Как да се възстанови биоритъм и да губят тегло, босилек

Biorhythm (денонощен ритъм) - е часовник, който живее във всяка клетка на нашето тяло. Когато слизам, можете да се чувстват претоварени, дори и ставане в 12:00. Това е пълен хаос в графика на биохимични и физиологични реакции в организма. Ако биоритъм нарушения траят дълго време, това води до сърдечно-съдови заболявания и наднормено тегло.

Според изследователите, в нарушение на природните циркадните ритми, могат да бъдат причинени от промяната на деня и нощта, както и храненето и чревната микрофлора. Изследователите са потвърдили, че в нарушение на микрофлората в мишки, причинени от нарушения на ритъма, което води до повишаване на теглото и диабет.

С други думи, работа на смени или нощен живот оказва влияние върху активността на микроорганизмите в червата ни и води до натрупване на излишни килограми и други метаболитни нарушения.

В много програми за отслабване, показва, че трябва да спи добре. И в този процес е важно да не само количеството, но и качеството на съня. За да се върнете към обичайната схема на живот, спи добре и да губят твърде много, не забравяйте следните характеристики.

хормона мелатонин се произвежда в мозъка и на първо място определя хода на съня ни. С намаляване на яркостта на естествена светлина увеличава производството на мелатонин, което ни позволява да се спи. Въпреки това, дълги полети, особено в източната драстично намаляване на времето на деня, което може да повлияе неблагоприятно на сън.

В такъв случай, някои лекари препоръчват приема на мелатонин през нощта (от 0,5 до 5 мг), докато тялото не се адаптират. Но не злоупотребявайте с този инструмент, както и хормони, включително мелатонин, бързо се развива толеранс. Това може да повлияе на ендокринната баланс. Преди употребата на мелатонин, говорете с Вашия лекар, ако страдате от високо кръвно налягане, епилепсия или ако приемате варфарин.

Алкохолът наистина може да повлияе на циркадните ритми. Въпреки алкохол предизвиква сънливост, сънят става фрагментирана, освен това, лошо мозъка изпада в дълбок сън. Тялото няма да се чувствате свежи, тъй като алкохолът води до фрагментиране спи. Той почука циркадните ритми. Що се отнася до кафе, кофеинът остава в тялото за около 5-6 часа. Ето защо, кафето пиян през нощта, може да повлияе на съня.

Редовните упражнения - чудесен начин да заспя в края на деня. В действителност, проучвания показват, че всеки тип упражнения, независимо дали това е интензивно обучение или лека йога, може да има положителен ефект.

Оценете тази статия, така че ние разбираме, че ви харесва
(1 оценка, средна стойност: 5.00 от 5)