Както през изминалия месец за напомпване на печата

Как бързо да се помпа за пресата стомаха за един месец?

Аз съм мързелив по отношение на спорта и всичко свързано с него. Но моят приятел ми помогна много хубаво. Тя посъветва борба със себе си и да направим нещо - какви стъпки. Сложно, но ефективна. Трябва да се научат друг упражнение. Нарича се .... "Шведската стена". Дръжки място зад главата си. Дръжте ги в покой. Повишаване на торса си, лежеше без да се движат в други части на тялото. Само тялото трябва да се изкачи! Останалата част - в неподвижност. Тези движения помагат за изпомпване на пресата мускули.

Позволете ми да пиша всичко това, без повече приказки! Право на дръжката, дръпнете напред, като не забравяме да се превърне дланта си надолу. Сгънете краката заедно и да ги дръпнете напред също. Поставете лявата ръка под главата си. Bend на дясното коляно и стрейт левия крак. Изравнете на бедрата и коленете. И раменете и главата лифт (до максимум). На първо място, като се определи, и след това се върнете в изходна назад. Дясно рамо от пода не може да бъде!

Пресата може и в продължение на седмица или разочаровам! Как? А сега и кажа! Вземете най-удобно и любим стол. В движение назад. Коленете огъват краката си. Те трябва да са огънати така, че телетата са били на седалката на стола. на глава от населението се занимава запази. За коленете, стегнете мускулите на врата и раменете. Опитайте се да не се напрягат мускулите. Запазването дори диша, започнете да се върне в първоначалното си състояние.

Невъзможно е за един месец, за да се направи натиснете идеал! Както всичко останало като цяло. Преместване, може би и повече. Бих предложил просто упражнение "велосипед". Но вие можете да го носите на симулатора, ако имате волята.

А "обрат" не е опитал? Ако се опитате - опитайте отново. Към начало натиснете поберат "усукване" най-необичайно. Легнете на пейката. Не пейка - отидете на пода. Ъгълът на краката задръжте (деветдесет градуса). Горната част на тялото трябва да бъде повдигнат двадесет сантиметра от пода (или на пейката). Оцелее няколко секунди (две до десет). Върнете се в изходна позиция.

Долна преса. Изберете обратната "обрат". Позиция - на гърба. Краката се вдигне и да ги огъват (под прав ъгъл в коленете). Стегнете коремните мускули. Повишаване на бедрата (както може да бъде по-висока). Blades натиснете на пода. След това бавно спуснете крака на пода, не пипай. Това е всичко! Остава да ви пожелая търпение и късмет! Пожелавам ви от сърце!

Тя се опита едно лесно, но скучен метод. Аз живея на дванадесетия етаж. И никога не използвам асансьора! Ходя и нагоре и надолу. Трябва да видите сега ми новина! Красота! Най-много себе си завист. Честно казано!

Добре дошли! Яжте по-малко нужда и да се премести повече. И няма нужда да се измисли нещо с упражнения! Съветвам ви да си купите симулатор за изпомпване на коремните мускули.

Той помага на класическия начин. И да добавя клякам. Три пъти на ден, които се опитват да се справят с тях! И аз съм щастлив с моята личност, а не само на пресата. Аз няма да се отрече, че си вид и аз съм щастлив. Някои казват, че самочувствие имат много напомпани. И аз мисля, че той трябва да е скъп и не е твърде ниска. Но не говорим за това. На добър час!

Като един месец, за да се помпа преса? - Той помага да се изпълнява. Е, ако намерите време най-малко веднъж на ден, за да работи. Може и около къщата и около училището да го направи. Място избира! А властта е само по себе си силна воля. Голям ако приятелката ти също не е против план! С по-забавно да се направи нещо. Харесва ми да се бутам всяка сутрин.

(2 гласа, средно: 5.00 от 5)