Как да се отървете от фобии - съвети за това как да се отърве от себе си фобия, признаци на фобии
Фобии - доста често срещано явление, тя е силен страх от нещо, което е всъщност в действителност не може да бъде опасно. Те може да се случи на всеки от нас в детството, а понякога и да си отиде. Но фобии често се развиват в зряла възраст. В този случай, най-вероятно, те ще се запази за цял живот и могат да бъдат намалени с помощта на психотерапия.
Признаците и симптомите на фобии
Хората, които страдат от фобии могат да изпитват различни симптоми при излагане на обекта или ситуацията се страхуват. Това може да се задави, ускорен пулс, гърлото спазми, изпотяване, световъртеж, слабост, изтръпване, загуба на съзнание, гадене, усещане за нереалност, чувство на страх или студено. Тези симптоми се появяват внезапно и могат да провокират човек да неподходящи действия.
Когато дойде време да отидеш на лекар?
Ако фобията имате повече от 6 месеца, той ви създава значителен дискомфорт значително засяга различни области на живота си, че има смисъл да се потърси помощ от психолог или психотерапевт. Ефективно при лечението на фобии е традиционно психоанализа. Все пак, това е най-скъпо, продължително и интензивно лечение. Не по-малко ефективно помага да се отървете от фобии и други методи за психотерапия, като когнитивно-поведенческа. В когнитивно-поведенческа терапия за лечение на фобии успешно се прилага метода на експозиция. Нейната същност е, че клиентът е под професионалното наблюдението на специалист е изложен на обекта, който го вдъхновява да се страхуват. В същото време непрекъснато се обсъжда всичко, което идва с него с пациента. Силата на въздействие на обекта се увеличава постепенно до толкова дълго, тъй като нивото на страх да не стане максимално, а след това в съответствие и веднага пада. Нуждаете се няколко пъти с помощта на терапевт, за да се подложи на такова въздействие, а след това в 95% от случаите е налице значително облекчение от симптомите на фобия.
Как да се отървем от себе си фобия
Човек може да се опита да себе си и да помогне на "вкъщи". Някои фобии са без значение, ако човек се настройва начина им на живот, така че да унищожи възможността да се срещнат с плашеща обект, или за да се избегне повторение на нежелания ситуация. Например, ако един човек се страхува от змии, той просто не отидете на места, където можете да ги изпълни. Ако има страх от височини, можете да изберете една къща на приземния етаж. Ясно е, че това не премахва самата фобия, обаче, ще направи живота по-удобен.
Можете да запишете получените страховете на хартия. Когато е налице загриженост, запишете всичко, което ви идва наум, като от страха ще свърши. Идеята е, че страховете, изразени на хартия, така да се каже да се материализират, да придобива ясни контури и изглежда напълно безсмислена.
Активно се използват техники за релаксация, дълбоко дишане, медитация. Тя е мощно оръжие в борбата срещу страх, безпокойство и тревога. Редовно практикуване на тези техники, ще се развие способността бързо се успокои и поддържа емоционалния баланс. В допълнение към това, можете да използвате за масаж и самостоятелно масаж.
Основното нещо - да осъзнаят, че от фобиите, че е възможно да се отърве от, вие трябва да изберете само начина, по който и да е трудно да се разходите до целта си.