Как да си направим гимнастически шведска стена с ръцете си

Главното условие за укрепване на здравето на детето - редовни упражнения и спорт по физическо възпитание. Въпреки това, той не винаги се да отида на открито - понякога времето не позволява, понякога в близост до къщата има детска площадка, парк или парк, а понякога и просто поради нежелание да се ангажират в очите на минувачите. Малка спортна зона. обзаведен апартамент, ще помогне за решаването на този проблем. И се справят с него не може само децата, но и възрастни.
За да се подготвят спортове ъглов апартамент може да се препоръча: фитнес комплекс. машина за гребане, велоергометър, разширител, валяк масажор, като масажирате устройство за крака, тежести, бягаща пътека, масажор, диск "Здраве", гимнастически стик, обръч и др .. Разбира се, няма нужда да се закупи целия списък. Можете да си купите или да направите своя собствена ръце само необходимото оборудване, което е най-органично се вписват в апартамента си и няма да заемат много място.
Къщата е много желателно да има гимнастически шведска стена. особено ако имате деца. Той може да изпълнява различни упражнения, за да се развива мускулите на ръцете, краката, гърба и корема. Уроци я подобряват стойката и дава гъвкавост на тялото.

Най-добре е да се направи най-шведска стена с ръцете си, както е в този случай, неговата форма, размер и външен вид може да се избере в зависимост от областта на дизайна и домашен фитнес кът.

За производството на спортен комплекс с ръцете си рисунка не е нужно. Просто отделете малко рендосан дължина букови или борови дъски, равна на височината на помещението, раздел Z0h150 мм. Неговата височина може да бъде по-ниско от височината на помещението, но не под нивото на вдигнатите ръце. За стъпки, които можете да регулирате дръжката на лопата с диаметър от 25 -30 mm, които могат да бъдат закупени на магазин за хардуер. Филизи трябва да се изчисляват в стъпки 200-220 mm с дължина между етапите на 600 mm за възрастни и 500 mm за деца.

Цялата дължина на дъските след всеки 200-220 мм с помощта на бормашина и пъзели пробити дупки, в които се вмъкват стъпка на изрезки след покриването им с лепило.

готовата стена барове трябва да бъдат старателно чиста кърпа (за да се избегне трески) и се покрива с сушене масло и след това лакирана. Лак могат да бъдат съчетани с цвета на мебелите. Също така, на повърхността след шлифоване може да се третира с петна, както и сухи два или три пъти лакирани.

Изглежда добре стена боядисана с блажна боя в цвета на стените. Закрепен към стената с помощта на 6 метални части. За тази цел ние използваме винта с дюбели.
Горната част на шведска стена може да се настрои хоризонтална лента-напречната греда.

Стената може да бъде допълнително оборудвана с:

пръстени (те могат да се превърнат от твърдо водоустойчив шперплат);
стълба въже;
памук въже (с диаметър 22 милиметра);
барове;
стенд за обратно и коремна (или 235sm дължина 152 cm, широчина - 30 cm);
Люлки.

Тази стена може да се използва като закачалка, виси на специални куки стъпки. Преди да могат лесно и бързо да бъдат отстранени физически упражнения.