Как да започнете нов живот (навик да свикне)

Всичко! Достатъчно! Аз вземат окончателно и неотменимо решение! От понеделник започне нов живот.

• Аз ще правя упражнения сутрин!
• Аз спрем да ядем след 21-00!
• Научете английски език!
• Аз спирам да пуша!
• ...

Болезнено запознат вик на душата. Не е ли?

Защо е болката? Тъй като по-често от добри намерения и са само добри намерения! И боли! Наистина, толкова нетърпеливи да направят живота ви по-добре!

Защо е така се случва, че на стария навик да печели? Къде да намерим сили да започне нов живот? Как да се мотивират сами да се промени, така че 100% шанс за постигане на желаното?

Взети заедно, нека погледнем за отговори на тези въпроси.

Като навик замества privychkuili психология в снимки

Представете си билярдна топка лежи на дъното на дълбок съд (в точка "А"). Изведнъж топката Боб с идеята: "Но ако живея в друг кораб да не се движи - в" точка Е "?

И топката започва да се изкачва бавно нагоре. Той дори има сили да стигнем до точка "Б" (т.е., на една и съща височина, което живее "Е" точка). Но ако той спира там, какво ще се случи? Точно така! Той бързо се плъзга обратно към точка "А", което все още го дърпа като магнит.

Същото нещо ще се случи, в случая, ако топката останете без захранване в точката "С", когато изглежда, че е дори по-висок от него, за да "Е", точка желаното.

И само като отидете Rubicon (веднъж в точката "D"), можете да се отпуснете и увереност да се стремим към една нова точка на равновесие, за да "Е" точка.

За да промените живота си, човек трябва да мине през същия път като топката. На първо място, да упражняват всичките си сили, за да се преодолее атракция на "старите навици", и едва след това, когато проходът вече е отминала, да се отпуснете и да започнете да се наслаждавате на "нов живот".

Откровението на тази картина е, че точката "Е" на топката не се прецежда. За него има уютно и удобно. Той е в равновесие. Точка "А" ( "стар навик") вече няма контрол върху топката.

Какво означава това за един човек? Нека разгледаме един пример.

Мисля, че не лъжа, ако кажа, че имате навика всяка сутрин да си миете зъбите. Тогава въпросът е: вие трябва да направите някои усилия, за да преодолее съпротивата на мързел или едва доловимо мотивират себе си миете зъбите? Разбира се, че не! Просто отидете и направите това, което сте вършили.

Съответно, ако сутрин упражнение е за вас "нов навик", а след това не се направи също така ще бъде странно и неестествено, че не измие зъбите.

Възможно ли е това? Направете всички тези сложни неща (зареждане, загаси със студена вода, диета) като лесно и просто като си миете зъбите?

Да! Вероятно! Но безплатен обяд няма да се случи. Появява се "Нова навик", само ако в създаването му инвестирани достатъчно време и усилия.

Основното нещо - не се отказвайте твърде скоро

Колко време е необходимо, за да се направи нов навик да замени стария? Според оценки на психолози - от 20 до 40 дни.

Това означава, че старите си навици (например, като "Баск сутрин в леглото"), има определено количество сила. И тези сили са достатъчни, за да има 5-6 седмици, за да устои на желанието ви да започнем да живеем по различен начин.

Вие трябва да знаете за него, а не да се откажат от твърде скоро. След жалко да пропусна победата от ръцете на само поради факта, че не е нужно търпение, за да работи по създаването на "нов стил на живот" в продължение на няколко дни.

В този случай, имайте предвид, че резултатите, които ще се радват на края на живота си, и тя е 40-50 години, а за някои дори повече. Тогава става ясно, че за няколко седмици неудобно живот, прекарано на борбата срещу стария навик, а след това се отплати щедро.

Първо навик - след това да доведе.

Важно е да се разбере, че за 40 дни можете да се показва само навик до известна начин на живот (например, една и съща "сутрешни упражнения"). Резултатът, който следва от този начин на живот - "здраво тяло" - ще се появи малко по-късно.

От човека да направи на маймуна е много по-лесно, отколкото от маймуната човек.

"И ако свикнеш", за да се направи сутрешна гимнастика ", че аз също ще имат 40 дни, за да се справят с този навик да го замените?" - читателят може да попита иронично.

Ако се върнем към нашата картина с билярдна топка, че е лесно да се види, че на първия кораб от секундата много по-дълбоко. И от втория кораб обратно в първата много по-лесно.

Така е и в живота: не четиридесет, но само на 5-10 дни, ще се чувстват неудобно с факта, че не се зарежда. И тогава тя ще престане да се, че ви обезпокоих.

Ето защо, на добри навици трябва да бъдат много внимателно защитени. Както го е срам, но да ги губи, е много по-лесно, отколкото купуват.

Възможно ли е да се направи полезен навик да губят беше толкова трудно, колкото да се отървете от лошите?

Разбира се, че можеш! Всичко зависи от дължината на новите си навици. Ако се налага да зареждате двадесет или тридесет години, бъдете сигурни, а след това дори 40 ден няма да се налага да растат от тази сутрин процедури.

Къде ще стигнем власт или мотивация

Всички, които са се опитали да започне "нов живот" Знам, че това е много трудно да се справят със старите навици. От своя страна стои много съюзници. Мързелът изведнъж се събужда във всяка клетка на тялото. Някои вътрешен глас започна да шепне: "Хайде, да не се напряга толкова, днес можете да си дадете малко снизхождение, но днес, само един, след като ..." Нещо се случва с памет - някак си забравил всичко, свързано с новия навик ,

В тези моменти, е необходимо да има силна вътрешно желание за постигане на техните коефициенти под душа. И за да светне в душата ви толкова ярко желание, можете да използвате една от следните техники за самостоятелно мотивация.

Мотивация "камшик" или "ужас"

Не е най-приятен начин да се мотивират сами да правите нищо, но един от най-ефективни.

Първата стъпка е създаването на въображението му малко филм - снимка на всички лоши неща може да се случи, ако не се промени начина ви на живот. И тогава, когато има желание да се подчини на стар навик - да започнете филма. Ако филмът е добър (т.е. ужасен, страшен и ужасен), той действа като шок камшик - веднага да се яви и власт, и енергията и решителността да следваме.

Така че един пушач спря един върху снимка леки пушачи (един медицински вестник). И след това - това му струва да си припомним най-малко една от тези снимки като глад мигновено изчезва.

И тук е откъс от интервю с актриса: "Аз не мога да видя без тръпка сладкиши - пред очите ми веднага се простират страшно картина: крем се превръща в мазнини и трайно депозиран в областта на бедрата. Бр-р-! "А четиригодишен опит от здравословното хранене на тази певица казва, че нейната" филм на ужасите "работи перфектно.

Мотивация "морков" или "въздушни кули"

Метод противоположна на предишната. Необходимо е да се въведе и в най-ярки цветове, светлото бъдеще, което ви очаква. Чувствайте се с цялото си тяло, как здрав ли ще бъде, когато мечтата ти ще се сбъдне. И тогава "ключалката въздух" ще ви помогне. По същия начин, както един въображаем кораб с алени платна ще помогне да се справи с трудностите в живота си.

За да издържи изтощителни часове обучение и много спортисти да си представят момента на триумф, която ги очаква: рева на тълпата, той е награден със златен медал, ръцете гордо се извисяват нагоре, започва да звучи химна на страната си ... и този момент, макар и живял във въображението, помага да се справят и с болка и умора, и вътрешен "не искам".

"Дамоклев меч" или "за пазара реагира!"

По това време Шарл Де Гол, говорейки по телевизията, е обещал в цялата страна, които се откажат от тютюнопушенето. Хората, които са знаели колко президентът е обвързан с настоящото навик започнали. Този публичен ангажимент лесно може да доведе до всеобщо срам. Но президентът е бил верен на думата си. Въпреки, че му е било дадено, не е лесно, но той побеждава привидно непобедим навик.

Това е много рискован метод. това се крие във факта, че става дума за всички хора, важни за вас, относно плановете си да започне "нов живот". Спори с тях за пари, които променят навиците си. Заклевам се, че ще спазя обещанието си.

По този начин можете да изгори всички мостове, по целия път да се оттеглят. Вие трябва или да "умре" или "спечели." Вашият ангажимент да се превърне в един вид "Дамоклев меч", готов да падне върху главата си, ако искате да се откажа.

"Дълг яма" или "Алчността не е порок"

Представете си следната картина - един човек, който ходи в хубав, скъп ресторант, поръчва вечеря, но ... надценяването апетита. И на пръв поглед вече добре нахранени, и там вече не искам да, но тъй като това е обидно! Парите са платени! Не оставяйте храната недокосната на масата! И има сили и за втория, а за десерт, както и сладолед и чай и сладкиши ...

По същия начин, ако искате да се ангажират с оформяне - след това да вземе абонамент за една година по-рано. Ако искате да научите чужд език - това плащат директно за полугодието курсове или да закупите най-скъпата език курса.

Като цяло, чука един куп пари за тяхното "ново хоби". И след това - вие не простите на себе си, ако парите ще отидат на вятъра! Жалко, че е така! И за да оправдае своето разточителство пред собствената им ще се опитаме да следваме!

Този метод не е предназначен за много богати хора, които са свикнали да се хвърлят пари далеч. Но за хората, принадлежащи към парите с уважение, този метод на самостоятелно мотивация може да бъде много ефективна.

В действителност, много спортни клубове разбират това. И вземи парите не за еднократни посещения на фитнес, и след като година по-рано, определяйки го като членството в клуба. И най-интересното - тя работи! Хората са започнали да се направи, и след това се втурна в такива клубове е много по-малък.

В търсене на върхови постижения

Ако сте под душа, от време на време тя се ражда желанието да започне "нов живот" - аз съм щастлив за вас. Това означава, че все още са живи в преследване на високи постижения. И както се казва: "По-добре е да се стремим към съвършенство и мис, отколкото да се стремят към несъвършенство и удари."

И искам да пожелая - никога не чакам да започне "нов живот" в понеделник. Повярвайте ми, през останалите дни от седмицата са не по-лоши!