Как да се приведе тялото си в тонус през зимата, голяма ера
- Няма никакъв смисъл да се говори за хиповитаминоза, след като всички знаем за него. Ако през лятото сте консумирали достатъчно плодове и зеленчуци, трябва да се предостави тялото си с важни витамини и микроелементи. Ако, въпреки всичко, да се чувствате уморени, това свидетелства за лошо състояние на нашите черния дроб, инхибиране на метаболитните процеси в организма: човекът работи с пълен капацитет, а ако тялото не получава желаните елементи, а след това започва да намалява ефективността си драстично. Рецепта за перфектно здравословно състояние е съвсем проста. Неговата следват японски живите средно осемдесет години: има най-малко пет пъти на ден, след една добра диета осигурява нормалното функциониране на нашия черен дроб и жлъчния мехур.
- Как трябва да се хранят през зимата, какви продукти трябва да се предпочита, и който, напротив, да се изключат от менюто си?
- Важно е, че нашата диета се състои от растителни и животински храни в рамките на разумните. Във всеки случай, през зимата не можете да гладувам или да яде два пъти на ден, както често се случва с заети хора, които "горят" по време на работа и забравят да се хранят на закуска или обяд. Тя трябва да бъде месо или риба в диетата, защото като зимен активира обмяната на веществата, протеинови храни е гаранция, че лицето няма да се чувствате гладни, и да не се замразява в студено време. Въпреки това, месо или риба е желателно да се яде през нощта, защото това храната се усвоява за три до девет часа.
Това е, диетолозите съветват да не се яде след 18.00 се занимава специално с белтъчна храна, че стомаха просто няма да има време за храносмилане, както и червата се образуват продукти от разпада на протеини. В следобедните часове, след 18:00 часа, ние се насърчават да ядат храна, супи, зеленчуци или плодове, за да се избегне стагнация на жлъчката. Ние живеем в Украйна, така че не забравяйте за нашата вековна украински ястие - супа, която е склад на хранителни вещества. За храната е вкусна и добре усвоява, чиниите определено трябва да се добавят различни подправки.
Сравнително лечители продукти, които със сигурност ще трябва да бъдат на нашата трапеза, ние първо трябва да се споменава тиквата. Тя съдържа голям брой микроелементи, необходими за доброто здраве, както и фибри, която почиства червата ни на "боклук". Тиква съдържа големи количества от витамин А, който подобрява обмяната на веществата, тонове нашето тяло.
- Можете ли да препоръчате чайове, билкови чайове, билкови настойки, което ще помогне зимата тласък имунитет и предотвратяване на грип заболяване и ТОРС?
- Ние сме свикнали с магически "топка", която е витамин С, който може бързо да се подобри състоянието на нашето тяло. Този витамин се намира в големи количества в плодовете на дивата роза, обаче парадоксално е, че ние се подготвят тази напитка. Обикновено хората zaparivayut бедрата в термос и го оставете да се запари, така че напитката губи всички лечебни свойства, в термос витамини окисляват, а ние да получите вкусна напитка. В действителност, шипка трябва да се готви в продължение на 30 минути, след което се прецежда и се пие веднага. Тогава ние ще предостави тялото си с точното количество витамин С.
Невероятно полезно да се пие отвара от овесени зърна. овес, плодове подобряват сърдечната дейност, по-добре да започнат работа на черния дроб и бъбреците, повече кръвни потоци в тялото ни клетки. За бульон трябва да вземат 5-6 чл. л. овес, да го излее литър кипяща вода и варете в продължение на половин час. След това, отвара от овес трябва да се излива в сушени плодове, който ще го обогати с калиев и натиснете до сутринта. използване бульон през деня, да се хранят сушени плодове.
- И ако хората все още болни от ТОРС и обикновената настинка и се лекува с антибиотици, които бихте препоръчали, за да неутрализират негативните ефекти от лекарства?
- Антибиотиците имат отрицателно въздействие върху имунната система на червата, както и нивото на бактерии, т.е., на микрофлората ... За да се възстанови чревната флора са необходими сорбенти. Диетата на пациента трябва да бъде салата, задушени плодове и зеленчуци, както и масло - за подобряване на потока на жлъчката, пробиотици могат да пият количествено обитават пространство на стомашно-чревния тракт.
- Какви видове зимни спортове трябва да изберете като активна или пасивна, за да бъде почивката ни?
- Има режима на труд и почивка. Ако сте уморени от работа хора започват да се занимават с активен спорт и съдовете на сърцето му просто няма да стоят, интензивен стрес за организма може да застраши инфаркт или инсулт. Всъщност, в нашето време сред хората, които работят, много често "синдром на хроничната умора". Ето защо, ако един човек е изчерпан по време на работа, той трябва да се даде предимство на пасивната ума отпуснете - отидете някъде до природата, да диша чист въздух. Шах - друга алтернатива за тези, които "свети" на работата.
Това е зимна почивка трябва да бъде емоционален, но не е прекалено тежък, за да не се предизвика ненужни проблеми. Уморихте ли се човек трябва да си почине и да не се занимават с изтощителни спортове.
- Благодаря ви за интервюто.