Как да се преодолее страхът от височини прости, но ефективни съвети

Поздрави, приятели! Днес ние говорим за страхове.

Страх от височина - какво е това?

Още от името става ясно, че фобия - страх от нещо. И страх от височина - страх от какво? Страх от височина - страх от височини - психично проблем, който засяга голяма част от населението. Как да се преодолее страхът от височини? Според експерти, това всички ние сме родени, но с течение на времето и с опита на хората да се отърве от него. Но понякога това може да се случи, че преодолее страха връщане поради травматично преживяване. Ако вашият страх се проявява само по време на това, което някои екстремни дейности като скачане с бънджи или катерене, това не е много сериозен проблем. Но ако се появи страх от височина по време на преминаването през моста, на балкона или по време на полета, паниката започва да усложни живота.

Как да се преодолее страхът от височини?

За щастие, с правилният подход, страхът от височини обикновено могат да бъдат преодолени с времето. Основното нещо - да отида стъпка по стъпка към целта.

обучение

Когато знаете, че очаквате ситуацията и свързаните с престоя на височина, по-добре е да се подготвят за нея. Представете си най-неподходящия момент. Терапевтите съветват затвори очите и ума си, за да се озовете в едно и също място, което те кара да се страхуваме. Съсредоточете се върху всички елементи, които ще ви предпазят от падане - фехтовка, парапет масивна и така нататък. Те са достатъчно почти винаги, но когато пристъп на паника обикновено забравят за тях. Така че трябва да мисля за това по-рано, за да бъдат запознати с тяхното съществуване в "Х" точка.

бавни стъпки

В миналото на специалистите психиката на човека за лечение на фобии препоръчва различни методи на шок. Хората просто изтласкани челото ми с техните страхове в интензивен начин. Днес, психолози са склонни да вярват, че повечето хора, този метод на лечение, които могат да навредят, и страх от височина само ще влоши.

Вместо шокова терапия, експертите съветват да се процедира с повишено внимание и на етапи. Когато страхът от височини може да бъде нещо, което да се обучават, но то няма смисъл да се изпълнява едновременно най-високата сграда в града, или главата надолу от балкона на седмия етаж. Достатъчно е да се постепенно osilivat малка височина и да бъдат избирани в същото време далеч от ръба. В следващите дни и седмици на обучението може да се доближава до ръба и в същото време постепенно да се опита да се изкачи по-високо.

Упражнения за преодоляване на страха от падане от височина

Устойчивост на страх от височини също може да бъде засилена чрез различни упражнения в къщи или на открито среди. Много ефективна катерене дървета или стълба. Сами да определят колко високо се издигне, и веднага след като ще имате нотка на паника, спрете и да отнеме няколко дълбоки вдишвания. Опитайте се да се успокои, за обективна оценка на риска от надморска височина. Ако паниката продължава обучението ще трябва да завърши.

Вие също така ще помогне на обикновените детски люлки и шведска стена. Естествено, като се обръща внимание на безопасността при ходене и за здравина и стабилност на цялата структура.

Упражнения избират според собствените си обстоятелства. В крайна сметка, някой трябва да работите в офис на 10-ия етаж, с огромни прозорци, някой всеки ден минава по моста, без дъх от страх, и някой по време на работа, често трябва да използвате въздушен транспорт.

дишам дълбоко

Много хора с пристъп на паника често "забравят" да диша. Заради нападението на паника дишането става трудно, и психически и физиологични проблеми са само се влошават. Това важи и за страха от височини. Така че, когато първите симптоми на предстоящото пристъп на паника, важно е да се съсредоточи върху дълбоко дишане. Той има още един положителен ефект - смята, че е по-ангажирани в светлината на работа, от страх, благодарение на интензивността на пристъпи на паника и други симптоми, ще бъде много по-слаби.

Има безопасност в брой

Да се ​​справят сами с страх от височина е много трудно. На първо място, по време на пристъп на паника може да се появи световъртеж и дори загуба на съзнание. Някой трябва да се осигури незабавна помощ.

И на второ място, подкрепа за любим човек и чувство близо ", надеждна рамо" даде увереност.

В света има много различни фобии, най-важното - че те не ни попречи да живеят пълноценен живот.