Как да се подобри благосъстоянието по време на бременност 8 стъпки

Стъпка 1: Тарифирането е на!

Сутрешните упражнения не само ще ви помогне да останете във форма и е по-лесно да се движат на доставката, но също така ви позволяват да се поддържа добро здраве по време на бременността. Особено внимание, стречинг и упражнения за дишане.

Стъпка 2: Витамин такса

Яжте повече зеленчуци и плодове. На първо място, те са богати на витамини и затова са полезни за вас и вашето бебе. На второ място, те не ви дават яка с наднормено тегло. На трето място, плодовете развесели, което е много важно по време на бременност!

Стъпка 3: Walk

Свеж въздух е просто необходимо за вас и вашето бебе. Кислород - е горивото за вашата кръвоносна система. А кръвоносна система - това е транспортът, който доставя необходимите вещества от вас до бебето. Така че редовното ходене по време на бременност - гаранция за здраве!

Стъпка 4: Вода - Люлката на живота

Бебето се носи вътре в теб, да си вземе пример! Отиди до басейна - плувен най-добре е да ви помогне да се избегнат проблеми с гръбначния стълб. В допълнение, плуване укрепва коремните мускули, което е много важно за бъдещата майка!

Етап 5: пие и вода

Докоснете сурова вода - не за вас. Затова, опитайте се да го изчистите през филтър butillirovannuyu или питейна вода.

Стъпка 6: Бъдете креативни!

Арт терапия за бременни жени - един чудесен начин да се отпуснете, да изхвърли негативните емоции и да изразят себе си! Можете да се запишете в терапевтични курсове за бременни изкуство или просто боя къщата. Основното нещо - да се отпуснете и се наслаждавайте!

Етап 7: Готов

Родителски курсове за обучение, за да ви помогнат да се отървете от много страхове и проблеми. На първо място, експертите ще бъдат в състояние да ви кажа всичко, и напразно да се разсее безпокойството. Вторият контакт с една и съща вълна на родителите ще правиш добро.

Етап 8: ароматерапия

Ако страдате от безсъние, горелката масло, осветена в стаята преди лягане в продължение на няколко минути, ще ви дам един приятен аромат и спокоен сън. Просто прочетете внимателно инструкциите за масло - не всички са подходящи за бременни жени. Можете спокойно да използвате масло от мента, лавандула и чаено дърво. Слушайте себе си, следвайте нашите съвети, а след това на бременността ще мине лесно и радостно прочетете статии: водна аеробика за бременни жени.