Как да се успокоя и да не е нервен

Световните стресиращи и бързи решения за миг не остави на мира на съвременния човек. Разбира се, това си има чар и недостатъци. И това не се измъкнем от себе си, не пречат за лентата си емоция в такива условия? Как да се успокоя и да не е нервен?

Всеки ден хората се срещат с най-различни ситуации, които не се поддават на класификация. Нараняващи думи дебнат навсякъде: на опашката, когато някой изчерпване на търпението на пътя по време на пиковите часове, в момент, когато много хора се появяват най-лошите човешки качества.

Бърз начин да се успокои - да вземе хит от житейски опит, а не виждат всичко, което се случва в сърцето си. В случай на проблеми изведнъж слезе в живота си, вие трябва да се научите на компетентния анти-стрес терапия, която е психологически трикове "първа помощ".

Колко бързо се успокои и да се отпуснете?

1. Концентрирайте се върху дишането си. Не забравяйте, че всички йога практика е силно препоръчително да се използва в живота си пранаяма - специални упражнения за дишане, които помагат да се постигне определен психологически ефект чрез директни ефекти върху тялото. Това, което трябва да направите, за да се успокои? - опитайте се да захвърля мисли за ежедневието, тревоги, отговорности, емоции. Съсредоточете се върху вдишване и издишване. Задръжте дъха си за няколко секунди, след което бавно издишайте. Някои от тези вдишвания ще доведе до нормалните си кръвно налягане, намаляване на нивата на хормоните на стреса в кръвта (кортизол). На издишване се възстанови сърдечния ритъм. Заслужава да се отбележи, че по време на процедурата, което трябва да се визуализира на потока от енергия, която преминава покрай гръбначния си стълб на един дъх нагоре и надолу, докато издишате - до опашната кост.
2. Вие ще разберете как да се успокои нервите, когато най-малко веднъж порицан от душата. Разбира се, това отнема известно време, но благодарение на този метод, ще могат да се хвърлят всички емоции, които са натрупани в течение на времето, самотата, и в резултат на въздействието на ежедневни ситуации. Например, по време на молитвата, можете да изразят всичките си притеснения или потърсете терапевт, който не само да ви слуша, но и да бъде в състояние да даде съвети за сбогом.
3. Колкото и странно да звучи, но водата може да облекчи напрежението. Не за нищо, тъй като по филмите, когато героят на истерия, кофа студена вода се излива върху него, защото тези хора знаят как да се отпуснете. Ако е възможно, когато всичко се свежда вътре в теб, измийте с хладка вода или да се контрастен душ, отдаване под наем на водата отмие отрицателна енергия.
4. Ако сте любител на чай, не забравяйте да пиете чай с мед, но имайте предвид, че трябва да направите, е просто бавни глътки. В момента, нервите са подложени на стрес, е необходимо глюкоза, която ще съдържа сладки напитки. Ако отвратително чай, заменете го с чаша вода с мед.
   
5. Как да се успокои, ако са били изложени на нервна криза. че ти събори песен? Остане активен. Конвенционални упражнение ще бъде в състояние да разработи необходимите за успокояващ хормон на организма. Максимумът опъване на тялото, а след това се отпуснете.
6. Масажирайте пръстите ви. Достатъчно е да се 15-20 секунди се концентрира върху физическите усещания и стреса като ръчен асансьор.
7. Коя е любимата ви миризма ще ви помогне да си възвърне силата и почивка. Също така ви помогне да се отпуснете и ароматни масла, на които винаги ще получат добро настроение.
8. Включете се в йога. Благодарение на комплекса от упражнения, вие ще бъдете в състояние да се потопите в себе си, се концентрира върху енергийния поток се движи по тялото си.

Не забравяйте, че всеки човек трябва да бъде застрахован срещу случайно стрес с помощта на упражнения, които помагат да се успокои и да спре да се изнервя.

Вие искате да бъде господар на живота си? Постигане на определени височини и да бъде най-добрият? Тогава със сигурност ще се наложи такова качество, като прозрение. С този психологически способности ще бъдете в състояние адекватно да преценява възможностите си и да изгради правилни взаимоотношения с хората.

Депресията най-малко веднъж в живота на всеки пакет. И понякога от това състояние не е толкова лесно, колкото изглежда. Днес ние ще ви кажа как да се справят с такава неприятна болест и ще споделя методите от депресия.

Rasstochitelstvo - заместник слаби хора, и то е, странно, са наказуеми. Днес ние говорим за rasstochitelstve и исляма. Кажете ни какви дефект съществува и защо исляма и отпадъци - са две напълно несъвместими понятия, които по никакъв начин не могат да бъдат комбинирани в един човек.