Как да се преодолее прекомерен апетит

Прави ли ви често, въпреки обещанията да се оттегли от сандвичите на хладилника вечер? Вие се чувствате постоянен глад, но яде достатъчно?

Оказва се, че чувството на глад много причини. И с право се разбере тялото си, можете да ги знам само.

Ако се научим да се разграничи здравословен апетит на фалшив глад, че е лесно да бъде в състояние да контролирате теглото си. Престанете да се чувствам угризения над яде и да се отърве от здравословни проблеми.

Били ли сте някога се радваше на добрата храна и дали има напълно удовлетворен, но само толкова дълго, колкото един-два часа, се предлага чаша чай със сладкиши или други вкусен? Колко пъти трябва се случи, че от там, вие си мислите: "Аз ще ям само малко парче, за останалите няма място в стомаха?" И колко пъти след това се зарежда до ситост, защото изведнъж има място за още едно парче, а след това още една?

Ние често започнат да се хранят без да се чувствате глад. Ние просто се яде, когато няма нужда от храна, както и да настоява на хранене, когато храносмилателната система е ясно претоварена и пренаселена, така че не се нуждае от повече храна.

Консумирането на храни, които са богати на калории, не могат да отговарят на вашите нужди за храна, ако те не съдържат целия набор от основни хранителни вещества на тялото. Дори и да "яде" повече калории, отколкото ви трябва, тялото ви ще се чувстват чувство на "глад" за хранителните вещества, които го nedodali. Ако се опитвате да заглуши чувството на глад отново, същата високо калорични храни, които не съдържат необходимите жизненоважни елементи, цикълът ще се повтаря отново и отново, ще наддават на тегло и придобиване ужасно състояние на ума. Това не е ли ви познато? Колко често се чувствате гладни? Ако отговорът е да, тогава тялото ви се опитва да ви кажа, че той не разполага с достатъчно хранителни вещества.

Напротив, липсата на определени храни може да доведе до задържане на вода в организма, или, например, желанието да се яде нещо сладко.

Глада е резултат на сложни процеси в организма, и за възникването му има няколко различни теории. Много експерти са заключили, че, като цяло, гладът е в резултат на нервните процеси, което от своя страна стимулира тази част от мозъка, наречена хипоталамус. ендокринната система също има нещо общо с него.

Гладът - съвсем нормално чувство. Той генерира желанието за ядене, което само по себе си е хубаво. Понякога се чувствам приятно усещане в устата, желанието е там, но не е страшно нужда или отчаяна нужда. Ако вашият апетит е лъжа, а след това сте се сблъскали по-голяма степен от неприятни чувства, дори раздразнение.

Ние понякога плашат други усещания на глад. Усещането за глад - обикновено е необходимо да се храни, а не във всеки конкретен ede- просто храна. Възможно е да се задоволи една много проста храна. Не е необходимо да деликатеси. И ако гладът е лъжа, а след това на притежателя обикновено не е много гладен човек иска нещо специално, сладки или пикантни храни. Тази храна - плод на въображението му, и колкото повече се мисли за това, толкова повече го иска. Той започне да тече salivating, а самият той казва, че той е гладен, въпреки че това не е така.

В действителност, той просто трябва да се задоволят вкусовите предпочитания, а не от глад. Знам, че на моя личен опит. По това време, мога да нула време да погълне две плочки шок палачинки. Имах само да мисля за това и да си представя тази плочка, като цялото ми тяло се крещи, че иска да го яде.

Колко често сте седнал в театъра или на филм, доста щастливи и удовлетворени, докато антракта започна, а пред очите ви не изглежда тава с бонбони, бонбони, сладолед и пенливи напитки? И на държавата, доста отдалечени от консумацията на храна, вие веднага премина към страстен желанието да се яде още повече засилва миризмата на храна и съзерцание на хора, които се ползват всички тези ястия. Аз не мисля, че си гладен, просто погледнете и аромат на храната събудил вкусовите си предпочитания, а ти яде и пи, което тялото ви не ми хареса, и за какво се абсолютно в момента не е необходимо.

Шанс, че яде храната, така произволно да се превърне в нежеланите мастни натрупвания, много повече, отколкото можете да си представите. Възможно е, че всичките ви наднорменото тегло, натрупан е толкова случаен. Чували ли сте някога мотото "Основното нещо - да се каже" не "? Така че, веднага след като вашия вкус предпочитания започват да се държат като нещо, просто да им кажа: "Не!"

Чуйте какво се нуждае тялото

Дори когато човек е болен, околните части са решени да го храни.

Апетитът в този случай се разглежда като признак на възстановяване. "Днес той е много по-добре изглеждащ. Аз бях в състояние да го нахраниш супа. " Беден пациент не е сила и думите да каже нещо! Когато човек е болен, работата на храносмилателната система, обикновено се забавя, за да изпрати войски в смилането на храната, както и да се бори с болестта.

Ако ви се яде по време на острата хода на болестта, тя често засяга влошаването на държавата, тъй като организмът просто не може да се справи с храната. Ние инстинктивно отказват да се хранят в даден момент, защото осъзнаваме, че това е - допълнителна тежест върху храносмилателната система, а ние трябва да се стреми да се отърве от нея, тъй като тя може да забави възстановителния период след боледуване. Разбира се, аз не ти се обадя да постят по време на заболяване, но чуйте какво тялото ви казва. Ако не се чувствате този глад, не ядат. И да пие толкова течност, колкото е възможно.

Вие трябва да разберете, старателно всички ограничения за консумацията на храни. Ако ги спазват, не само да отслабнете, но и подобряване на вашето здраве. Напротив, продължава да преяждат, вие не само ще стане още по-затлъстели, но най-вероятно ще получите куп нови болести. Скоро ще видите, че програмата е една балансирана диета и физически упражнения ще ви научи да се контролира теглото си и да яде здравословна храна.

Dzhanet Томсън
"Как да победим с наднормено тегло"
Превод на М. Ростовцев

Много жени днес не са радостно настроение. Едва ли загубят няколко килограма преди Нова година, ние отново лесно да ги вкара.

И, след като загубил вяра в успеха, ние започваме да гледаме с отвращение от разтегнат си тяло и излишните емоции и стресови ситуации само да влоши проблема. Мога ли да се измъкнем от този омагьосан кръг?

Основното нещо е да не се паникьосвайте - това не помага на тялото postroynet след празничния маратон. Но една балансирана диета, разумен подход към нея (което ще позволи да се адаптират диетата на характеристиките на тялото си) и просто упражнение ще помогне за постигането на желаните резултати бързо и ефективно, както и ограничения за храна ще бъдат в същото време не е толкова болезнено. Особено след lukullova празник за маса Нова година. Като за начало, е необходимо да се преразгледа съдържанието на чинията си. Това не означава, че сега трябва да се ограничите до три листа от маруля и ниско съдържание на мазнини kefirchik.

За нормалното функциониране на организма (особено в беда, след като огромен празник взриви мазни и пикантни храни, алкохолни напитки) все още ще трябва да се включват в диетата си тези полезни компоненти като въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали, сурови влакнини храна и вода. В идеалния случай, вашата диета трябва да съдържа определени пропорции на тези основни хранителни вещества.

На второ място, без значение как се чувствате гладни, яжте бавно, и най-важното, по време, за да улови момента на пълнота - като правило, че е указано притъпяване на вкус. На трето място, не забравяйте да проверите размера на вашето ястие. Известно е, че част от месото с енергично загуба на тегло не трябва да надвишава размера на касетата, и частта от тестени изделия - юмрук размер. Четвърто, да започне храната е винаги сок или бульон - това ще доведе до намаляване на апетита.

Ако сте по-решителен и готов отново да експериментира с тялото си, а след това ние ви предлагаме една диета, която перфектно се облекчи черния дроб. Защо на черния дроб? Да, защото това е органът, който първите, които страдат от почивка преяждане, а също така извършва метаболизма на тялото и по този начин е отговорен за загуба на тегло. В крайна сметка, са с наднормено тегло - не е проблем само на калории,

но също е нарушение на обмяната на веществата.

По време на тази диета можете да отслабнете до 10 кг, ако следвате някои важни насоки. На първо място, се избегнат големи количества захар - с необходимостта от тях пресни или сушени плодове и мед. На второ място, не се опитват да ядат храни, съдържащи консерванти, оцветители, аромати и изкуствени подсладители, хормони и антибиотици. На трето място, предпочитам черен хляб, но без масло. И накрая, в продължение на 8 седмици, използвайте само растително масло.

Е, сега по-отблизо това чудо диета. Тя се състои от няколко закуски. Първият път, когато ще трябва да се пие две чаши вода, яжте пресни плодове (ябълки, портокали), зърнени храни със соево мляко, и след 15 минути - пресен сок от моркови с добавка на магданоз. По време на обяд, имате право на салата от пресни зеленчуци (цвекло, моркови, зеле), риба (или морски дарове), пилешко (без само на кожата - тя съдържа много мазнини) или яйцето. Пресни плодове или сок също не се нарани.

Обяд трябва да бъде същата като на първата закуска. В между основните хранения може да бъде 2-3 пъти на ден, за да яде моркови, портокал, ябълка, шепа, които не са пържени бадеми или стафиди. Оставя се да се пие малко количество чай (2-3 чаши на ден), кафе (1 чаша на ден), без мляко и захар. В общи линии, да пие 12 чаши чиста вода всеки ден, и да се опитаме да го направим между храненията, а не по време на хранене.

Както може би сте забелязали - от диетата напълно да се изключи други видове месо, с изключение на домашни птици, всички млечни продукти, но 40 на сто от нея се състои от пресни плодове и зеленчуци. По време на тази диета не се притеснява да броим калории - ако се придържаме към него, със сигурност ще отслабнете. Все пак, има някои противопоказания. Така че, бременни или кърмещи жени, които са от съществено значение млечни продукти, както и хора, страдащи от захарен диабет-ти или липса на калций или желязо, по-добре е да го изоставят.

Добре се промени диетата не е толкова лесно, особено ако другите членове на домакинството не престават да оказва вредно сладкиши. А пластична операция на бюста, които планирате? Какви очила в клиниката Блохин, вече сте видели това, което резултатът ще бъде след операцията. Четох някъде, че тежестта трябва да е стабилна по време на операцията, но аз не знам, може би това е просто още един мит, свързани с пластична операция на бюста.

Вие не трябва да се справят с прекомерен апетит, промяна в диетата с ниско съдържание на калории - ниско съдържание на мазнини извара, задушени зеленчуци. Аз съм бил преди пластична операция на бюста би искал да загубите тези излишни пет килограма, опитайте по-малко през лятото, за да се премахне ненужната см от двете страни, по бедрата. По съвет на Frau клиника лекар с помощта на специални очила ще покаже как фигурата ще изглежда след операцията. И в идеалния случай, искам плосък корем и красиви големи гърди. Визуално, много добре да си представите какъв ще бъде резултатът. Но след като планът за действие да се придържат към правилното хранене.

Пийте много течности, прекъсва апетит топла вода с мед и лимон)

Статии Как да се преодолеят прекомерен апетит?

• Хранителни алергии хранителни алергии (синоним хранителни алергии) - заболяване, характеризиращо се с експресия на свръхчувствителност към приема на храна поради имунни отговори към хранителни антигени съответните антитела или чувствителни лимфоцити. Антигени са блея.
• Инфекциозни болести Инфекциозни заболявания причиняват специфични патогени - патогени (бактерии, вируси, гъбички), протозои, хелминти. Болести, причинени от бактерии, вируси, гъбички, наречени инфекциозни, причинена от протозойни, хелминти - двойки.
• болест

Новини за Как да се преодолее прекомерен апетит?

• В този момент пристрастяването хранителната Дори нашите баби и дядовци обявление: прекомерно желание за определени продукти показва, че тялото, че нещо липсва. Това означава, че нашите хранителни навици често са "маяк", което е сигнал за някои заболявания.
• Глад за определени храни човешкото влияние върху неговия характер човешки хранителни зависимости повлияят своя характер - пряка връзка хранителните навици на човека и психическото му състояние разкри учени.
• Що се отнася до хранителните навици за да се определи характера на човека как да се преодолее прекомерен апетит?

Дискусия: Как да се преодолее прекомерен апетит?

• SPAM1 артрит, артроза, контрактури, полиартрит, анкилозиращ spoldiantrit, травматичен артрит, костни фрактури konsilidirovannye, kauzolgii (болки в крайниците), теносиновит, ligamintity, миозит, fibromiozity, миалгия, епикондилит, stiloidity, ефектите на измръзване, ефектите на изгаряния, след
• Лечение на заболявания и подмладяване на организма чрез уникална технология. Артрит, артроза, контрактури, полиартрит, анкилозиращ spoldiantrit, травматичен артрит, костни фрактури konsilidirovannye, kauzolgii (болки в крайниците), теносиновит, ligamintity, миозит, fibromiozity, миалгия, епикондилит, stiloidity, ефектите на измръзване, ефектите на изгаряния, след
• Лечение на заболявания и подмладяване на организма чрез уникална технология.

Лечение Как да се преодолее прекомерен апетит?

• Медицински център за отслабване, "Д-р Bormental" загуба Москва тегло център, "Д-р Bormental" Фирма № 1 в България, занимаващи се с загуба на тегло в продължение на 18 години, предлага на своите клиенти програмата най-напредналите загуба на тегло, в който най-добрите български психотерапевтични разработки, свързани с европейските стандарти медицински
• Център за диагностика и цветотерапия
• ООД "Шатъл-Логистик" Института по алергии и клинична имунология клиника №6 в Svibolovo