Как да се развесели на работното място и да се справи с сънливост

Как да се развесели и да се справят с сънливост по време на работа? Един от успешните начини за да разпръсне съня

Сив, монотонен, скучен работа неизбежно намалява концентрацията на вниманието, да предизвика чувство на умора, липса на енергия. Това е типично за офис работа, когато часовете са пълни със същите форми, преглед на отчети, подредени хартия и папки. Летаргия, сънливост промъква незабелязано или прибрана в един миг, и вие трябва да буквално принуди себе си да вършат работа. Ефективността на капки, умора се намеси, че има грешки, че е необходимо да прочетете отново и правилно всичко. Защо се случва това?

Защо по време на работа искам да спя? Ние разберете причините

Жените са склонни да направят всичко сам и натоварено до максималната - в действителност по време на работа трябва да бъде ценен служител, така и у дома за римейк много от случаите. Много често съм принуди изобщо липсва, и поради увеличената причина умора - това е най-пълно изчерпване. Ако не сте били на почивка или в продължение на много месеци, работещи по граница на мощност, а след това не е добре за почивка не е достатъчно. Вие със сигурност може да излезе с различни начини за това как да се организира краткосрочни релаксация, но за дълго време, за да заблуди тялото няма да работи - умора ще бъде ваш постоянен спътник във всичко.

Възможно е да ви предложи обезкуражава някои аспекти на труда, например, някаква работа, че просто не може да устои. Опитайте на време да се премине към нещо друго, за по-динамична дейност, която ще ви помогне да развесели гледам.

Сънят може да се изравнят с монотонна музика, а дори и гласа на вашите колеги. Обърнете вниманието ви към нещо по-ритмично, светъл, ако условията на труд позволяват - сложи слушалките си и завъртете весела музика.

Така че, съвети за това как можете да мотивира по време на работа

неефективни методи

Ако наистина искате да се развесели и разпръсне съня, да забравите за неща като разтворимо кафе. жизненост ефект ще бъде краткотрайна, а след 10-15 минути ще обхване нова вълна от умора. По същия начин е с бърз тип храна "горещите клубове" и разтворими супи. Храносмилателната система ще увеличи натоварването и тя ще ви отведе до последните сили. За енергийни напитки, които претендират да осигури прилив на енергия, има много митове, но мнението на диетолози и лекари ясно - но вреда те не са направили. За известно време ви развесели, но след това държавата ще бъде по-лошо, ние се нуждаем от следната част от една ободряваща напитка, а след това още един и още един. Вместо това, за поддържане на обема на здравословното състояние, мощност ще се изтеглят от последната си сила. На таблетки, които лъскат сън и "отдаване" енергия, че не си струва да се каже - има толкова много странични ефекти, които могат лесно да се погрижат за едно болнично легло.

ефективни начини

Ефективните методи за преодоляване сънливост, без да се прибягва до хапчета и енергия, а не толкова малко. Добре, добре сварено кафе ще възстанови енергично състояние за около един час. Държим да уточним, че става дума за смляно кафе вместо разтворими заместители. Въпреки това, не трябва да се пресели, също така е доста силен ефект не се препоръчва да се пие на сърцето, както и повече от два или три силни чаши кафе на ден.

Ако е възможно - Brew зелен или черен чай, но не и такъв, който чанта, и лист. Той не се развесели толкова силна, колкото за кафе, но не дава никакви странични ефекти. Пиенето на чай е по-добре без захар.

Добър шоколад помага - тя дава добра прилив на енергия, както и от само себе си, че е вкусно, съзнанието се превключва на "дегустация", получаваме радостта от хормони, монотонна работа не изглежда толкова досаден.

Но най-простият и най-ефективният метод за да спечели една мечта - е да се опитате да спят най-малко 10-15 минути. Ние имаме такава практика, за съжаление, много рядко, но в западните корпорации вярвам, че ако човек е почивка за около половин час по време на работния ден, работната ефективност ще бъде много по-високи, отколкото когато е трудно да го направят до края на работата. Можете да спят на обяд, въпреки че няма да изобщо - неудобно да се опира на един стол, и да спи, когато има шум и движение е трудно. Ето две възможности: или да се разработят специални техники за релаксация (бърз възстановителен сън) или техники за дишане, които ще помогнат да разпръсне съня.

Промяна класове - универсален съвет за всички ситуации. Какво бихте направили, като преминаването към друг вид работа, ще се разсейва от завладяващ мисли. Можете да поливаш цветята, излезте за чаша вода или кафе, отиде до близкия отдел по бизнес дела.

Ако имате нито сили, нито желание да се бори сънливостта - да положи усилия, за да принуди себе си развесели. В противен случай муден и сънлив състояние и няма да работи надеждно, а не на факта, че властите ще разглеждат това с разбиране.