Как да се увеличи имунитета на правилата за пролетните за родители

Как да се помогне на детето да се засили имунната система, възстановяване на власт след дълга зима и пролет топлина да отговори на весел и здрави?

Приканващо пролетното слънце грее през прозореца, и не ме свърта на едно знам: това е тъжно, че нещо привлича в тетрадка, не яде и не може да се отърве от кашлица, който тормози втората си седмица?

Frosts, липсата на слънчева светлина, липсата на пресни плодове и зеленчуци, чести настинки - всичко води до факта, че през пролетта на тялото на детето, което отслабва.

Получат сила и подобряване на имунната система на детето ще помогне за няколко добре известни, прости, но много ефективни фактори:

• витамин зареждане,
• активни ходене на открито,
• спокоен сън,
• положителни емоции.

Топ помощници в запазването и укрепването на децата имунитет след зимата са витамините. при наличието на които е задължително в диетата на детето.

Витамин С - позната и позната от детството, аскорбинова киселина е изключително важна за тялото на детето. Важно. Аскорбинова киселина не се синтезира от човешкото тяло и не се натрупват в него, е необходимо постоянно да попълване на запасите.

С недостиг на витамин С едно дете става бледа, уморени бързо се влошава апетита, намалява резистентността към инфекциозни заболявания. Звучи ли ви познато? Ние започваме процеса на укрепление!

Най-голямо количество витамин С се съдържа в дива роза, касис, морски зърнастец, киви, сладък пипер, цитрусови плодове. Традиционно, добавете лимонов чай, оставете бебето бульон от бедрата и касис, ако не сте алергични, предлагаме цитрусови и киви и чушки - идеалното съставка за лека пролет салата.

Витамин А (ретинол) - помага на метаболизма играе важна роля във формирането на костите и зъбите, има благоприятен ефект върху зрението, от съществено значение за растежа на нови клетки и се бори с инфекцията.

Помогне на родителите да подкрепят децата имунната система ще може да се храни, съдържащи витамин А - говежди черен дроб, мляко, масло, сметана, извара, яйчен жълтък. Пролет източници на витамин А за тези момчета, които обичат плодове и зеленчуци са: моркови, спанак, броколи, зелен лук, магданоз, ябълки, грозде.

Витамин Е (токоферол) - необходимо за всички тъкани на тялото, предпазва еритроцитите, подобрява транспорта на кислород и храненето на кожата на лигавиците, участва активно в опорно-двигателния апарат, обаче дете слабост, апатия, промени в настроението са един от първите симптоми на дефицит му.

Бийте се с отпадналост, лошо настроение и недостиг на витамин Е помощ слънчоглед, ленено семе и зехтин, брюкселско зеле, ядки, семена, овесени ядки, зеле, пълнозърнести храни и яйца.

Признаци на недостиг на витамини от група В, могат да бъдат анемия, изтръпване на ръцете и краката, загуба на апетит, намалена резистентност към инфекциозни заболявания, лющеща се кожа, чупливи нокти, постоянна умора, слабост, забравяне, измършавяване, раздразнителност, депресия, сънливост, загуба на коса, бели петна по ноктите, загуба на апетит, виене на свят.

Често, не само децата, но и възрастни ще могат да намерят най-много от изброените основания. Какво да се прави? Активно се въведе до семейната диетата на елда и пшеница зърнени храни, хляб, червено месо, риба, черен дроб, яйца, боб, кафяв ориз, мая, мляко, сирене, грах, зеле, картофи и ядки.

Забележително укрепва имунната комплекс мастни киселини омега-3 деца. която се съдържа в мазните риби, особено скумрия, сардина, риба тон, вид риба, сьомга, камбала и ленено и масло от рапица.

Пресни сокове - са необходими в бебешка храна, и те имат специално значение за укрепване на имунната система. Растителни сокове помагат в изграждането и възстановяването на клетките и тъканите, както и плодове - са необходими в борбата срещу микроби, укрепване на защитните сили на организма срещу инфекции.

Ферментирали храни помагат за поддържането на нормалната чревна микрофлора, която е една от най-важните органи на имунната система, защото има около 80% от всички имунни клетки в чревната лигавица.

Нарушен баланс на чревната микрофлора - например, детето се антибиотици по време на заболяване - засегната защитните сили на организма, разваля апетита, детето става апатичен и слаб.

Ако детето не разполага с алергии, мляко и млечни продукти, както и bifidokefir bifidoyogurty период от отслабване на имунитета е най-добре се приема редовно, и не забравяйте да се уверите, че те са чисти и свежи.

Важно е да се помни, че имунната dlyaukrepleniya на детето-важно от отделни продукти и пълна балансираното хранене. Той е необходим за нормалното функциониране на всички системи в организма и имунната система, както добре.

На най-добрите начини за поддържане на децата имунитет UAUA.info каза лекар на Киев Центъра по клинична имунология, специалист по клинична имунология, Сергей Sapegin. "Ако детето е отслабена имунитет, това влошава паметта, вниманието, детето става депресиран, раздразнителен, мрачна и апатичен. Работа на висока нервна активност, като симптомите на храносмилателната система и обща метаболизма. В този период от време. Когато той подозрително тихо, да се гордее с това не трябва да бъде - детето трябва да е жив, защото има голям брой хормони, интензивно се обновява и развива клетки и тази енергия трябва да отидат някъде. От храносмилателната система с рязко увеличение на телесното тегло - отслабване или напълняване - и апетита - но много бавно, а след това агресивни. Физическата активност може да се появи, когато бебето е слабо активен, е престанала да изпълнява всички товари, които се прехвърлят по-рано. Това са всички симптоми, които родителите трябва да обърнат внимание и да се консултират с педиатър и специализирани професионалисти. Може би имате нужда от нещо за лечение, и може би там е патологичен процес, който трябва да бъде излекуван. "

Разбира се, в цикъла между училищното образование, кръгове и секциите, че е доста трудно да се заделят време за една проста разходка на открито. Но не забравяйте, че през пролетта, в периода на отслабването на имунитета след студеното време, това беше една разходка на чист въздух. Когато слънцето затопля първо и възстановява тялото ни склад vitaminaD. даде сили на детето, за да помогне в борбата с остатъчните ефекти от прехвърлените настинки, повишаване на апетита, укрепват нервната система.

Слънчеви лъчи са основният източник на прием на витамин D. Под тяхно влияние, тя се формира на повърхността на кожата, се абсорбира, той навлиза в кръвта и след това в черния дроб, където започва неговото активиране. Важен протест. тялото ни може да съхранява витамин D и да го запазите в резерв, така че е много важно, че в слънчеви дни като ги получи в достатъчни количества.

Свеж въздух се втвърдява и укрепва млад организъм. и също кара мозъка да се отговори на много стимули от външната страна. Ето защо, разходката е не само възстановяване, но също така и за развитието на детето! Ако не можете да планирате дълъг престой във въздуха през седмицата, да се ограничи до 30-40 минути изход, и в почивните дни, не се опитват да седи у дома си. отидете на разходка в голям парк, площад, напуснат града и да се разходите най-малко 2 часа.

Не забравяйте за вентилация. Ако това не е толкова студено, преди да напусне къщата, леко отворите прозореца или прозореца - в апартамента ще бъдат доставени на чист въздух. Бордът е много проста, но колко често ние забравяме за това, себе си и своите деца лишава от възможността да бъдат по-здрави и активни.

През пролетта, трябва да отидете на съхраняващи режим на обучение и намаляване на количеството на допълнителното натоварване на детето. В преследване на тези, за улов на всичко и навсякъде, детето не разполага с време за почивка, която сега е изключително важно и необходимо, за да се опита да се откаже от редовния допълнителното обучение и учебния план позволи мързеливи и изпълнява някои задачи до минимум.

Така че, не забравяйте и да използвате четири кит укрепване детски имунитет. балансиран укрепен храна, чист въздух, спокоен сън и положителна. Тя ще изглежда, че може да бъде по-лесно, но в комбинация ефектът е просто невероятно - Uaua.info гарантирано!

Опитните имунолози казват как лицето се държи като цяло се държи във всяка клетка на тялото му. Това означава, че един активен, щастлив и независим дете е очарователно силен имунитет и добро здраве!