Как да спечелим нощ лакомия
След гуляй консуматори започват да се измъчва от угризения на съвестта, понякога "жертвата" е толкова засегната от собствената си липса на воля, че те започват да викат - отрицателни емоции разрушават тялото на психично ниво. Но депресия - не най-сериозната последица от склонност към преяждане. Последиците от нощните празници са подуване на корема сутрин, обмяната на веществата, запек, нарушено храносмилане, тежест в корема, летаргия, и, разбира се, увеличаване на теглото. Редовен нощ преяждане води до метаболитни нарушения.
Как да се отървем от нощта на склонност към преяждане
Разберете каква е причината за това поведение. Нощен хранително разстройство възниква в резултат на реакцията на стрес, метаболитни нарушения, неспособност да се прави разлика между глад от жажда и скука и недоволство живот.
Жените са по-склонни към преяждане, отколкото при мъжете, особено тези, които изпитват проблеми с теглото. Често те не се осмеляват да се яде по време на работа или в предната част на семейството (като се опасява, че те критикувам) и дефиле в нощта, когато никой не вижда. Това е сериозен психологически проблем, с който да се бори.
За да помогне на тези, които искат да се отърват от лошия навик да яде през нощта
- Не пропускайте закуската, да се хранят пет пъти на ден, постепенно. Интервалът между храненията трябва да бъде не повече от 2.5-3 часа.
- Опитайте вечеря не по-късно от три часа преди лягане.
- Да не се яде във вечерните сладкиши на. Бонбони повишават кръвната захар и стимулиране на апетита.
- можете да пиете успокоително преди светлини навън.
- Спете на проветриво помещение.
- Нощна сложи чаша вода. Тя ще трябва да се пие, ако се събудите през нощта и искам да ям: Не бъркайте жаждата с глад.
Вярвай в себе си, да се бори с лошия навик, и всичко, което се получи!