Как да се преодолее страхът от височини
- Защо високо = страшно?
- Погледни страха в очите
- вземат височина
- визуализация безстрашие
- Упражняване и други начини
Жена сайт "красив и успешен" днес, за да обсъдят важна тема - страх от височини, които често не ни позволява да се наслаждавате на живота.
Това не е, че не може да вземе решение за скок с парашут. И това, когато се гледа от балкона на деветия етаж сте слаби крака, както и от един вид фотография "Обяд на небостъргач" започва природен паника.
Мога ли да се отървете от тази фобия е напълно или поне да се намали нейните симптоми?
Защо високо = страшно?
Страх от височина - природен чувство, свързано с инстинкт за самосъхранение.
Въпреки това, едно нещо, което да се страхуваме да се вози в балон, и от друга - да получат замайване, докато стои на един стол и се опитва да получи книга от най-горния рафт.
Ако фразата "страх от височини" не описва всички ужаса, че се чувствате на върха на привличането "Виенско колело", нека се опитаме да се справим с него.
Запознайте се - страх от височина ( "Акрос" на гръцки означава "отгоре").
Хората с тежка страх от височини, често имат сънища, в които те се намират на покрива или на висока точка и не могат да се понижат, докато изпитва страх. Тъй като подсъзнателни сигнали до нас, че съществува проблем.
Такава фобия засяга около 10% от населението на света. Отговорът на въпроса защо хората се страхуват от височини, се крие в гените, казват учените - това е, това е вродено, а не придобито страх.
Погледни страха в очите
Sympaty.net няма да ви съветваме да лекува фобия "клин" - това е, веднага скача с парашут от моста с ластик или лети с хеликоптер. Истории на тези, които са така, показват, че пълното "лек", ще се нуждаят от повече от дузина редовни скокове и полети.
Далеч по-добре да отида дълго, но по-малко стресиращо начин.
Отбелязва, че страха е по-силен от другия. Анализирайте какво точно те е страх, на каква възраст е този страх (може би този страх от детството?), Какво се случва в живота ми в този момент?
Е, как да се преодолее страхът от височини, можете само с течение на времето, редовно организира разходка по етажите, балкони и други високи сгради.
Първоначално Задръжте момента, в който първият се чувствате замаяни. Чувствайте се всички от страха от симптомите и да се опитаме да ги намалят: стоя прав, дишам дълбоко, да свикна с надморската височина. Постепенно увеличавайте височината.
Попълнете "Обучителен курс" можете да получите достъп до покрива с човек, когото имате доверие.
Използва се за трениране на подходящо място - гледане платформи, мостове, стъклен асансьор в търговски центрове, виенско колело, високи ескалатори, скочи в басейна.
Слушайте вашите чувства. Ако паникьосвам - "? Страхува от височини, какво да правя", започва да се чувствате замаяни, се концентрира върху една точка и се опитвам да се вземе в ръце.
Маркирай няколко минути на спокойствие и да си представя как ще се насладите на красивата гледка в прозореца на самолета, застанал на ръба на пропастта и да се насладите на прекрасната природа. Представете си как се движи по колеблив дървен мост над пропаст.
Опитайте се да изложат ясно своите чувства и да ги разбере - какво ви плаши. В края на краищата, да си представите колко можете спокойно стигне до другата страна и да си кажа, което не е, че това е страшно.
Такива "обстоятелства на живот" помага в борбата с фобии.
Представете си, че вие и вашите близки в опасност и няма друг начин за бягство, но за да се преодолее страхът от височини: скок с парашут или да лети на самолет. Какво чувство ще надделее?
Упражняване и други начини
Страх от височини е причинено от проблеми с вестибуларния апарат и координацията на движенията.
С тези въпроси се справя след физически упражнения. Седнете и Сложете ръцете си на пода. От тази позиция, трябва да се увеличи максимално рязко и скочи, а очите и ръцете трябва да бъдат насочени нагоре. Повторете това упражнение 10-15 пъти.
За да се защити от страх от височини, попълнете вашето обучение:
- балансиране на лъча между два стола
- катерене на въже или стълба въже
- кръжи и да дърпа на бара (даде увереност, че ръцете ви са силни и, ако е необходимо, да бъде в състояние да издържат на теглото на тялото си и няма да ви разочарова)
- катерене, например, в салона на пода с мек
Голямото изобилие на кофеин може да предизвика безпокойство и стимулира много фобии. Той помага да се отпусне, да контролира различни ситуации за управление на състоянието им и страх от спорта и спокоен сън.
Ако не знаете как да се спре да се страхува от височини и страхът ви изненада, се фокусира върху определен гледна точка на около 25 метра от себе си, той ще слезе.
Не се опитвайте за лечение на страха от наркотици, те се облекчи само симптомите, но не лекува причината. А леко успокоително (и само по препоръка на лекар, за предпочитане психолог) може да се приема, ако сте сигурни, че е събитие, свързано с височина, например, полет.
Знаеш ли как да се отървем от страха от височини, и работата е на стойност най-малко, защото много фобии напредват собственост. Вие също може да излезе извън контрол, до появата на "страх от страха от височини" и страхът от "падане по време на земята."
Бъдете безстрашен и свободни от всички страхове - да живеят живот до краен предел и да се насладите на всеки момент!