Как да си направим контрастен душ у дома
Днес ние ще се фокусира върху всички видове варианти на поддържане на тялото си в добра форма с помощта на контрастен душ. Ако мислите, че за извършване на подмладяващи терапии за тяло приятен изискват непременно скъп абонамент за козметичен салон или присъствието на страхотни финансови средства, можете едро погрешно.
За да направите това, вие трябва само вашето желание и баня с душ кабина, която е в дома на всеки. Но преди да се чувстват напълно пълната лечебната сила на този метод, е необходимо да се разбере каква е тази процедура и "как да се лекува."
Студен душ може да се нарече един вид тренировка за тялото си, чрез която можете да получите максималната енергия за целия ден. И все пак, първите плахи опити е малко вероятно да ви донесе много приятни усещания, поради липсата на необходимото обучение втвърдяване на тялото.
Предимствата на вода упражнения включват следните:
- Укрепване на имунната система. която допринася за ефективно противопоставяне на организма към различните инфекции и вируси.
- Значително увеличение на кръвообращението. който дава на кожата необходимата твърдост и еластичност.
- Борба с целулит и други кожни дефекти, причинени в процеса на хормоналните промени в организма.
- Подобряване на метаболитни функции на организма. по време на които е възможно да се отървете от излишните килограми и да се установи нормалната работа на обмяната на веществата.
- Изгаряне на калории. която ви позволява да се предотврати повторното назначаване на наднорменото тегло.
- Отлично обучение за сърдечно-съдовата система и забележителната профилактика на разширени вени.
- Благоприятният ефект върху нервната система на тялото, което прави възможно да се отървете от депресия, главоболие и безсъние.
Съгласен съм, че ползите от такова просто действие много пренебрежение и те би, най-малко, глупаво.
Но ако реши да се правят такива контрастни процедури трябва да се учи и е възможно капани, които, макар и в малки количества, но има.
- Неправилно изпълнение на контрастен душ. когато вместо студена вода с помощта на хладно, и като резултат, появата на обикновена настинка.
- Неспазването на всички правила. които се отнасят до противопоказания, които могат да доведат до негативни последици, както и различни заболявания.
Ефект върху тялото
Действието на тази техника е много подобен на ефекта върху процедурата по тялото втвърдяване:
- Такава превенция е в състояние да открие възможно защитна потенциал на тялото и от време на време да подобри издръжливостта човек.
- Под действието на гореща вода увеличава порите на кожата, което може да премахнете нежелани замърсители и не им позволяват от запушване.
- Както за студената вода. След това под натиска на нея има рязко намаляване на дълга, като по този начин дава възможност на кожата необходимата жизненост и забавя процеса на стареене.
- Такива промени в температурата и голямо влияние върху стените на кръвоносните съдове. така че да има своето значително укрепване.
- Може да се отбележи положителен ефект върху емоционалното компонент на човешкия живот. Чувство в телесните процеси закаляване си, нервната система е значително подобрена, която помага лесно да изпитате различни стресови ситуации и промени в настроението.
- По този начин. нормализиране на хормони, както и много съпътстващи заболявания от миналото.
- Има дори и мнение. Такива процедури помогне в борбата срещу ракови тумори чрез спиране на деструктивни механизми в човешкото тяло.
Показания и противопоказания
- Наличието на вегетативно-съдовата дистония и повишено кръвно налягане.
- Различни заболявания на нервната система (невроза, хистерия, лошо стрес).
- Хипертонията е в началните етапи на развитие.
- Наличието на достатъчно слаб имунитет. при което отслабва организма често е изложена на инфекциозни и простудни заболявания.
- Неправилната работа и не е регулиран метаболизъм. което е основната причина за затлъстяването и наднорменото тегло.
- Нарушения. свързани с работата на стомашно-чревния тракт и неудобствата съпътстващите, като запек, диария и така нататък.
- Мъжката потентност и слабата сексуална активност.
Но не е нужно да имаш доказателства, за да започне възстановяване на здравето на тялото и духа с помощта на контрастен душ. Тази техника е отлична профилактика на тялото, като по този начин предотвратява появата на възможни проблеми и нарушения, свързани с вашето здраве.
По отношение на противопоказания, те също имат място, където да бъде, и трябва да се чете внимателно към списъка си, да не се нараниш безразсъден отношение към този метод.
Ограничаване на контрастни процедури представлява някои от следните точки:
- Наличието на остра форма на атеросклероза.
- Тежка вид хипертония.
- Неспазването на сърдечно-съдовата система и последващи усложнения в белите дробове.
- Тежка форма на туберкулоза.
- Различни инфекциозни и възпалителни кожни заболявания.
- Прогресивни злокачествени тумори.
- Предразположение към образуване на тромби.
- Менструация и различни гинекологични заболявания.
Как да приемате?
За начинаещи, има някои съвети, които да ви помогнат да се научите на нова техника, бързо:
- За провеждане на първата процедура е най-добре в топла време на годината, са напълно здрави. Не хрема, кашлица или температура не трябва да бъде, в противен случай рискът от усложнения.
- Във всеки бизнес критични системи и тичам редовно, така че е необходимо да се разработи ясен график на вашите водни спортове и се придържа стриктно към тези наредби.
- Привикване трябва да се извършва постепенно, така че първоначалната процедура трябва да се извършва не прекалено дълго, в крайна сметка увеличаване на престоя под душа.
- За най-добър ефект, можете да започнете да се направи контрастен душ глава, като го извикате дори просто стои под чешмата.
- Необходимо е да се измие цялото тяло напълно, а не се спирам на всяка една част от него.
- Преди да. как да се реши на подобна втвърдяване, трябва да посетите Вашия лекар и да се консултират за това.
Има различни видове на контрастен душ, които имат разлика в начина на действие на цялото тяло.
Те включват са:
- Отслабване (когато симбиоза на душ, различни методи за опаковане и различни техники за масаж).
- Когато варици (когато се избягва употребата на твърде гореща вода, която може да повлияе неблагоприятно стените на кръвоносните съдове).
- За потентност (последвано от стриване ефективно пениса).
- За деца (с постепенно привикване и използване на първата необичайно триене мокра кърпа).
Що се отнася до процедурите за салон, има няколко техники, предназначени да отговарят на вашите нужди:
правила за приемане
трябва да използвате тези операционни съвети за правилното изпълнение на технологията:
- Да останеш под гореща вода винаги трябва да бъде малко по-дълго от времето, се налива студена потоци.
- Наблюдава определен интервал за разреждане. Изглежда, както следва: минути топла вода, последвано от 15-30 секунди налива студена вода.
- Ние не трябва да се излива студена вода над главата си. особено ако се появят първите образци от контрастен душ.
- Процесът няма да е излишна техника засилване от крак на крак, като същевременно позволява на крака, за да получите определен тласък на енергия и жизненост.
- Проверка на душите трябва винаги да са със студена вода. по този начин се слага край на порите на кожата и всички стесняване на малки плавателни съдове и капиляри.
- Процедура, която да донесе най-много положителни емоции, колкото е възможно. можете да стоите под вода мъркане всяка песен, която най-съвпадат с настроението ви.
Какво трябва да се направи след приемането на контрастен душ:
- След прилагане на този воден изкуството трябва добре търкайте тялото с кърпа, така че приятното усещане за топло усещане.
- Не се препоръчва веднага след душ да изляза. особено по време на студения сезон. Най-добре е да си останат вкъщи за един час и само след като този път да планират следващите си стъпки.
Ефективни упражнения за отслабване у дома
Рецепти за загуба на телесно тегло тайна у дома: Топ 10
Как бързо да се отървете от акне - 20-те най пътищата