Как да се справим с сънливостта след вечеря - консултация от лекар

Как да се справим с сънливостта след вечеря

Следобед сънливост - в резултат на лоши навици, както и придобити от здравословни проблеми. Разбираемо е, че се дължи на неизправност на вътрешните органи може да се появи умора през деня, включително и следобед.

Вземете за пример образа на работата на инсталацията или завода. Всеки ден, всеки ден хората трябва да се събуди, за да стигнем до седем часа, за да работят. Пет работни дни от натрупаната умора, дължащи се на липсата на сън.

Причина следобед сънливост - храна. Може ли човек рано сутрин за закуска правилно и напълно? Разбира се, не. Неправилната диета - втората причина за умората следобед. Поради лошо закуска, работен обяд плътно. Кръв, обогатена с кислород втурва към областта на стомаха, за да помогне на храносмилателната система. По това време, мозъкът става муден и сънлив човек. За тези примери, можете да добавите лоши навици, които да влошат ситуацията.

И така, какво да правя? Как да се преодолее сънливост в следобедните часове и успешно финализира преди края на деня? Въз основа на гореизложеното, трябва внимателно да прегледат и да направи правилния ред за деня. сън нощ трябва да бъде най-малко 6 - 8 часа закуска - пълно и високо калорични, което ще позволи да се финализира преди обяд, без никакви проблеми. Когато е възможно, премахване на тютюнопушенето, или сведе до минимум. Вечерята не е желателно да се претовари стомаха. Ако някой - че преяждането, и след като се бори с сън, опитайте като експеримент, за да се хранят лесно храна. Най-вероятно няма да е сънлив. Някои от бодрост питейна силно кафе или чай. Това помага за 2 - 3 часа. Но ако пиете тези напитки на пълен стомах, сънливост, не се оттеглят.

Потърсете възможност в продължение на 10 минути, за да си почине главата ми, или да легне да се отпуснете и да подремна. Кой ще ви помогне, ако не го направите? Повярвайте ми, състоянието на здравето ще бъде по-добре.

В офис работници ситуацията е малко по-различно. Монотонната работа на бюрото пред монитора на компютъра, най-малко физическа активност. В такава ситуация не може да помогне на себе си, попадащи глава на гърдите му. Какво може да се направи, за да се борят срещу сънливостта? Направи редовен елементарни упражнения. Понякога можете да си върви по коридора. Не се пуши или да пушат възможно най-малко. На обяд, не претоварване на стомаха калорична храна. Ако е възможно - да се даде на тялото да се отпуснете за няколко минути.

В общи линии, диетата на работниците и служителите, не би било излишно да се въведе витамини. Те ще допълнят липсващите вещества тялото и значително подобряване на производителността. Но алкохолни напитки от диетата е по-добре да се изключат всички.

Как да се преодолее сънливост по време на работа?
Заключение: получават достатъчно сън, да се хранят здравословно хранене, не преяждат, пият чиста вода в достатъчно количество, за да включите в диетата на витамини. Редовно извършване на основни упражнения (само пет или десет минути). Не пийте алкохол или дим. И духове ще ви съпътстват през целия ден # 33;