Както вървят повлияе на мисленето
"Running - е пътят към самопознанието и самочувствие. Можете да направите огромни усилия и приемам суровата реалност на собствените си физически и психически недостатъци или можете да направите земята въртене по-бързо под краката си "- така каза актрисата Дорис Браун.
Смятате ли, че усещането? Как се чувстваш излиза за сутрешно бутам? Харесва ли ви чувство на вятъра върху лицето си? Обичаш ли в същото време да остане насаме с мислите си? Може да почувствате, че след пускането на ума ви е ясно, и мозъкът е готов да се учи на нова информация. В допълнение, може да се изненадате да откриете, че нещата, които се използват, за да ви притеснява, сега отишли на заден план. И там е научно обяснение. Изследвания в областта на невропсихологията показват, че ефектът от аеробни упражнения, които включват бягане, има благоприятен ефект върху когнитивните функции като памет и мислене, и емоционално благополучие.
Невроните ще бъдат актуализирани
По-рано се предполагаше, че ние сме родени с определена сума на нервните клетки, и че по времето, с напредването на възрастта, тяхното възпроизводство, се прекратява. Въпреки това, той не е така. Въз основа на резултатите от проучвания, проведени при животни, беше установено, че нови неврони се формират в мозъка през целия живот. Карън членка, президент на Американската академия по клинична невропсихология, смята, че само вида дейност, която се индуцира образуването на нови нервни клетки - енергични аеробни упражнения. "Ако сте ангажирани интензивно около 30-40 минути, вашият мозък произвежда нови клетки," - каза членка. Това не е толкова важно, пуснете на открито или с помощта на бягаща пътека.
Да се отървем от негативните емоции, ще бъде по-бърз
В проучване на Емили Бърнстейн и Richarda Maknelli, беше установено, че аеробни упражнения може да помогне за намаляване на негативните емоции. Емили обича да се движи и често ни е забелязал, че се чувства много по-добре след тренировка. Искаше й се да разберете защо това се случва, и да разберете какво точно упражнения влияние върху психическото състояние.
подобряване на паметта
Следващият път, когато изляза да тичам, вие знаете, че правите това толкова добре. Вие не само ще подобри емоционалното си състояние, но също така и в невроналната ниво възстанови структурата на мозъка. Паметта на редовното бягане ще бъде значително подобрена, и възгледи за живота ще стане по-положителен. И може би дори и да не сте тичам сутрин редовно, сега е моментът да се получи от мецанин стари маратонки и да започнете.
