Как да се създаде за бягане редовните занимания ще бъдат пускани без извинения

"В понеделник ще започне." Тази фраза си казваме за стотен път, осъзнавайки прекалено мързеливи, за да взема своите жертви отново. Оцелее 2 месеца, и вие ще спечелите в тази неравна борба.

Вие не сте сами: дори трудно начало за спортисти

Защо се хвърлят започна в средата? Най-често това се дължи на неправилни настройки, които правите в началото. Ако принадлежите към тичам като тест, а след това имате достатъчно за максимален срок от две седмици, след което ще започне да "вземат отпуск" под прикритието на висока степен на заетост, спешни случаи, или лошо здраве.

За да изпълните това следва да се разглежда като източник на удоволствие. Това е добре, когато сте се започне да се постигне напредък: тече първите си километри без да спира, донесе на тялото, за да и просто да получите удоволствие от красивия заряд. Наистина, работещ - това е забавно. Това ще ви каже всеки опитен бегач. Тя трябва да се включат в този бизнес, и това не ви позволява да имате. Но в началото всичко трудно, и е важно да се преодолее вашия мързел тук.

Вашата работа за 2 месеца

От психологическа гледна точка се адаптира към процеса на 2 месеца. Ако виси, ще получат първата от впечатляваща победа над своя мързел. Победата е много важно, тъй като ни вдъхнови да завладее тези върхове и линии.

Като начинаещ ще имате само 2-3 серии на седмица в продължение на 20-30 минути. Постепенно увеличавайте интензивността на тренировките за 40-50 минути 3-4 пъти седмично. Тук най-важното нещо не е за скорост и разстояние, и систематично. Съгласен съм със себе си, че няма да се бавя. Най-добре е да се определят график пистите за 2 месеца и се опитват да го следват точно.

След 2 месеца редовна джогинг, можете да се откаже от него, ако все още не ми харесва. Но най-важното - времето на потапяне.

Каква е целта ви?

Как да намеря време?

Започнете сега!

Забравете за понеделник и по-рано. Като правило, такива планове не работят. Не е необходимо да се връзвам си желание за някакъв вид официална "красив" дата. Понеделник не се различаваше от съботата, а първото число е същото като седемнадесетият. Това ще бъде един и същ ден, който ще издържи 24 часа, както и всичко останало - това е само вреди, които да ви попречи да се настройвам на резултата. Най-добре е да се започне сега. Ако четете тази статия, вие седнете в удобен офис, а след това започна да мисля за това как да отида да тичам утре. Имате ли един чифт маратонки и анцуг? Ако не, тогава определено трябва да отидете на спортни дрехи от магазина и обувките.

На добър час! Можете да сте сигурни, за да успее!

Основни техники правилно управлявани

Как да тече, за да отслабнете