е, макар и в малки количества.

Червено грозде като касис антоцианиновите състои, които допринасят за предотвратяване на рак.

Грейпфрут - отличен източник на витамин С и фибри.

Pear съдържа много фибри и сорбитол.

Лимон, всеки знае, е богат на витамин С. Но точно както децата не ядат плодове. Можете просто поливане ястия, някои лимонов сок или зеленчуци. Това се случва и вкусни и полезни.

Мандарина съдържа по-малко витамин С, фолиева киселина и влакна от портокал, но има повече от витамин А и каротеноиди.

Plum богати на пектин, каротеноиди и витамин С.

Persimmon съдържа влакна, каротеноиди, и витамин А. Въпреки това, някои разновидности на този плодове съдържат и витамин С.

Ябълките са богати на витамини А, В и витамин С, в зависимост от сортове ябълки. А пектин фибри, които включват ябълки, помага за намаляване на "лош" холестерол и прочистване на червата.

През цялата година, за децата си купите плодове

Ако има такава възможност - Развийте своя собствена! Лятото и есента на рафтовете на голямо разнообразие от ябълки, круши, праскови, кайсии, грозде и други плодове. През зимата можете да отидете на сливи, мандарини, ябълки и круши. И, разбира се, банани, макар и не нашите, но все още е много полезно за децата. Препоръчително е да се купуват произведени в страната плодове. И все пак, това е странно, че чужд плодове не се влоши повече, изглежда по-добре, и червеи не ги ядат. Може би това е скрит мотив. Не е известно какво се пълнени с производителите, за да се получи добър и красив реколта.

Няколко думи за кожата на плода

Не е необходимо да се намали, като ценна част от плода, разбира се, ако детето не е съвсем малък, и не може да се дъвче кората. Фактът, че по-голямата част от хранителните вещества и фибри в кори от плодове. Ето защо плодови сокове са по-ниско плодове от съдържанието на полезни вещества. Ето защо, се измиват добре плодове и нека децата заедно с кожата.

Ако децата не ядат плодове

Направете плодова салата.

Вземете красива kremanku, ние се нарязва на кубчета с плодове polem заквасена сметана или кисело мляко и да даде на детето. Децата с голямо удоволствие яде плодова салата, избирайки от това какво харесват. Doeshte себе си почива!

Вземете плодове и нарязани на техните пръстени, парчета, площади, да нищо. Опитайте заедно с бебето, за да ги превърне в нещо интересно. Например, бананови пръстени са очите, резен портокал - устата, както и парчета от ябълка ще направят носа. Това трябва усмивка! Бъдете креативни и експериментират с децата си.

Децата често ядат плодове рядко и без много удоволствие. Може би въпросът е, че в нашето време, рафтовете затрупани с шоколади, русалки, близалка и такива неща, където ние поглезят своите деца. След подобни "супер-сладки" продукти, натурален плодов аромат деца не изглеждат толкова интересни. Може би ние сме развалят вкусовите предпочитания на децата?