Как да се отървем от увисване на корема, как да се отърве от увисване на седмицата на корема след раждането

Как да премахнете увисване на корема

Как да се отървем от увисване на корема след раждането - въпрос, който е от значение за много млади майки. В крайна сметка, за всички бременни жени в получаване на средно 10 до 20 килограма. След раждането на детето веднага загубил почти половината от това тегло, както и какво да прави с втората половина, голяма част от която е "близо" е по корем? Необходимо е спешно да се отърват от него, и колкото по-скоро - толкова по-добре, тъй като теглото на това как болестта е по-лесно за лечение на ранен етап от напредналите форми на заболяването. Ето защо, за да започне борбата срещу наднорменото тегло и търси начин да се отърве от увисване на корема след раждането е необходимо възможно най-скоро.

За да започнете, трябва да се създаде. Като правило, наскоро отсечени майка му занемарен външен вид, под формата на вкусни страни и други части на тялото, за да оправдае липсата на време, позовавайки се на домакинската работа и грижи за децата. Така че се опитват да разпространяват като ден, за да се даде на 15-20 минути, не повече, и повярвайте ми, това ще бъде достатъчно. След това гледам в огледалото, няма да съжалявам за времето, прекарано. И не забравяйте: правилното поведение - това е половината от битката. Основното, което да вярваме в себе си! Всяка сутрин се събуди, себе си за създаване какво да се отърве от увисване на стомаха в продължение на седмица или две, а скоро ще намерите една обичана форма.

След себе си убеждение, "Аз мога" и "Аз ще успеем", - отидете до основната част на възстановяването - храненето. Обърнете внимание на вашата диета. Тя трябва да включва фибри, протеини и здравословни въглехидрати. Благодарение на тъканите намалява чувството на глад. Протеин, участващи в процеса на изграждане на мускулите. Полезен въглехидрати са необходими за обучение и спорт. Например, за закуска можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара или овесена каша. вечеря постно месо (заешко, пуешко или пилешко) и вечеря ще бъде полезни зеленчуци и плодове.

Важно е да се включват в диетата си кисело мляко. Но не пазаруват и дома за готвене. За да се направи кисело мляко у дома, ще трябва 1 литър. мляко и специална мая, които могат да бъдат закупени в аптека или магазин. Млякото се довежда до кипене, а след това да го изключите, и оставете да се охлади 37-38 градуса. Проверете температурата може да се използва специален термометър за мляко или на пипане. Млякото не трябва да изгори. Най-важното в получаването на домашно кисело мляко е подходяща температура, защото ако температурата на млякото ще бъде по-високо от нормалното, всички полезни бактерии, които се съдържат в дрожди, които загиват. След това добавете закваската на млякото и разбъркайте добре. След това изсипете млякото в кисело мляко. Ако не yogurnitsy, използвайте обикновен термос. Оставете млякото за 7-8 часа. излее кисело мляко в стъклени съдове, в момента на изтичане на срока. Киселото мляко трябва да се съхранява само в хладилник не повече от 4-5 дни. Най-ценни кисело мляко - прясно приготвен, че съдържа най-високата стойност на полезни бактерии. Той трябва да бъде поставен веднага след приготвяне на кисело мляко в хладилника, защото ако не го направите, процес втасването ще продължи, и кисело мляко ще се обърне много кисел.

Важно е също така да не се яде преди лягане. Опитват да ядат частични участъци, без претоварване на стомаха. Алкохол много течности. Тя пее най-малко 2 литра на ден. Пийте чай, по-добре е, ако тя е зелена, минерална вода, не само газ, но също така ще бъде полезна задушени плодове.

След като сте се коригира диетата си, отидете на упражненията. За да се ускори процеса на изгаряне на мазнини и подобряване на мускулния тонус, е необходимо да се включат в програмата за възстановяване на упражнения фигури кардио, които включват бягане, ходене, каране на ски, скачане на въже, танци, колоездене и каране на кънки.

Като добавка, да се отърве от увисване на корема у дома, можете да практикувате йога власт, аеробика или оформяне.

Също така след раждането е много важно правилно да се грижим за кожата на корема и тялото. Теглене на излишната влага от тялото, като по този начин се намали теглото, това е възможно, ако редовно посещават баня. И кожата ви не е в насипно състояние, той трябва да бъде при посещение на бани, използващи мед, различни ексфолианти и лосиони. Ето как можете да премахнете увисване на корема и стяга кожата след раждането.

Не забравяйте и за масаж на корема. Масаж може да се направи както ръчно и с помощта на специален кутии вакуумни, които могат да бъдат закупени в аптеката. Използвайте масажни масла. За по-добро хранене и тонус на коремните мускули, използването на евкалиптово масло и грейпфрут. Естетите даде този съвет към тези, които питат как да се отървете от корема ефективно и безопасно.

Стегнете кожата и да я направи по-гъвкава, можете да използвате бадемово масло. Стимулиране на метаболизма и възстановяване на отпусната кожа, помага масло от авокадо или мандарина. В налични в търговската мрежа готови смеси за масаж, но можете да си приготвите масло. За тази цел, да бадем или маслинено масло върху основата и капе няколко капки етерично масло в него, в зависимост от желания резултат.

Следвайте тези прости манипулации, а ефектът няма да отнеме много време. След няколко месеца ще се гордее с новия си тяло. Основното нещо, за да вярваш в себе си, а след това всичко, което със сигурност ще успеем!

Вие сте намерили отговор на своя въпрос?