Как да се постигне по-добър релеф и обем на мускулите - макс тяло
Източник: max-body.ru
Всеки иска да има добър терен и красива размера на мускулите. Малко хора искат да изглеждат като терминатор. Повечето хора искат да бъдат здрави, чисти и красиви мускули.
мускулите взаимопомощ не само изглеждат добре, но те са най-добрият съюзник в борбата срещу мазнините. Те са много активни тъкан, така че те се наричат двигател, който изгаря калории. Колкото повече мускули имате, толкова повече работа на вашия метаболизъм. Това означава, че ще горят калории, докато правиш ежедневните си дейности и дори по време на сън.
Някои съвети как да успее
На първо място, се определят целта на тренировките ви. Когато отидете на екскурзия, не пълнете куфара си с нищо. Вие планирате всичко предварително, и едва след това да започне пътуването. За да се постигне целта във фитнеса трябва да се направи план. Всеки ден, стъпка по стъпка, следвайте плана си.
Не забравяйте да бъдете търпеливи. Създаване на здрав и зрелищен физика отнема време. Правилният режим на деня ще ви даде резултатите, които се нуждаят. Не забравяйте, че всеки човек е различен. Въпреки че са по-бързи методи на обучение, в която ще бъде в състояние да видите резултати за кратко време, но качеството на обучението, като се отчита натоварването на сърцето и на режима на правилното хранене е единственият начин за постигане на стабилен и дългосрочен резултат.
Опитайте се да спите добре и достатъчно. Ще се почувстваш по-добре. Вие ще бъдете по-жизнеспособна и активна. За да се отървете от излишните мазнини, трябва да се спи най-малко осем часа на ден. Една от основните причини за затлъстяването при някои хора е липсата на сън. Това прави тялото уязвими на кортизол стрес хормон, който може да доведе до излишък на мазнини в коремната област.
Алкохол много течности. Вода предотвратява подуване, ускорява метаболизма и поддържа тялото чист. Тялото ви ще ви благодаря.
Качествено използват времето след тренировка. Вкусна и здравословна напитки след обучението ще бъдат много полезни за тялото си. На практика това означава, работещ на метаболизма и изгарянето на калории. С помощта на 200-300 мл мляко, шоколад след тренировка, вие ще бъдете в състояние да се поддържа оптимално ниво на обмяната на веществата. Качествена ефект обучение на обмяната на веществата, така че тялото може да гори мазнини дори и при 36 часа след тренировка.
Пазете се от претрениране. Когато става въпрос за упражнения, това не винаги означава по-добре е. Добра идея е възможността да даде тялото си 1-2 дни, за да се заредят. Вашите мускули и нервна система трябва да бъдат възстановени. Интересното е, че мускулите растат по време на почивка, а не по време на тренировка.
Вари си тренировки. Промяна на програма за обучение на всеки 2-3 седмици. Това ще ви помогне да избегнете застоя, тъй като тялото не реагира на едни и същи упражнения.
Яжте добра закуска. Значението на добра закуска не може да се надценява. Започнете деня си със здравословна комбинация от въглехидрати и протеини. Това ще ви даде енергия за целия ден, за да се обучават на мускулите. Ако пропуснете закуската, това може да доведе до преяждане, а след това до затлъстяване.
Избягвайте да остана във фитнеса за сърдечно-съдовата система. Тренажори, бягащи пътеки и други уреди за упражнения е много популярен. Вие ще отслабнете, но това е не само мазнини, но и мускулите. Вместо това, просто добавете джогинг тренировъчната си програма. Използвайте интензивно обучение на интервали.
Яжте право, поставяме цели и да се придържате към плана си, да промените тренировъчна програма, пият много течности, и ще получите това, което се стремим!