Какво казват студени крака, здравословен начин на живот, здраве, аргументи и факти

Изпълнявайте тези упражнения всяка сутрин: те се нормализира кръвообращението, повишаване на мускулния тонус.

Бавно се изкачи до пръстите на краката, стои на едно място в това положение за няколко секунди, а след това просто бавно спуснете петите.

Боси крака, стоят на една дебела книга, така че пръстите на ръцете висяха над ръба. Опитайте пръстите на краката си, доколкото е възможно, за да компресирате книгата ръба силни.

Стоейки на земята, краката играят, "подвижен" от пръстите до петата и обратно. Постепенно добавете темпото, опитайте се колкото е възможно по-горе петите разкъсване на ръцете и краката на пода.

Масажирайте мускулите на краката и ходилата

Мазнините ръце с растително масло или овлажнител, силни масажни движения на десния крак и от двете страни, се движи нагоре от глезена до коляното, а след това лесно подслушване средните пръсти по пищяла, превъртете надолу до подножието. Завършете масажа в кръгова удари коляното. Изпълнете същите движения на левия крак.

Сложете подложки средния пръст от двете страни на глезена на левия крак (точно над петата кост и по-долу) и да започне да светлина гали (нагоре и надолу) цялата област между петата и костите на стъпалото, което прави движението постепенно дълбоко. След 5-7 минути се пристъпи към масаж десния си глезен.

Уверете се, билков или флорални баня

Те подобряват кръвообращението, премахване на умора, подуване и болки в краката, които се случват в късния следобед след дълга разходка.

Изсипете 4 шепи пресни розови листенца 3 чаши вряща вода, нека да го варят в продължение на половин час. Излива цветен инфузия в басейна, разрежда се с 1 литър топла вода.

Повторете реактивни движение около 5 пъти по време на 10-15 минути. След воден процедури каша и кърпа.

Често краката са минусови заради тесни обувки

Вашите зимни обувки трябва да съответстват на размера на краката му никога не жънат, не търкайте и не се прекалено стегнат или в насипно състояние. Най-удобния за ежедневна разходка височина пета на не повече от 4 см: ако тежестта на тялото се разпределя равномерно в целия крак, мускулите на краката Не надценявайте възможностите си, притока на кръв към пръстите на стъпалото не се намалява.