Как да се засили гърба си - Съвети cottagers, аз лечение на себе си
Време е да се погрижим за гръбнака
Кое е по-вредно за гръбнака
Въпреки естествената силата и гъвкавостта на гръбначния стълб, капацитетът му е неограничен. Това често се пренебрегва градинари, с цел за по-кратко време през уикенда да изпълнява като много работа по градината си. Прекомерните натоварвания и дълъг престой в неудобно, неестествено гръбнака наклонени вредни за здравето.
Неспособност да се планира работата си, на неправилния избор на градински инструменти води до факта, че вместо релаксиращ и укрепване на здравето на човек получава болки в гърба, а понякога и нараняване на гръбначния - например, да се вдигне твърде тежък товар, когато се опитате.
Гръбнак помага носят товар мускулна корсет. Ако тя е слаба, ако мускулите не са обучени, гръбначния стълб се справят със своите задачи по-трудни. Но дори и добре обучени мускулите по време на продължително статично натоварване преумора, кръвоснабдяват влошава, и ако не им се осигури правилното почивка и възстановяване, въздействието могат да бъдат опустошителни.
Здраве и Красота
Прав обратно - основен атрибут на красива фигура. Но състоянието на гръбначния стълб е важно не само за атрактивния външен вид - тя е пряко свързана с човешкото здраве.
Добрата стойка и гъвкав гръбнак са не само естетичен, но и практично. Както, между другото, една защитна обвивка за централната нервна система, гръбначния стълб нервни окончания, свързани с всички вътрешни органи и системи на тялото. Изместване прешлени щети - включително и в резултат на прекомерно или неправилно разпределен товар - неминуемо се отразява на работата на съответните органи.
Рационално натоварване и физическа активност допринесе за укрепване на мускулната система и развитието на гъвкавостта на гръбначния стълб, което помага тя напълно да изпълнява естествената им задача, в същото време красива фигура, както можете да видите, здраве и красота винаги са заедно рамо до рамо.
Как да помогнете на гръбнака
Отивате на вилата, да планира работата си в градината и в градината, така че алтернативни класове, променящи се позиции най-малко веднъж в рамките на половин час - четиридесет минути. Алтернативен с плевене поливане, грижа за дървета - лятната жител винаги има нещо да се направи.
Дори ако имате намерение да се посвети изключително плевене или окопаване картофи, не забравяйте да се паузи. По време на почивка, ще трябва да се изправи, за да се отпуснете напрегнатите мускули. Полезни специални гимнастика. Чуй ме: тялото е длъжен да ви кажа, където е възникнал проблемът.
Когато болката в гърба, много се мисли как да се укрепи костите и мускулите, за да се предотвратят заболявания на гръбначния стълб. Всъщност, отговорът е много прост: редовна физическа активност плюс пълна почивка и релаксация на мускулите и гръбнака по време на сън. За всички, простотата и очевидността на тези препоръки носят своите няколко. В същото време, тези конвенционални и достъпни развлекателни дейности като плуване, туризъм, и сутрин упражнение може да ви спаси от много проблеми.
Ако се притеснявате за гръбнака, не забравяйте да се погрижи за това в страната са имали добро легло с удобни, умерено твърд матрак. Уморихте ли се от деня, в който тялото се нуждае от качествена почивка. Матракът е препоръчително да се допълни ролките, които са поставени под физиологични отклонения на гръбнака в маточната шийка и лумбален прешлен. Тъй като валяк валцувани кърпа може да се използва; основното нещо, което се оказа най-удобният и съответния размер на огъването.
Тези прости устройства осигуряват допълнителна подкрепа на гръбначния стълб и по този начин помага да се отпуснете мускулите го оправдателни. Roller под врата може да замени обичайното възглавницата, която също има пряко влияние върху здравето на гръбначния стълб. Твърде ниска или твърде висока или твърде мек - правилно изберете възглавницата не ви позволи да вземе удобна позиция, което в крайна сметка проявената оток, напрежение и болка в областта на шията, раменете, а понякога и главоболие.
За да не позволи на гръбначния стълб, и живота в провинцията приятно, не помрачен от болка и проблеми, то е достатъчно разумен, за да дойде в организацията на работа и останалата част от страната, която не изисква никакви допълнителни усилия или разходи; всичко, което е необходимо - уважение към себе си и здравето си.
Внимание!
Говорете с Вашия лекар
преди прилагане на традиционната медицина.
- Начало лечение на дегенеративни заболявания диск от приложения (компреси)
Ако се съди по факта, че човечеството упорито се притиска в стола, седи с часове. - Стратегията и основните правила за втвърдяване
Всеки знае колко е полезно да се втвърдяване на студа на тялото. - Внимание - измръзване!
Измръзване - не толкова рядко в наши северните ширини, въпреки география.
Публикувано в категория Здраве Tags: болки в гърба
Експертите приписвани наркотиците захарните
ПОПУЛЯРНИ
