Как да се създаде полезен навик, ще бъде здрав!
И колко пъти да измине разстоянието и не са се развили добър навик?
Обосновка Като правило, в този случай не е имало проблем: липсата на време, много време, забравяне или просто мързел.
Но в същото време, ние някак си винаги намират време, за да си миете зъбите или вземете душ, ние не забравяйте да измиете ръцете си преди хранене, изнесе за лека и много други изпълняват задължителните действия, които на практика не мислят. Ние не мислим, защото сте в тях "автоматично" по навик.
Въпреки това, че е образувала добър навик, след като взехме време и принуда от страна на нашите родители и прародители, които никога не са уморени от разясняване на необходимостта от определени действия, стига тези дейности да не се превърнат естествени за нас.
За да се развие добър навик. учените смятат, че това отнема най-малко 66 дни.
Тази цифра британски експерти от Центъра за здравословен начин на живот в Университетския колеж в Лондон са получили в резултат на експеримент, в който 96 души участваха. В продължение на 12 седмици, те са били поканени да участват на дневна база е една от трите ефективност: на вечеря плодове пие витамин питие или да се намира на 15 минути вечер бутам.
Вярвало се е, че един добър навик да възникне, когато тези стъпки не изискват усилия и не е причинил вътрешното съпротивление.
Така че, беше установено, че средно, участниците в изследването са започнали да изпълняват функцията "на машината", само след 66 дни (между другото, лоши навици се формират много по-бързо).
И въпреки, че състезанието все още гръмна 14 души, повечето от участниците са придобили полезни навици. Въпреки това, до края да разкрият механизма на образуването им, учените досега не са успели. Но те казват с увереност: ако искате да си купите полезен навик - да не се отпуснете 66 дни. След това ще можете да се насладите на действието, което оказват принудени.
По този начин е възможно да привикнат към масата на полезни неща, а дори и да научат как да щастие!
Така че сега, вземете лист хартия и напишете върху него няколко добри навици. които биха искали да закупят. Можете да отидете напротив, например, искате да се откажат от лошите навици: да не се яде преди лягане, не тичам след полунощ, не прекарват целия уикенд лежи на дивана, и т.н.
След това поръчайте да работят на по-полезен навик да си лягам в същото време, например, в 11 часа, вечеря не по-късно от 19.00 часа, всяка събота и неделя или да отидете на разходка сред природата в близкия парк.
Сега изберете от списъка с висок приоритет навик и да започнат да работят по него. Но не и следващия понеделник, а в следващите 72 часа, тъй като е известно, че първоначалният ентусиазъм се изпарява доста бързо, а старите навици поеме.
Вдъхновете се от факта, че след няколко седмици усилия ще ви възнаградят с здравословен навик, който ще помогне да се запазят здравето си и да се подобри качеството на живот.