Как да стане шампион, или за обучение Алексей магистрати armsport # # Armsport

Не е изненадващо, обучението не е показано в специализираното armrestlingovom оборудване, което в момента е достъпна в спортни зали. Дори като този, който създава MazurenkoArmwrestlingEquipment. би единственият производител в света, която произвежда специализирана техника за такива спортни дисциплини като канадска борба. След това рядко се използва специализирана техника. включително нашия шампион - Алексей Воевода.

Така, че е необходимо да се адаптират към условията. който диктува ръка спорт. Както и да е, дори и днес не всеки armrestlerov има достъп до специализирано оборудване и обучение. И все пак някъде шампиони идват. Просто е въпрос на капитана се страхува! Вижте как можете да използвате оборудването ще намерите в почти всеки фитнес.

Свиване отстрани с помощта на регулируема дръжка единица с проста

В това упражнение първия етап на един спортист е съсредоточена главно върху пръстите на ръцете. Последна снимка ясно показва напрежението на мускулите на предмишницата и гърдите. Брой епизоди. 4 - 6. Броят на повторенията. 6-8.

Свиване на употреба bokbez китката

Това упражнение е необходимо. когато китката на спортиста по-силна от лакътните сухожилия и мускули на гърдите. Да не забравяме. В това упражнение трябва да се затопли на ръката, което прави 20 до 25 повторения. Брой епизоди. 4-5. Броят на повторенията. 4-10.

Повдигането на бицепс чук сцепление с ispolzovaniemreguliruemogo блок и примки

Това е най-доброто упражнение за укрепване на мускулите на един спортист, борещи се на кон. Брой епизоди. 4 - 6. Броят на повторенията. 6-10.

Пронация използване колан и блок

В много случаи, спортисти се сблъскват с проблеми, ако искате да изпълните това упражнение по обичайния trenazherke. Алексей Воевода ни показа един оригинален начин как да направите това упражнение в полза на засилване на мускулните групи на спортисти борят на кон. Брой епизоди. 3 - 5. Броят на повторенията. 6-12.

Статични uderzhivaniedlya бицепс чук сцепление

Поради воеводата ние за пръв път видях тази оригинална упражнения. А е се оказа по-късно - един от най-важните за armrestlerov. Лекоатлетката държи ръката неподвижно. докато спаринг партньор, трябва да се вдигне теглото. и след това да се пусне, така че силата на въздействие върху засегнатата ръка спортист. Брой епизоди. 2-3. Броят на повторенията. 4-6.

Вдигане на края на китката на врата с помощта на пръчка

По това време нито един от борците на ръката не се използват за тези цели подпечатани с дебел дръжка. Край на limpiyskoy прът е идеалното решение за това упражнение. Подраменете трябва да почива на базата на вътрешната част на бедрото. Брой епизоди. 4 - 6. Броят на повторенията. 4-6.

Както можете да видите, съвсем наскоро в спортен клуб "Златен Тур" на специална техника, че е само една маса за канадска борба. С нес за упражняване професионален техник, не винаги се нуждае от специализирано оборудване. Оригинален упражнение Алексей ни покаже, че винаги е възможно да се намери решение за най-често срещаните условия в салона.

Интересни упражнения Армрестлинг

Атракция за себе си с спаринг партньор

Издърпването се извършва с помощта на мускулната сила на бицепс. лактите и гърдите. Най-слабо е спортист или мускул. толкова по-спаринг партньор се опитва да го използва. Брой епизоди. 4-5. Броят на повторенията. 4-6.

Вдигане на бицепса. Предмишницата лежи върху вътрешната част на бедрото

Спартански условия Алекс се фокусира върху правилното повдигане идиот. Дори и тогава си класа спортисти знаят. че повишаването е необходимо да се извърши не отстранени лакът.