Как да се създаде оформление на продуктите за кампанията на всякаква сложност
Днес, в продължение на темата за маршируване власт, ние трябва да разберем какво оформлението на продукти, защо е необходимо и как да проектирате и да разберете къде да се купуват продуктите, преди и по време на пътуването.
- Да това, което има да се разбере! Отиваш до магазина или на пазара и купуват това, което мисля, че е прав.
Без съмнение, бихте могли, но се страхувам, че в кампанията, ако трябва да отидем с каруца, хладилник, електрически генератор и няколко роби за транспортиране на тези неща.
За да се отървете от излишните килограми и по този начин да не пътуват достатъчно, за да яде, че е желателно да се направи оформлението на продукти.
Какво е оформлението на продукти
Как да се създаде оформление на продуктите
Покупка на стоки и тяхното попълване
Какво е разположението на продуктите.
Това е броят на продуктите, които трябва да се вземат за един човек за един ден лагер. Защо един ден? Тъй като това е удобен и универсален. Правенето на малки промени в наименованията на продукти, можете да планирате различни в диетата за произволен брой дни.
Отговаряйки на въпроса, защо е необходимо. изясни. За екскурзия или почивен ден два дни след атаките срещу природата с една нощувка, оформлението не може да бъде. Той е полезен само в дългите пътувания, когато е необходимо да се търси баланс между теглото на продуктите и тяхното съдържание на калории.
Как да създадете оформление продукти.
Преди да започнете изчисляване на броя на продуктите, нека се определят: основните хранения ще имаме три: закуска, обяд и вечеря.
Първото нещо, което трябва да се обърне внимание при изготвянето на плана е фактът, колко енергия ще бъдат изразходвани от организма по време на маршируване деня.
График на трудност маршрут
За да направите това, вие трябва да планирате сложността на маршрута на ден, и въз основа на него, се броят на необходимия хранителен режим. Може би първия ден ние ще се движат предимно по черни пътища в плоска или хълмист терен, и на третия ден - да се изкачи по стръмните склонове и да се преодолеят бурните потоци. Всичко това е отразено в таблицата.
Сложността на взето решение и съответно с разход на енергия, също.
Сега нека видим какви са основните калорични храни, от които ние ще бъдем в менюто всеки ден.
Данните са показани на 100 г продукт и имат малък толеранс в зависимост от конкретния производител.
Хляб и хлебни изделия (както си спомняте, не вземайте пресен)
- Ръж, пшеница бисквити 330
- хляб 300-350
- бисквити 320
- брашно 300-340
- Бисквити, сладки, вафли, сушилни 300-390
- Елда 310
- Овесен булгур 300
- Фигура 330
- просо 300
- паста 340
- Варивата 280
- грис 340
- Ечемик зърно 320
- Месо задушено (задушено) 200-350
- Сушено месо 250-300
- Месо сублимирала 300-450
- Пушена наденица 500-600
- Колбаси лято 350-450
- Бейкън - бекон 750-850
- филе 350-400
- Черен дроб пастет 300
- Месо пастет 170-200
- Кондензирано мляко 340
- Мляко на прах 480
- сирене 300-380
- Растително масло 850
- Разтопено масло 880
- Риба, суши 200-220
- Рибени консерви в доматен сос 150-180
- Консерви рибено масло 220-300
- пастет риба (цаца) 360
- Пресни яйца 150
- Яйчен прах 540
- Пресни картофи 80
- Картофи, суха 290
- Различни пресни зеленчуци 20-40
- Различни зеленчуци Сушени 200-300
- Ябълки, круши 30-40
- Сушени кайсии, сливи 210
- 260 стафиди
- Пресни гъби 15-30
- Сушени гъби 250-300
- Walnut 650
- Pine гайка 670
- Леска (лешник) 680
- Фъстъчено масло (фъстъци) 550
- захар 390
- шоколад 400-500
- бонбони 200-400
- Med 300
- Халва 520
- конфитюр 230-260
- Няма да бъдат взети под внимание, защото на малките обеми, използвани
Знаейки точно колко калории съдържат тези или други продукти, да ги разпространява по време на хранене.
Отворете статия правилното хранене в кампанията, и не забравяйте, че закуската имаме - енергия, обяд - светлина, и вечеря - плътни и наситени мазнини.
Тегло 1188
Калорично съдържание на 4528 ккал
Е, пак се отчитат броят на белтъчини, мазнини и въглехидрати (BZHU), но ние няма да направи това в размер на статии ще уточни само, че връзката им един към друг през деня, трябва да бъде 1: 1: 4 (BZHU). Това е точно съотношението, което искате лицето, на нормален живот.
Сега трябва да го направи 3-4 опции, за да добавят разнообразие в менюто.
Разнообразяване на менюто чрез заместване позиции (ориз вместо елда, риба вместо месо и т.н.), както и малък съставки за регулиране (беше забавно да се опита, например, паста с риба и кондензирано мляко 🙂)
Остава да се организира опциите в менюто са получили последователно, като ги повтаря на всеки 3-4 дни, а оформлението на цялата кампания за един човек е готов. Ние изчисляваме необходимото количество храна за един човек, тя се умножава по броя на участниците в поход и да получите редица продукти, които трябва да бъдат закупени.
Това, което все още не са идентифицирани? "Pocket двойка" не е уточнено. Основни ястия са големи, но често в движение, което искате нещо да се дъвче: стомаха е изкривено от факта, че тялото изразходва енергия и да се храни никой не иска.
В такива моменти, ние уверя: дам да яде чифт. Двойката джоб може да включва всичко, най-често ядки, шоколад (Mars, Snickers, ...), сушени плодове, сушени калмари, бисквити и т.н.
Pocket чифт вземе размер на 100-150 грама на човек на ден. Ние предлагаме сутрин и участникът решава кога да го използвате.
Във всеки случай, да вземе аварийно захранване в продължение на 1 ден. Сред членовете му са различни супи, пюрета в чували, или вътрешния китайски мигновени юфка и т.н.
С разположението и спомагателни завърши захранването, че е време да си купят храна.
Покупка на стоки и тяхното попълване
толкова важна задача, тъй като покупката на продукти, по-добре да се зарежда най-малко отговорен човек, а след това се назначава помощник надзирател. Ако си спомняте в статията Как да се подготвите за кампанията. разбрахме, че офис мениджър - лице, отговорно за оборудване и продукти, което организира издаването им и готвене.
Ако асистенти надзирател да решат, че е трудно (но, въпреки това, че е необходимо), можете да я възлагат няколко участници, възможността да избират качествени продукти и брои пари правилно.
Ние купуваме продукти в магазини и пазари. Изберете внимателно, като се обръща внимание на външния вид, вкус, мирис и цвят.
Зърнени култури, бобови растения, тестени изделия, хлебни изделия, колбаси, консервирани храни и мазнини, които купуват, като правило, в магазин или супермаркет. На първо място, всичко е на едно място, и второ, тези продукти са с дълъг срок на годност, защото аз не са имали време да се влошава, и в супермаркета 🙂
Месо (за яхния), зеленчуци (за сушене), плодове и ядки е по-добре да се вземе на пазара. Там може да изглежда по-добре, обоняние, допир, опитайте и да се споразумеят за цената.
Замразени-сушени продукти са рядко срещани в магазини и пазари, защото те са закупени от онлайн магазини. Преди да поръчате прочетете мненията на хората вече купуват продуктите на даден производител, и е твърдо решен да направи това.
Сладкиши, напитки и подправки, купуват, където още като нея, а не за момент забрави за тяхното качество.
Попълване на хранителните запаси вече правят по маршрута, в магазините и местните пазари. Препоръки тук са:
- Не приемаме нетрайни храни при природни пазари (и по-добре е да ги избегне), само в специално оборудвана;
- Ние купуваме само на онези продукти, които вече са изядени преди без последствия. Аз разбирам, че екзотичната Дуриан е елегантен и необичайно, но също така е лесно и може да организира храносмилане без напрежение;
- гъби обикновено не купуват (изключение - магазини). Дори и ако те са ясно годни за консумация, както и в ежедневието, което правим се справи кг. Кой знае, където те се събират. Може би по пътя, и може в атомната централа;
- вземе алкохол само в магазините, има по-малко вероятно да се натъкнете на фалшив.
В допълнение към магазини, начина, по който продуктите се намират точно под краката си и над главата си. Искам да кажа, плодове, плодове, ядки, гъби (палачинка 😉), които могат да бъдат намерени в гората, в областта и изоставени (или не) градините.
Но има ограничение. навира в устата само това, което със сигурност ще 100500%, в противен случай последствията могат да бъдат ужасни.
Чрез паша да включва и игра, риби, ракообразни, мекотели, насекоми и други животни, които може да получите на покой или спиране на деня.
Ето кратко и всичко за продуктите за оформление, покупки и попълване.
Аз нарочно оставят алкохолни напитки. Тук всеки трябва да вземе решение за себе си, че е необходимо да пътуват, или не.
Това е едно нещо да седи около лагерния огън. в добра компания под 50-100 грама нещо затопляне, както и съвсем друго - да се събуди на сутринта някъде далеч от лагера, цивилизация или планетата 😉
Успех с кампаниите и хранене!
С уважение, Сергей Дроздов.
Благодарим Ви за споделяне статии с приятели:
- Инна. Аз не мисля, че е вярно. Още животни се нуждаят от много храна. И ние имаме в рибата на Черно море са много, много малък.
- Михай. Красиви места, очевидно все още не са разглезени от тълпи от туристи. За тези, които предпочитат да съзерцават красотата.
- Анджелина. Това е видяна! Никога не съм виждал такава красота! Аз не бях там, но сега просто не забравяйте да лети. Благодаря ви за.
- Александър. Гледам за вашето пътуване постоянно, и това е радостта от четенето следващия си въпрос. Честно казано.
- Катрин. Да видове очароват. Тук, в Крим все още не е. Сега знам, където ще прекара следващата година!
Поръчка празник
