Как да се засили на коремните мускули

Лятото идва - красива панорама, златни плажове, тен кадифе, романтика ... Хубаво е да се разхожда в светла рокля на огряната от слънцето града, не се срамувам от тялото му и не kompleksuya за неговата годност.

Разбира се, липсата на движение и зимата жестоко ходи на нашия външен вид - лице, което дава по-синкав бледност, талията и бедрата не са различни еластичност, както и настроението на апатия и безразличие, не, не, и отново провокира непреодолимо желание да се направи нищо.

И това е напразно собственик на великолепни форми смятат, че физическите упражнения - това не е за тях, защото без значение колко трудно се опитате и заровете за пресата все още няма да бъдат видими. Безформен корем веднага хваща окото, което води до пълна липса на физическа активност, докато "затегне" пълнотата приятно доволен мъжкото око.

Силни коремните мускули - гаранция за здраве

Изпъкнала поради слабостта на коремните мускули на стомаха - не е приятна гледка. Така че на въпроса "защо за укрепване на коремните мускули?" - един риторичен въпрос. За да бъде красива и секси, така че е хубаво да го покаже на другите, и най-възхищавам и здраве е много важно - защото коремните мускули са подкрепата на всички вътрешни органи, разположени в долната част на тялото - на първо място, на женските органи.

Слабите коремните мускули допринасят за пролапс на матката и яйчниците, както и загубата на функция на стомаха, бъбреците, червата и на. Според експерти, състоянието на сърцето и кръвоносните съдове също зависи от обема на талията.

Укрепване на коремните мускули

Въпреки това, издут корем - това не е само на слабите мускули. Това излишната мазнина слой, което прави нашата талия-широка фигура - тежък и стомаха - грозно и безформена.

има много упражнения, различна производителност, натоварване, от гледна точка на желаните резултати за коремните мускули. Уроци могат да се извършват във фитнеса, във фитнес центъра или у дома.

В резултат на физическа активност, разбира се, зависи от интензивността на силата на нечии живот. Но ако се следват препоръките по-долу, вашата фигура със сигурност ще стане по-затегнати, на няколко сантиметра от талията ще отидат, и най-важното, укрепване на коремните мускули.

За да направите стомаха красива и добре, че е необходимо да се премахнат излишните мазнини в областта на талията, следователно, е необходимо да се започне упражнения за премахване на мазнините в тялото.

Наваксване 2 часа преди хранене или два след това, можете да ускори обмяната на веществата в организма. С интензивни тренировки и енергия при липса на помощ отвън, тялото ви започва да гори мазнините в тялото.

Упражнения за корем

Комплексът от няколко прости упражнения ще помогне да се отървете от излишните мазнини в областта на талията и укрепване на коремните мускули. За да изпълните всички упражнения, е желателно с бавни темпове, като постоянно поддържане на пресата в напрегнато състояние, а след това на класовете ще бъдат по-ефективни и да помогнат за постигане на желания резултат:

Лежейки на пода по гръб, затегнете всеки крак последователно в гърдите всеки път, определяне на тази позиция в продължение на няколко секунди.
Лежейки на пода, откъсва бедрата от пода. Краката са в свито положение. Ние определи ситуацията.
Упражнение "Бреза". Лежейки на пода, поставена върху разперени ръце, повишаване на разширени или свити колене. Останете в най-високата точка.
Лежейки по гръб със затворени ръце на главата му, бавно повдигнете горната част на тялото, превръщайки се в седнало положение. След това, като бавно, поддържане на пресата, понижава в изходна позиция.
Лежейки по гръб, и с краката си свити в коленете, като се опитва да стигне до пода от различни страни, като се обърна бавно надясно и наляво.

Упражнения за подкрепа на коремните мускули много, те могат дори да мислят за себе си, толкова дълго, колкото в прилагането им, се чувстват напрежение на коремните мускули. Оказва и обрати около талията, повдигане легнало горната част на тялото, а след това надолу, се накланя от страна до страна, напред и назад.

Не забравяйте за Хавайският-Hupe. Въртенето на обръч, който може да се направи за пет до десет минути няколко пъти на ден, бързо ще коригира талията и укрепване на мускулите в областта на корема.

Укрепване на коремните мускули, колкото е възможно по време на деня. Напрягането и релаксираща на коремните мускули, докато седи пред компютъра, а в транспорта, готвене вечеря у дома, ще бъдете давайки им натоварване. Мускулите се използват, за да бъде в състояние на стрес, и ако в началото няма да е лесно, постепенно, ще го направя неволно и скоро забелязват подобрение във формата на тялото ви.

Алис Грамова специално за www.big-size.ru
(Използване на материала е възможно само с разрешение на създателите на интернет страницата със задължителното посочване на оригиналния източник на активно индексирани линка)