Как да се възстанови организма след празниците - съвети, препоръки

Празниците са над, а вие не се чувствам толкова енергично? Оказа се, наднорменото тегло и храносмилателни проблеми след празника? В идеалния случай, разбира се, без самите те да доведе до неразположение се дължи на големи количества алкохол, липса на сън и храна. Но ако на Нова година се празнува енергично и сега се чувстваш счупено, не бързайте да вземете за хапчета или да отидете на диета, аз ще ви разкажа за естествените начини да се върне във форма.

Назад към нормален ден

Всичко е подчинено на природните биоритми: следобед - буден през нощта - спи. И само един човек редовно нарушава този процес за какво плаща здраве и лошо здраве, хронична умора. Ако смятате, че срокът вече е изгубено, и всеки ден да отидете в след полунощ, да вземе решителни решение за създаване на неговия режим. Това ще помогне на организма се възстанови по-бързо.

Лягай си около 22.00 часа. Спете от 21.00 до 3.00 - това е важен момент за възстановяване на всички системи на организма. Редовното будуване през този период води за физическото и емоционално изтощение, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.

Женската красота зависи до голяма степен sleeptime. Ако искате да имате свеж тен и добро здраве, слез по-рано.

Често е трудно да заспя, аз ще ви дам няколко предложения:

Този режим елиминира дните синдром meteozavisimosti и хронична умора, прави добро използване на времето си и да избягате от шума и мързел.

Дръжте режим за пиене

Пийте около два литра чиста питейна вода. Това ще ви помогне да се естествено прочистване на тялото и да стартирате метаболитни процеси. За да се ограничи, а още по-добре - поне за момента, след като празник детоксикация на не пие кафе, чай (без билков), енергия и безалкохолни напитки, алкохол. Водата може да стиснете резен лимон.

Един добър вариант прочистване напитки - зелени шейкове, прясно изцедени зеленчукови сокове, билкови чайове. Можете да замените закуска или вечеря в тази напитка.

Се откажат от навика да преглътне храната, тя пречи на процеса на храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Пийте един час преди хранене и един до два часа след това. Това ще позволи да се поддържа водния баланс и по този начин няма да наруши процеса на храносмилането.

Назад към нормален хранителен режим

Улеснява диета за тялото ви е по-лесно да се справят с последиците от празници. Яжте зеленчуци, плодове, зърнени култури, да се откаже от мастна, пържени, изискан. Яжте само в присъствието на глада и последното хранене не е организирана по-късно 18.00-19.00. Ако редовно се хранят през нощта, продуктите не са добре усвоява хранителните вещества не се абсорбират, рискът от заболявания на стомашно-чревния тракт, образуване на камъни, има наднормено тегло и подпухналостта.

Влюбването с тялото си и вземете полезна диета за него. Например:

Закуска - 8.00-9.00 - прясно изцеден плодов сок или плодове.
Обяд - 12.00-14.00 - салата от пресни зеленчуци и пълнозърнести зърнени култури.
Вечеря - 18.00-19.00 - задушени зеленчуци.

Такава диета бързо ще очисти организма, тя не трябва да си гладувам и да ограничи хранителни вещества.

Разходка на чист въздух

Зима - не е причина да лежи на дивана с останките на Оливие. Съберете приятелите си и да изпълнява активно ходене, тялото ще ви кажа "благодаря" форма на добро здраве и бързо възстановяване. Мислете за ски, шейни, пързаляне с кънки, да играят в снега, или просто да се преразгледа в града, в който живеете.

Усилията на физическа активност

Не изхвърляйте редовните упражнения, особено практика за стомах - това ще ви помогне да се справят с проблемите на преяждане по-бързо. Помните ли как да го направя, може ли, след като прочетох една статия - Комплексни сутрин йога упражнения за коремните мускули и вътрешните органи.

Прекарайте организъм пречистване

Ако е необходимо, за пречистване на упражнения, които могат да бъдат намерени в статията - 6 прочистване йога практики за здравето на жените. Това ще помогне за облекчаване на стомаха и червата, ако е имало застой процеси.

Ако се чувствате много уморени, отидете на масаж, йога, спа, помагат на тялото да се съвземе. Релаксация - е един добър начин за почистване на тялото и емоциите. Дайте си време, за да просто да се отпуснете.

Погрижете се за себе си и бъдете здрави!