Как да започнем да правим йога у дома от нулата - Научен ръководител

Как да започнем да правим йога у дома от нулата - Научен ръководител

През последните няколко години, йога е получил широко разпространение и признание. Въпреки това е малко вероятно този вид упражнение може да се нарече иновации или новост. Професиите, там са около 5000 години. Това вековните тествани упражнения, които включват физически позиции, дихателни практики и техники за релаксация. Тя се основава на концентрация, медитация, гъвкавост, издръжливост. Как да започнем да правим йога у дома от нулата? Правя упражненията в баланса - ключовите моменти от учебния план. Целта на прилагането на различните стъпки, в крайна сметка се свеждат до това, че да доведе човек до здравословно състояние на ума и тялото. Пози, наречени "йогийски асани" насърчаване на благосъстоянието и целостта на държавата. Между другото, лекарите се оказа, че с помощта на йога може да намали стреса, както и за лечение на сериозни заболявания като артрит, болки в гърба и китката.

Напоследък все повече и повече хора, които се опитват да водят здравословен начин на живот, предпочитат физически йога. Той е отличен за предотвратяване на решения, които вече имат проблеми със здравето, подобрява физическото и психическо състояние. Това е здравословна поза, и загуба на тегло, нормализиране на кръвното налягане, подобряване на имунната система, балансиран метаболизъм. Опитни майстори могат да се развиват индивидуално обучение. Въпреки това, редовните занимания в студио или фитнес зала може да бъде доста скъп.

Ако сте нов в света на йога, а след това започваш да го отвори многопластов и на много нива mir.Eto един от най-добрите видове упражнения, които можете да научите в къщи, без умения. Които вече са се практикува, може да потвърди, много полезни за здравето. Друг фактор, който трябва да се вземе под внимание - кой стил е точно за вас. Има класове, като предлага различни varianty.Vy да опитате разнообразие от упражнения, от прости до по-взискателни физически, да изпитат сами кое е правилно за вашето ниво на обучение.

Например, програмата Shapeshifter Йога предлага поток, който е сравнително мека, с акцент върху физиологичните аспекти. Създател е постигнала значителен изследвания в областта на ефективността на прилагането му. Той е постигнал страхотни резултати за студенти. Той съдържа много информация и отговори на всички въпроси, се състои от три групи от 36 дни на всеки, за общо 108 дни. Изглежда, че това е дълъг и труден, но ако точно повтаря цялата програма, ще видите невероятни резултати.

Има допълнителна подготовка, насочена към укрепване на ядрото, по няколко пъти на nedelyu.Chtoby видите резултатите, трябва да сте готови да практикуват редовно. Независимо от това, обикновено практическото обучение на собствените си - няма проблем. Основното нещо - е да се намери време, за да работят по определен график. Опитайте се да се придържаме към нея.

Как да започнете свой собствен йога у дома?

Етап 1. покупка необходимо. Преди да започнете клас, трябва да имате предвид няколко фактора. Определено се нуждаем от мат за упражнение. В противен случай, рискувате от нараняване от твърда повърхност етаж. Желателно е също така меки спортни.

Стъпка 2. Вземете една книга или CD-ROM с обучителни дейности комплекс. Като опция - покупка в интернет. Опитайте се да изпълните всички упражнения (асани), които са дадени в курса на обучение, вие изберете подходящия.

Стъпка 3. Разработване на свой собствен план, опитайте се да се придържате към него. Дори и да се преподава като у дома си, трябва да има ясна система. В противен случай съществува риск, че бързо ще zabros класове. Създаване на работен план за седмицата, е необходимо време за физически упражнения. По-добре е да се справят с всеки ден в продължение на 20 или 30 минути, два пъти седмично в продължение на един час. Ефектът ще бъде по-бързо и по-силно изразени. Уверете се, че избраната стратегия е точно за вас и си отиват!

Практически упражнения ще ви позволи да отслабнете бързо. Можете да започнете с желаните резултати, но в крайна сметка се получи много повече, отколкото можем да си представим. Йога - упражнения са сред най pozitivnyh.Oni не само невероятно спокойни и идеални за всяка възраст, но също така имат много реални предимства.

Предимства на йога у дома

Управлявате собствения си път:

  • вместо да се налага да се коригира графика си, за да тренира с групата, вие сами задавате време за практически упражнения;
  • всичките си разходи - килим, спортен комплект, книга или CD-ROM;
  • имате две възможности: купите книгата в местен магазин за хранителни стоки или да го купуват онлайн.

Себе си инструктор:

  • Започнете с най-лесните класове - балансиране стои в поза;
  • Бъдете свой господар, като изберете най-подходящите упражнения, направете график;
  • превърне меко успокояващо мелодия.