Как да се увеличи задните си части в продължение на седмица с ползи за здравето

Как да стигнем до работа по тялото си, всички ние искаме най-бързо видими резултати. Разбира се, даде перфектната форма на задните части и да увеличат на седмица - не е лесно, но ако сте готови да работите върху себе си, за толкова кратко време може да направи реален напредък.

Трябва да сте наясно, че драматично да промени седалището им за една седмица упражнения и диета - това е трудно. Поради естеството на женската физиология, петата точка, изисква постоянна неуморна работа върху себе си, само тогава тя ще изглежда перфектно.

Има голям брой специализирани добавки, отнасящи се до спортното хранене и влияещи върху размера на растежа на мускулите. Те са добро допълнение към физическата активност и, разбира се, ще ускори целия процес, но е важно да се помни, че за да могат те да работят, трябва стриктно да следвате указанията за тяхното прилагане.

В допълнение, тези добавки могат да имат редица противопоказания, а резултатът може да изчезне бързо, без правилното упражнение.

Ако не разполагат с необходимите ресурси или да се борят за естествената красота, разбира се, тази опция не е за вас. В противен случай, трябва внимателно да се отнасяме намери достоен клиника и специалист, който ще създаде магарето на мечтите си.

Опитайте се да не се спестят пари, защото ние говорим за здравето си, както и последиците от неуспешна операция за коригиране ще бъде трудно и тъжно.

Ако решите да обърнат сериозно внимание на фигурата си, но определено тържествена събитие, което ще се случи през една седмица, изисква от вас да се усъвършенства външния вид, обърнете внимание на бельото си, като моделиране на къси панталони или дънки, насочени към коригиране на формата и размера на задните части. С тези малки неща не се досещаше за тайната си, и вие ще бъдете в състояние, без да се изчерпи, постепенно прогресира до целта си - перфектни бедрата.

Коригиращи задните части с размер естествено

Разбира се, най-добрият, най-полезен и ефективен вариант - да се увеличи задните части естествено чрез спортната тренировка и хранене. Не забравяйте, че е необходимо трезво оценяват техните възможности и състоянието на петата точка, за да се избегне още чувство на неудовлетвореност от неуспешните опити да се подобрят.

Движение и правилно избран диета в никакъв случай да дадат резултати, обаче, темпът на растеж в седалищните мускули до голяма степен зависи от скоростта на процеси, протичащи в тялото си и степента на пренебрегване на ситуацията.

Не струва много разстроен, ако след една седмица не е нужно резултатите, които се очаква да продължи да прави по-нататък и ще бъдете възнаградени за тяхното постоянство силен плячка.

Обърнете внимание на това, което ядете. За растежа на мускулите на тялото се нуждае от правилното хранене и повишено количество протеин.

Ако доминиран от бързи въглехидрати, свещеникът ще расте, но за сметка на мазнините в храната. които в бъдеще ще бъде много по-трудно, отколкото да се бори блудкав скромни форми.

Бързото нарастване на петата точка, в действителност, е massonaborom - масово нает поради проблеми в снабдяването и разпределена чрез сложна задача.

За да имат време да наддават на тегло, за ограничен период от време, трябва да се яде често, около шест пъти на ден, като в същото време не може да хвърля всичко - само здравият и здравословни храни.

Особено внимание следва да се обърне на вечеря и прием на храна след тренировка - храната, която ядете в този момент, трябва да е богата на протеини, които са отговорни за изграждането и растежа на мускулите. По време на тренировка, мускулите са подложени на тежък товар, както и да ги възстанови, можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара и, например, плодове.

Ако сте сериозно реши да отнеме до хълбока увеличаване и мускулната маса, фразата "не ям след шест" - не за теб. Ще в никакъв случай не може да си легне на празен стомах, тъй като тялото, въпреки че е в режим на покой, продължава да работи, и ще изготви необходимата енергия от мускулната маса, просто нищо друго, което той не е бил предложен. Отлично изпълнение късно вечеря могат да бъдат кодирани протеини или пара варени пилешки гърди и чашата на кисело мляко.

В допълнение към храни, богати на протеини, акцентът трябва да бъде върху храна, която съдържа бавни въглехидрати, фибри и други хранителни вещества.

Опитайте пара, избягвайте големи количества захар и се пие много - изглежда, банална и примитивен съвети, но това е, че се присъединяват към повлияе на метаболизма и развитието на мускулна маса, съответно.

Правилното хранене не е достатъчно, за да се увеличи задните части в продължение на седмица. Една много важна роля в този процес играят избрани въз основа на желаната упражняване натоварване.

Фитнес, може би най-добрият вариант, който ще ви даде най-забележимите резултати. Въпреки това, ако може да иде обучение там, лесно можете да направите у дома, най-важното в същото време - да следи развитието на коректността на упражненията.

Упражнения за увеличаване на задните части:

"Тъй като току-що направи хълбоците красива и еластична доказан начин -. Напиши рецепта."

1. 1. Deep клек;
2. 2. дълбоко клякам с тегло;
3. 3. Повдигане и прибиране на краката от "ръцете и коленете";
4. 4. Повдигане на таза от земята, легнали.

Тези упражнения могат да бъдат наречени от първостепенно значение, засягащи развитието на големия седалищен мускул, но играе важна роля за тяхното техника производителност.

Уголеми задните части в продължение на седем дни може да бъде по много начини, но най-приятна и полезна за здравето е естествено - е да се премине към правилното хранене и физически упражнения прави сложен.