Как да се възстанови мускулите дома масажа от болки в мускулите
Може би също така, че най-добрият начин за възстановяване на мускулите след тренировка - това масаж. Но не всеки има пълно работно време масажист един и възможност да се отпуснете след предизвикателна тренировка.
Възстановяване след тренировка - това е един от най-важните теми във вашия здравословен начин на живот. Това е много важно, за да всеки обучаем да има сложни процедури за възстановяване, когато сте уморени или претрениране.
Не можеш просто да легнете, ако болки в мускулите след тренировка. За тялото да се възстанови, той се нуждае от помощ.
Смятате добре от йога упражнения за разтягане на мускулите, йога е добре съставен мускули и сухожилия. Въпреки това, чрез разтягане и дори добавяне на масаж, важно е да се изработи фасцията - е толкова бяла съединителна тъкан. И това, което тя е по-мек и по-гъвкав, тялото е по-млад и по-мобилни.
С възрастта, фасцията се втвърдява и става по-трудно, така че не забравяйте да ги намачкайте.
Как да направим масаж на съединителната тъкан?
- редовни топки за тенис,
- топка - Детски баскетбол или друг спортен магазин - достатъчно силно
- масаж валяк,
- точилка, за да се спре и
- тухла Йога
Ако сте учили метода на Ямуна Zeyk, топката за масаж, вие ще разберете.
Прочетете за методологията Zeyk Ямуна - йога масаж топки.
Как да се възстанови мускулите след тренировка?
Ние показваме масаж например топка. Вземете топката достатъчно силно. Легнахме на бедрото му, бедрото и да започне да се търкаля топката.
Roll топката върху арматурното табло, което не се получи в друга.
Същото нещо с седалищния мускул. Ние сложи топката под хълбока и в надпреварата на топката, опитвайки се да получи топката на най-дълбоките мускули.
След включване на кръста и гръбначния стълб.
Уидърс - става polumostik и работи по рамото и малко докосване на делтата.
После се слага една топка под мишницата си и малко лягат върху топката.
И най-накрая - на шията. Сложете топката под врата си и да прости завои наляво и надясно. Работили сме добре врата и главата парче.
Масажирайте краката и прасците
За да разтегнете резултата си след джогинг или фитнес мицел стая, много удобно да се използва валяк масаж или точилка. Поставете ролката под прасеца и го завъртя под прасците.
За тези цели тя е удобна за използване и точилка.
Не е имало проблеми с краката, те също трябва да се масажира. За това се поберат на точилка или топка за тенис.
Прочетете за дълбоки възстановителни масажи крачета, както са описани в Ямуна тук Zeyk
масаж валяк
В действителност, с цел да се облекчи напрежението от уморените мускули, което е достатъчно, за да имат дом масаж или ролка. Тя може да се използва, за да разтегнете всички по-големи мускули на краката, гърба и гърдите.
Помниш ли ме? Използвайте валяк след тренировка, а след това направи статичен стречинг.
Е, това е всичко за това как да се поправи на мускулите след тренировка. Успех и високи постижения в областта на спорта. И не забравяйте да се възстанови след тренировка.
Ще намерите нещо полезно? Щракнете върху бутоните на социалните мрежи, да споделите връзката с приятели.
Масаж валяк има следната цел: масажи и релаксиращи на големи мускулни групи, фитнес упражнения, гимнастика, йога и пилатес. Премахване на болки в мускулите.
Купете масаж валяк, моля натиснете тук