Как да започнете да играете спортове - жена и ден
Искате ли да стегнете коремните мускули и да отслабнете? Можете преодолява страха и несигурността в силите? Ако не знаете какво трябва да бъде началото на упражнението, простите съвети ще ви помогнат да вземете правилното първите стъпки.
Започнете да упражнява
Как да започнете да играете спортове?
Ако решите да се занимават със спорт, трябва да бъде добър мотивация. Задавайте конкретна цел, като например да губят 5 кг за две седмици. Благодарение на добър стимул, не е нужно да се откаже обучение, ако се сблъскате с трудности, ако.
Не забравяйте да се даде време за спорт. Ако имате намерение да направите някои упражнения в свободното си време, той никога не ще. Винаги има домакинска работа и грижи. Можете да вземете сутринта, докато всеки е заспал, или вечер, така че ако сте по-удобно и по-лесно.
Внимателно вземете спорт, който искате да потърсят правата си. Той трябва да ви харесва, и да носи удоволствие. Ако имате здравословен проблем, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Сърдечно - най-добрия старт упражняване. За да се подготви тялото за упражнения, започнете ходене. Разходка бързи темпове трябва да бъде не по-малко от 30 минути. Можете да отидете на работа, за да пазаруват или просто в парка. Както и да започне да се изкачва по стълбите. Започнете с 2-3 педи и постепенно увеличаване на разстоянието.
Работа у дома, следвайте прости правила:
· Не пропускайте класове;
· Постепенно увеличавайте натоварването;
· Винаги започвайте с топла мускулите.
Ако ви е трудно да се принуди да правя упражнения у дома, можете да закупите абонамент за фитнес център.
Не Какво да направя, за да начинаещи?
На първите уроци не са изложени в пълен размер, тъй като на следващия ден навика тялото ви ще се разболее, а вие не искате повече физически упражнения. Започнете с прости упражнения. Ако продължите с тежки задачи, можете да се нарани.
Да не се яде преди тренировка. Приемът на храна трябва да бъде 1,5-2 часа. Понякога е позволено половин час да се яде нещо лесно да се възстанови нивата на кръвната захар.
Ако се чудите къде да започнете да играете спортен момиче у дома, започнете с упражнения сутрин или бягане на малко разстояние. Основното нещо е да не се прекалява в началото, така че да не се губи желанието да спортува. Тялото ви ще се каже, когато е възможно да се увеличи натоварването. Просто да го слушате.