Как да започне да се занимава с физическа активност
Това физическо възпитание е твърдо се вписват в ежедневието си, те трябва, първо, да се създаде малко над стреса, и второ, да се вземат най-малко време. Следващите редове ще ви помогнат да започнете нов живот.
Разпределяне на време за упражнения
Най-малко 30 минути на ден. Боядисани тях времето, определено за седмица напред, както правите с всички важни събития и задачи. "Това ще помогне за лечение на физическото възпитание като един от приоритетите в живота, - каза д-р Андерсън. - Вие винаги ще бъдете в състояние да кажа за себе си: Нямам какво да укор себе си; Правя точно това, което е планирано за този час. "
Вашето тяло със сигурност ще оценят такава педантичност. "С течение на времето си биологичен часовник, за да се приспособи към графика на класове, а самата тялото започва да се изисква физическа активност в определени часове, - казва Sholts. - Ако той не се получи, ще се чувствате необичайно уморени ".
Осигурете си подкрепата на близки
Нека всички, особено за децата, за да хванете здраво, че от физическото възпитание не може да се скъса. Hang планирате своите класове в кухнята. Това ще помогне да се избегнат нежелани искания.
Със съзнанието, изберете фитнес зала
Ако имате нужда от един, нека да бъде близо до дома или работното място или на път между тези точки. Това ще улесни редовните си посещения.
Подредете домашен фитнес
Не икономисвайте от необходимото оборудване, включително и дунапрен килимче, скачане на въже, стъпка платформа, гири и разширител.
Винаги да се приготви
Дръжте костюм песен и маратонки. Това ще позволи да се занимава с физическата активност по всяко време възможно най-скоро.
почистване на въздуха в този момент, и по улиците свободно. "Доколкото ми е известно, дори и тези, които винаги съм мислил за себе си като един бухал, се превръща в кокошка в продължение на няколко седмици от сутрешните часове," - насърчаване на Sholts.
Стреми се към редовност, не интензивността
Започвайки да прави, имайте предвид, че вашата основна задача - да направи по физическо възпитание в норма на живот. Няма значение колко бързо или колко време имате, например, джогинг. Важно е да се движат активно преминете насрочения период от време. Изграждане на скоростта и пробега консерва в следващия етап. Ако наистина искате да.