Как за понижаване на холестерола и да се научите как да се запази нормалното

За да се намали холестерола и за в бъдеще да се запази нормалното необходимостта да промените хранителния си режим. Има продукти, които трябва да бъдат напълно премахнати, тъй като те допринасят за растежа на холестерол в кръвта, което води до това да се натрупват в артериите и в крайна сметка запушване на някои от тях. В случай, че има страдащи артерия подаване на сърцето - това може да доведе до инфаркт на миокарда (сърдечен удар), и ако се храни мозъка - инсулт. За да избегнете това, е необходимо да се ограничи или елиминира употребата на наситени мазнини.

Списъкът на препоръчаните продукти с висок холестерол.

Препоръки френски диетолог Женевиев Jauzon, Hopital BICHAT, Париж

Месо, птиче месо, яйца

Препоръчани продукти

Говеждо месо (5% говежда мазнина), щраус месо, коне, кози, сърни, дива свиня, фазан, заек, яребица, пилешко, свинско филе, телешко, шунка, пуешко, пиле, варени яйчен белтък.

Препоръчани в малки количества.

Не мазнини червено месо, не повече от 3 пъти в седмицата - 125 гр. патица гърдата без кожа без мазна наденица, гъши дроб (черен дроб), цели яйца (яйце 2 1 -2 пъти седмично)

Премахване от вашата диета

Всички тлъсти меса - говеждо, телешко, свинско, агнешко, говеждо месо 10% и 15% мазнини, патица и гъска мазнини, кожата на домашните птици. Пушени колбаси, пастети, колбаси, кренвирши, месо, приготвена в търговски локации. Вътрешни органи: мозък, сърце, черен дроб, пилешки камерите, бъбреците.

Риба и морски продукти.

Препоръчани продукти

Всички видове мазна риба не е замразени или пресни напитка толкова често, колкото е възможно. Пушена риба: сьомга, пъстърва. Рибени консерви в собствената си soku.rybu изготвен в търговски локации.

Препоръчани в малки количества

Ракообразни, без използване на съдържанието на главата и хайвер, ракообразни, консервирани в зехтин или с добавяне на други масла.

Премахване от вашата диета

Змиорка, пушена змиорка, стриди, хайвер от сьомга, риба супа и риба, приготвени в Търговски места, панирано, пържена риба.

Мляко и млечни продукти

Препоръчани продукти

Обезмаслено мляко извара 0% кисело мляко мазнини с 0% мазнини естествено, плодове или ароматизирани кисело мляко "бифидус активен" 0% мазнини

Препоръчани в малки количества

50% млечни мазнини, сирене 20% - 30%, а не на мазнини топено сирене, заквасена сметана 15% - 30% мазнини, 20% мазнини, сметана, твърдо сирене по-малко от 45% мазнини - 30 грама. 1-2 пъти седмично

Премахване от вашата диета

И концентрира пълномаслено мляко, извара, кисело мляко от пълномаслено мляко, сирене, съдържащи повече от 45% мазнини в сухото вещество, ястия, които включват изброените по-горе продукти. фондю, пица, чийз кейк.

препоръчва се

Използването на всички видове мазнини трябва да бъде ограничена.

Препоръчани в малки количества

Премахване от вашата диета

Хлебни изделия, зърнени храни.

препоръчва се

Добави към вашата диета, овес и пшенични трици

Премахване от вашата диета

Макаронени изделия, пълнени: канелони, равиоли, лазаня. зърнени храни с добавка на кокос, бадеми.

Захар, захарни изделия

Премахване от вашата диета

Мляко и бял шоколад с и без добавяне на лешник и бадеми, шоколад паста, нуга, крем-карамел бонбони, бонбони, марципан.

Препоръчани продукти

Включете в ежедневната си диета на ябълки

Премахване от вашата диета

Виенски конфекция от тесто с яйца, яйчен крем, сметана, масло, сметана, Sabayon. Десерти, направени в търговски обекти, домашно приготвени сладкиши, които съдържат съставки, които не се препоръчват за висок холестерол,

Премахване от вашата диета

Пълномаслено мляко, кафе виенски и ирландски кафе, алкохолни напитки на основата на кокосов орех