Какво определя човешката скорост на движение на разстояние
Работещи - един от най-популярните спортове на планетата. Тя е достъпна за всеки, независимо от финансовото състояние и зоната на пребиваване в климата, и се смята за един от най-ефективните начини за подобряване на здравето - да се развива издръжливост и устойчивост на неблагоприятни условия. В процеса на работа участват всички мускулни групи: краката не работят сами, но и ръцете и дори пресата. скорост на движение - един от техническите характеристики на спорта, която идва главно от гол-мотивацията и е пряко свързана с дистанцира.
Изпълнете View.
Sprint (спринт) изисква висока мощност натоварване на мускулите на краката. За разлика от маратона, спортистът работи за дълго време, на кратко разстояние е необходимо да се премине възможно най-бързо. Крака в същото време може да направи значителен тремор, висока скорост на движение, често. Далечни разстояния (маратон) са друга техника, тук се изисква от атлетите не толкова сила като издръжливост. мускулите на краката, участващи по-широко, но тя работи на принципа на определението за темпо, когато ресурсите на тялото се изразходват постепенно, а не изведнъж. По този начин, скоростта на движение зависи от вида на разстояние, от неговата дължина.
Физическа подготовка.
Ниво на фитнес, тегло, възраст, основното заболяване - това е, което трябва да разчитате при избора на скоростта на първо място. Ако не сте професионален спринтьор или маратонец, във всеки случай, не работят по време на носене. Неподготвен за тежкотоварни кораби с прекомерен джогинг старание получи мощен удар, който може да причини сериозни вреди на здравето. Ако решите да тече любител ниво, изберете джогинг - монотонен, при скорост от 7-10km / ч. Дишането през носа! Дишането през устата намалява ефективността на работа, насищане на кислород съдове и причиняване на сърцето да бие прекалено много. Започнете с разстояние от 2 км и се увеличава всеки ден по пътя си.
Покритие.
Съществуващите препятствие на разстояние (например, когато работи на неравен терен) - естествено намаляване на скоростта на движение в зависимост от броя, сложността, по отношение на ъгъла на движение. Бягство към планината, например, е много по-трудно, отколкото да тече надолу, и затова потенциалната скорост ще бъде до известна степен намалява. Ако пуснете в зала или стадион, гумирани покритие ще осигури добро сцепление с ходилото, а оттам и скоростта тук е по-висока, отколкото при работа на чакъл пътека в парка.
Обувки.
Правилно вдигна маратонки - това не е ход на пазара производител на спортни обувки и инструмент с MDM може да се постигне най-добри резултати с. Маратонки са изработени от специални материали и притежават необходимите характеристики не само за повишаване на ефективността на движение и създават комфорт в обучение, но също така и за поддържане на здравето. С вградена в стъпалото на амортисьори, които защитават костите на стъпалото от удар с едно натискане от повърхността, това е по-лесно да се движи и, следователно, може да работи по-бързо.
Метеорологични условия.
Благоприятни условия (комфортна температура, чист въздух, на сухо покритие) помагат на организма да изразходва по-малко ресурси, за да изпълнят договора от разстояние и да се създаде положителен емоционален фон за тичане. В горещия сезон е препоръчително да се направи джогинг в ранните сутрешни часове, през есента и зимата време на деня на, за оптимална подготовка, напротив, то се измества към по-късен час, когато температурата е по-висока. В екстремни топлина или студ намалява скоростта на работа. При високи температури има някои подуване на краката, което пречи на движението, и при ниска - изтръпване усеща. Всичко това не е благоприятна за развитието на скорост, тя намалява. Нещо повече, това е просто лош от медицинска гледна точка - тялото се износва повече от обикновено и да се възползват от време, е значително намален.
Желанието да се изпълнява. Да приемем, че това е основният показател за качество. Без желание и се забавляват на постиженията на писта не е толкова ефективен при издръжливостта на развитието и растежа на скоростта.
Изборът на скорост на движение, каквото и да е то, трябва да се основава на много фактори. Независимо дали закъснява за среща или да направите спокойно си всеки ден бутам - позоваване на факта, че скоростта е най-подходящата, ефективно и най-важното - безопасно.
